【大纪元7月3日报导】（中央社记者张芳明东京特稿）日本的肥胖人口年年增加，不仅是爱美的青春年华少女，连四、五十岁的中年女性也都对自己的身材越来越注意；统计指出，日本的中年人有两成五已属于肥胖族，减肥成为社会的一大流行，减肥花样百出，令人眼花了乱。
“日本肥胖学会”建议的判断肥胖指标是所谓“体格指数（BMI）”，由体重除以身高的平方，数值超过25则属于肥胖，罹患成人病的可能性比低于这种数值的人高，因此需要注意生活习惯，预防高血压和糖尿病等易于形成并发的疾病。
“ TRENDY ”月刊杂志报导指出，日本目前流行的减肥方式主要包括短期绝食、运动和利用减肥用补充剂等方式。特别对年轻少女来说，在一段时期之间进行绝食是日前最成为话题的一种减肥方式。日本的女性杂志推出减肥专集，加上各种“减肥班”经验谈的报导更助长了它引起的注意。
绝食的减肥法最近引起瞩目，主要是源自于东京都知事石原慎太郎在去年出版的著作中谈到他从七年前开始参加“绝食班”的经验谈，加上，另一位话题知事，长野县田中康夫知事的挑战绝食，使得这种减肥方式一举“成名”。目前，两晚三天的“周末绝食班”成为极受欢迎的一种减肥方式。
绝食的效果如何呢？一般专家的看法是，一段短时间内让消化器官休息是有助于调整身体的状况，在健康上不致于造成问题，但不宜长期性的绝食，若持续五天绝食，包括脏器在内的肌肉将可能减少500公克重量而对健康造成不良影响。
日本的“七夜八天绝食班”通常是首日一般方式进食，第二天至第四天绝食，第五天至第七天补食，最后一天恢复一般进食，体重平均可减少约百分之五。有的专家则呼吁为减肥，与其短期绝食不如长期食用低卡路里的食物疗法再配合适度的运动。
专家的一致看法是，想减肥，运动不可少。“维持正常姿势”的肌肉，包括起立肌和大腰肌，是属于“深部肌肉”，异于人体表面上的肌肉，每天即使只利用数分钟对这部分肌肉加以施压运动都助于提高代谢作用而减肥。
除了绝食和运动，以穴道疗法为首的五花八门的东方疗法也成为减肥的新花招。日本目前流行的包括节制饮食配合耳部穴道疗法、骨格矫正疗法、刺激脚部姆指和小指疗法、在手脚有关部位贴上特制胶带刺激内脏等，花招应有尽有。
为减肥之流行推波助澜的是，市面上药房推出的各种减肥药和号称有助减肥的补充剂，更是多如过江之鲫。有的强调有助体脂肪燃烧，有的则强调促进代谢，更有的强调可以防止脂肪合成、脂肪或糖分的吸收。此外，标榜有助减少体脂肪的各种饮料和饼干糖果更是充斥市面，特别最近推出的特制绿茶引起瞩目。
专家对市面上滥泛的减肥用补充剂，呼吁宜选择有“特定保健用食品”标志的制品，并指出补充剂和药一样都有副作用，不管风评多好，宜避免长期饮用。日本经济泡沫化后，景气不振已长达十年以上，尽管“百业萧条”，但减肥产品的市场却蓬勃发展，凸显了肥胖问题已成为一个重要的社会问题，减肥的流行势将成为一个长期的现象，在消费市场占有重要的地位。今后将有更多的“偏方”任君选择，但是成效如何，则是“如人饮水冷暖自知”了。
