【大纪元2013年04月14日讯】（大纪元记者李撷璎台湾嘉义报导）人的老化，由双腿开始，锻练双腿可以预防衰老、促进健康、轻松减重，更震撼的是避免软骨萎缩 (chondromalacia)、膝关节炎 (OA、knee) 和脊柱侧弯 (spinal scoliosis)。沙鹿光田医院医师李仁杰14日表示，只要有一颗想走的心和一双好鞋，随时都可以上路。上路指南将带领我们轻松穿过这片迷雾。
李仁杰表示，避免软骨萎缩 (chondromalacia)、膝关节炎 (OA、knee) 和脊柱侧弯 (spinal scoliosis)的方法，其实很简单，走路时保持走正；避免外八、内八，脚步重心靠近脚底中心点近涌泉穴。
在各大医院放射科工作多年的李医师说，放射科医师熟悉的影像，如软骨萎缩、膝关节炎和脊柱侧弯造成的可能原因：走路不正。可以想像李小龙上下楼梯如猫走路，无声无息是如何办到？太极、瑜珈轻松旋转温和利用身体每一块肌肉（muscle）。在在都能引出走路时脚步重心靠近脚底中心点涌泉穴的奇迹。
李仁杰最后表示，试用穿鞋和想像忘记穿鞋，用脚丫子走路有何不同？尝试随意走路和用丹田微缩走路有何不同？启动走路可以是小腿、大腿、骨盆、腹肌、胸肌、肩膀，随时变换上下坡皆可。善用身体每一块肌肉摇摆 (swing)，使其充血减少肌酸沉积，带动脚丫往前轻放。呼吸调整节律，善用腹式呼吸增加氧气量，促进横膈运动，按摩交感、副交感和淋巴系统。手提重物，弯起肘部 (elbow)，让背肌分担臂肌重力。这些方法都能使人走出健康。
（责任编辑：王愉悦）
