夏天午睡四不要

人气 1
标签:

【大纪元6月29日讯】夏季正午,气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对不足,所以人们普遍会感到疲乏和精神不振。午睡是对人体生物钟的一种协调剂,不过不是什么样的午睡都能达到休息目的,应当注意下列几点:

  午睡时间不要过越长

  午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

  不要随遇而安乱午睡

  午睡不能随遇而安,不要随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

  不要坐着或趴着打盹

  不少由于条件限制,尤其是中午在学校的小学生,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。

  不必人人都要午睡

  午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

(http://www.dajiyuan.com)

相关新闻
快瞧!它枕着盆缘睡着了 咋就这么困呢?
巨鳄车底午睡被扰  张口咬车
比含糖饮料健康 世界各地9种优格饮报你知
“甜菜根”营养强大 2款饮品美容养颜
如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台
评论