专家:这5种工作习惯透露 你有忧郁症了

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【大纪元2024年03月03日讯】(大纪元记者陈俊村报导)忧郁症是一种常见的心理疾病,可能与外在压力有关。它不但会影响心理,也会影响生理和生活上的方方面面,所以不可轻忽。有专家说,忧郁症的征兆会体现在工作上,如果你有5种常见的工作习惯,那意味着你可能有忧郁症了。

世界卫生组织(World Health Organization)指出,任何人都有可能罹患忧郁症。全世界有大约2.8亿人罹患这种病症。它会让人长期抑郁寡欢,或丧失参与活动的兴致与乐趣。

美国加州心理学家豪伊斯(Ryan Howes)告诉《赫芬顿邮报》说,无论你上班或下班,忧郁症都会影响你,它的症状包括持续感觉无望、对活动的兴致消失、体重异常增加或减少、有睡眠障碍、疲劳、感觉自己毫无用处或难以集中精神等。

多名专家分享了5种常见的忧郁症征兆,它们会隐藏在工作习惯中。换言之,如果你有这5种工作习惯,那表示你可能有忧郁症,你应该采取因应之道。

(1)为了避免回家而更努力工作

纽约临床社会工作者维莱斯(Alicia Velez)说,对于不是追求成就感与获得认可的职场成功人士而言,忧郁症看起来可能会比较活跃一些。

她举例说,正在经历离婚或必须照顾生病家属的员工,可能会延长工作时间、接下苦差事、或志愿长期出差,因为这比面对可能离异的配偶或临终家属让人感觉好一点。

努力工作的员工。(Fotolia)

(2)在工作中因小事而发怒

心理治疗师加西亚(Shannon Garcia)说,忧郁症除了让人心情不佳之外,也会让人怒火中烧。如果你在职场因小事而对别人发怒,那可能是你有忧郁症的信号。

加西亚说,在职场上,你可能会发现你很容易被任何人和任何事激怒,包括你的同事、客户、甚至信箱。

(3)昔日喜爱交际但现在避见同事

维莱斯提到,避免接触同事和孤立自己是忧郁症的两个常见征兆。比如说,有人过去可能很擅长和喜爱社交,但现在比较安静,开会时都躲在后面,甚至连会议都不去开。这样的人也有可能避免与同事见面,改以电子邮件或语音信箱回复同事,甚至完全不回复。

她说,在极端的案例中,表现出这些行为的员工在职场上可能会有麻烦,而且面临丢掉工作的风险。这也会导致他们陷入羞愧和有罪恶感的循环中。

(4)不断错过工作期限与会议

豪伊斯说,如果准时完成工作或在工作场所现身成为每天的负担,这可能也是忧郁症的征兆。

他举例说,有个人在罹患忧郁症后开始上班迟到,错过工作期限,停止和同事去吃午餐,而且强烈批评自己和同事的绩效。他的主管和同事注意到他的改变,鼓励他寻求协助。他在经过几个月的治疗后,感觉好很多了。

休息中的女性员工。(Fotolia)

(5)在工作中失去原有的动机和兴致

加西亚说,工作无聊和对工作冷漠是不同的。有忧郁症的人可能会发现,自己盯着电脑萤幕,假装很忙的样子,但重要的工作绝对不碰。

她说:“忧郁症可能引发的兴致丧失可能会让你在上班时想:‘我才不在乎我的工作呢。’”

采取因应之道

维莱斯说,如果你的身体健康出现警讯或信号,你应该承认,你必须面对忧郁症的问题了。

豪伊斯建议人们,一开始可以和家人或信任的同侪谈一谈。让他们知道你在经历的一切。维莱斯说,与同事每周聊个几次也会有帮助。

豪伊斯说,忧郁症很常见,治疗通常会有效果。如果你似乎有忧郁症,你可以去看医生,寻求专业人士的协助。他们会依据你的情况提供治疗方法,包括心理治疗或服用药物。

责任编辑:茉莉

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