重口味食品 不利于安眠

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【大纪元3月28日报导】(据中广新闻报导)睡不安稳的人,可以从饮食下手,来改善失眠的问题。

意大利睡眠医学会发行一本手册,提供给有睡眠困扰的人参考,医生建议,睡不好的人,最好能避免巧克力、咖啡、洋芋片、以及像是罐头或是果酱等重口味的食品。

至于哪些食物有助于睡眠,手册说,米、面、啤酒、白煮蛋、肉、鱼、新鲜的起司和各种豆类,因为含有氨基酸,可以促使身体释放一种有益于睡眠和记忆的物质,睡不好的人,应该多吃。另外,莴苣、大蒜、洋葱、南瓜和包心菜,都有镇静的作用,有助于睡眠。

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