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血糖
【大纪元1月29日讯】〔自由时报编译罗彦杰／路透伦敦28日电〕英国研究人员28日表示，即使每次激烈运动时间不过三十秒，只要一周运动时间总和达到短短的七分钟，就能享受运动带来的好处，有助于控制血糖，防止第二型糖尿病。
这项研究成果刊登在“生物医学中央内分泌失调期刊”。主持这项研究的英国爱丁堡海华大学运动生物学家提蒙斯说：“这类短暂的运动量是你可以办得到的，而且不用流汗。这么做，你就可以发挥相当于每周进行数小时持久训练的效果。”这项结果显示，每周没有时间运动数小时的民众，也可以用这种时间短暂但持之以恒的高强度运动方式改善健康。
第二型糖尿病影响全球约二亿四千六百万名成人，占全球死亡率的六％，这是一种身体逐渐丧失适当使用胰岛素能力、以致无法将食物转换为能量的疾病，且和欠缺活动有关。非常严格的饮食控制，及强烈、固定与持久的运动，可以扭转第二型糖尿病，但这对许多人来说有困难。
提蒙斯及其团队的研究结果显示，每周即使只有七分钟的运动，也帮助十六名二十出头的男子控制住胰岛素。这些志愿者相对来说虽身材不佳，但还算健康。他们利用室内健身脚踏车进行三十秒的冲刺，两周下来做了六期，每期有四至六次不等，合计平均骑了十五分钟。这些年轻男子利用胰岛素处理葡萄糖或血糖的效率提升二十三％，而且在最后一次运动后，这种效果还能持续十天。
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