【大纪元2024年03月03日讯】（大纪元记者陈俊村报导）忧郁症是一种常见的心理疾病，可能与外在压力有关。它不但会影响心理，也会影响生理和生活上的方方面面，所以不可轻忽。有专家说，忧郁症的征兆会体现在工作上，如果你有5种常见的工作习惯，那意味着你可能有忧郁症了。
世界卫生组织（World Health Organization）指出，任何人都有可能罹患忧郁症。全世界有大约2.8亿人罹患这种病症。它会让人长期抑郁寡欢，或丧失参与活动的兴致与乐趣。
美国加州心理学家豪伊斯（Ryan Howes）告诉《赫芬顿邮报》说，无论你上班或下班，忧郁症都会影响你，它的症状包括持续感觉无望、对活动的兴致消失、体重异常增加或减少、有睡眠障碍、疲劳、感觉自己毫无用处或难以集中精神等。
多名专家分享了5种常见的忧郁症征兆，它们会隐藏在工作习惯中。换言之，如果你有这5种工作习惯，那表示你可能有忧郁症，你应该采取因应之道。
（1）为了避免回家而更努力工作
纽约临床社会工作者维莱斯（Alicia Velez）说，对于不是追求成就感与获得认可的职场成功人士而言，忧郁症看起来可能会比较活跃一些。
她举例说，正在经历离婚或必须照顾生病家属的员工，可能会延长工作时间、接下苦差事、或志愿长期出差，因为这比面对可能离异的配偶或临终家属让人感觉好一点。
（2）在工作中因小事而发怒
心理治疗师加西亚（Shannon Garcia）说，忧郁症除了让人心情不佳之外，也会让人怒火中烧。如果你在职场因小事而对别人发怒，那可能是你有忧郁症的信号。
加西亚说，在职场上，你可能会发现你很容易被任何人和任何事激怒，包括你的同事、客户、甚至信箱。
（3）昔日喜爱交际但现在避见同事
维莱斯提到，避免接触同事和孤立自己是忧郁症的两个常见征兆。比如说，有人过去可能很擅长和喜爱社交，但现在比较安静，开会时都躲在后面，甚至连会议都不去开。这样的人也有可能避免与同事见面，改以电子邮件或语音信箱回复同事，甚至完全不回复。
她说，在极端的案例中，表现出这些行为的员工在职场上可能会有麻烦，而且面临丢掉工作的风险。这也会导致他们陷入羞愧和有罪恶感的循环中。
（4）不断错过工作期限与会议
豪伊斯说，如果准时完成工作或在工作场所现身成为每天的负担，这可能也是忧郁症的征兆。
他举例说，有个人在罹患忧郁症后开始上班迟到，错过工作期限，停止和同事去吃午餐，而且强烈批评自己和同事的绩效。他的主管和同事注意到他的改变，鼓励他寻求协助。他在经过几个月的治疗后，感觉好很多了。
（5）在工作中失去原有的动机和兴致
加西亚说，工作无聊和对工作冷漠是不同的。有忧郁症的人可能会发现，自己盯着电脑萤幕，假装很忙的样子，但重要的工作绝对不碰。
她说：“忧郁症可能引发的兴致丧失可能会让你在上班时想：‘我才不在乎我的工作呢。’”
采取因应之道
维莱斯说，如果你的身体健康出现警讯或信号，你应该承认，你必须面对忧郁症的问题了。
豪伊斯建议人们，一开始可以和家人或信任的同侪谈一谈。让他们知道你在经历的一切。维莱斯说，与同事每周聊个几次也会有帮助。
豪伊斯说，忧郁症很常见，治疗通常会有效果。如果你似乎有忧郁症，你可以去看医生，寻求专业人士的协助。他们会依据你的情况提供治疗方法，包括心理治疗或服用药物。
责任编辑：茉莉
