【大纪元5月28日讯】〈名人养生馆〉自由时报记者李静采／采访报导
洪光明的养生之道，就如穿着西装为人讲解与设计骨董家具摆设的他，脱了西装旋即转身成热情有劲的印度瑜伽老师一般，充满落差的惊艳！
生活在现代的洪光明，靠着取自印度古法灵感创造出来的上帝饮料、瑜伽和空间布置，让已五十岁的他，看起来仍如少年家一般。
〈自制健康饮料〉 每天一杯 上帝的饮料
上帝的饮料从何而来？这一连串过程说来也奇特。洪光明说，很久以前爸爸带他去新加坡一家印度人开的有机店，印度人大肆批评牛奶的坏处，“牛奶里有含量很高的钙和磷，但是钙和磷合在一起却无法为人体吸收，牛奶里的乳酸还容易留在胃里，造成鼻子、皮肤过敏，牛奶里的蛋白质只有四个胃的牛可以消化，知道吗？美国的有机店里卖的都是羊奶。”
这个理由之外，加上逐渐改为吃素，所以洪光明一直在寻找钙质补充来源，本来想喝豆浆，不过尿酸过高的他又不适宜，最后让他找到燕麦奶。刚开始觉得好喝，只是愈喝愈无趣，这时，脑袋就开始转了，喜欢杏仁的他就在燕麦奶里加杏仁粉，好喝之后又突发奇想再加点蜂蜜、花粉与蜂王乳，后来又因为父亲有大肠方面毛病，想到把亚麻仁籽加进去，帮助清除肠胃堆积物，南瓜子里的锌则有助于性能力，随心所欲东凑西凑之后，一杯绿色饮料自然成形。
这杯饮料喝来没有复杂口感，反而有十六种滋味在嘴尖韵律跳动的爽口，洪光明说，他没有看过任何食谱，全是倾听身体需要后发想得来，但是每种原料对身体都有绝对的好处，搭配起来恰好得宜，说这是上帝的饮料，一点也不为过！
〈平衡身心灵〉 练习憋气 调气排毒
从小习舞的洪光明，这几年则潜心于印度瑜伽，不但自己修练，在朋友口耳相传之下，现在还开班授徒，每晚都有开班，他自己也每晚都练。“很多人以为瑜伽是女生跳的，其实，印度瑜伽是专为男人设计的。”说着说着，他还摆出拉弓姿势，大声喊了“POWER”。
不过，不论男女，洪光明认为瑜伽的原意是为了达到身心灵平衡，最简单的一招，他建议不妨从练习憋气开始。一开始憋气二十秒，越拉越长，最好能够练到一至两百秒不吸气，他解释，这种调气其实是在排毒，瑜伽很多动作都是为了排毒，“人平均一分钟呼吸十五次、乌龟一分钟三次，若能练到那样，就有乌龟的寿命，许多印度大师还能一天呼吸一次就够了。”
〈风水养生〉 阳光进驻厨房
居家布置和风水也是养生的一环！许多空间设计都把厨房方位放在最后，但是以印度风水观念为原则的瑜伽布置，却颠覆了此观念。洪光明解释，瑜伽布置最简单的原则，其实就是回归自然。
举例来说，厨房应该要在房子的北方或东北方，清晨阳光洒进来，就在这里做上帝饮料，最能汲取能量；此外，屋子的中央最好能开一个天井，虽然这与现代设计背道而驰，洪光明建议，不妨以开天窗的方式因应，让阳光可以四散方式窜进屋子每个角落。
屋子里千万别堆太多不需要的东西，尽量清空，因为无用的东西容易堆积秽气；使用的器皿则讲究带有反璞归真的设计与古朴色调。
上帝的饮料（四人份 )
材料：
杏仁粉3大匙、山药粉2大匙、花粉2小匙、绿茶粉2小匙、大麦苗粉2大匙、小麦胚芽1大匙、卵磷脂1大匙、啤酒酵母1大匙、胶原蛋白＋软骨素＋固节灵1大匙、钙粉1小匙、亚麻仁籽（需现打成粉 )1大匙、蜂王乳1小匙、蜂蜜2大匙、亚麻仁籽油1大匙、南瓜子油1大匙、燕麦奶3杯。
做法：
所有粉状的东西全都放入器皿内后，再放入蜂蜜等，最后倒入燕麦奶，边倒入时边搅拌，直到所有粉状都溶化、颗粒也均匀后即可。
PS.
这饮料被许多人看上，探听的人也愈来愈多，不过洪光明一直以免费教学方式在推广，每个月开课一次，限收20人，下个月开课时间为6月18日，详请可洽：02-87731640。
成分分析：
1. 杏仁粉
主治外感咳嗽、便秘、咽痛、声哑、支气管喘息、诸疮肿痛、芥癣、阴道滴虫及外阴搔痒等症。
2. 山药粉
皮肤粗糙老化、黑斑、青春痘、老人斑、皱纹、毛发老化、痛风、酸痛、消炎、更年期所产生的各种不适症状及荷尔蒙失衡问题。
3. 花粉
能强化免疫系统、延缓老化、提供情绪上的宁适感、调节肠道活动、改善食欲，并增进体能。需要特别注意的是，花粉的外壳会对消化系统造成伤害。
4. 绿茶粉
绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。
5. 大麦苗粉
抗氧化活性成分不论对急性肝损伤或慢性肝病变，都有保护的功效。协助人体消除自由基。
6. 小麦胚芽
含有丰富的天然维他命Ｅ、Ｂ、Ｃ和钙、铁等矿物质，能使女性养颜美容，同时也提供给男性非常重要的营养素，维他命Ｂ１、Ｂ２、Ｂ３、Ｂ６等营养素及矿物质锌，可促进新陈代谢，增强体力。
7. 卵磷脂
降低胆固醇，使神经活动正常，避免老人痴呆、自律神经失调症、高血压等。促进毛发生长，美化肌肤，防止皮肤老化。
8. 啤酒酵母
植物性蛋白质、维生素Ｂ群、微量矿物质、食物纤维及酵素之营养补给。适合发育成长期孩童、怀孕与授乳期妇女、病后复原者、长期消耗体力者、功课及精神压力大者和素食长期营养保健之用。
9. 胶原蛋白＋软骨素＋固节灵
预防胃溃疡、便秘、更年期障碍、经期不顺、提高免疫力、骨质疏松、软骨退化、腰酸背痛、牙齿病变、伤口愈合、皮肤增加弹性、脱发、延缓老化、过敏性皮肤炎。
10. 钙粉
人体中有99％的钙存在于骨骼与牙齿中，其他的１％则分散于全身各处，这１％负责神经的传导、肌肉的收缩、血液的凝固、心脏的跳动、荷尔蒙的作用等生理反应。
11. 亚麻仁籽（需现打成粉 )
亚麻仁籽含高品质易消化的完全蛋白质，包含维持人体健康的氨基酸，这些氨基酸人体无法自行制造，必须从饮食摄取，所以亚麻仁籽是维持身体健康的重要食物。
12. 蜂王乳
增强免疫系统功能，防止老化，使肌肤光泽有弹性。调节内分泌、舒缓更年期症状。
13. 蜂蜜
补脾肾、润肠、润肺、解毒、杀菌防腐等功效。
14. 亚麻仁籽油
是强力的抗氧化物及抗癌物，特别是乳癌、摄护腺癌、大肠癌。
15. 南瓜子油
含必需脂肪酸、氨基酸、矿物质及维他命。有利尿功能，可减轻前列腺肿大。含有白胺酸，可以减缓忧郁症，同时多吃南瓜籽油可以预防肾结石。
16. 燕麦奶
可促进肠胃蠕动，调节肠内菌丛生态、软便及调节血糖等生理作用。水溶性膳食纤维，能降低血中胆固醇浓度，减少心血管疾病。
（资料提供／洪光明 )
(http://www.dajiyuan.com)
