【大纪元2015年08月31日讯】(大纪元记者秦飞编译报导) 骨质疏松是老年女性常见的一种疾病，其症状之一是疼痛，而且容易导致脆性骨折，以髋部和脊椎最为常见。据统计，老年女性骨质疏松的发生率是同龄男性的6至7倍。美国有四分之一的65岁以上女性患有骨质疏松。而男性的比例只有不到6%。
那么为什么女性骨质疏松的发生率远高于男性？专家认为，男性的骨骼较大，而且随年龄的增长，男女之间荷尔蒙的变化有很大差异。与男性相比，女性的骨骼强度受到双重压迫：骨骼较小，可被流失的骨质比例高于男性﹔绝经期后荷尔蒙的变化进一步消耗了骨密度。男性也会随年龄的增长而面临骨质流失，但这种过程是极为缓慢的，因此不会产生很大影响。
骨质疏松不仅是生理老化的标志，同时还是一种疾病，如何发现自己患上了骨质疏松？又改如何及早预防呢？健康生活网站prevention.com征集了专家意见，向读者介绍了以下几种办法。
1. 绝经后女性应每年做一次骨密度测试：这种测试就像照X光一样简单有效，且放射性较小。目前50岁以上的女性中只有很少人接受这种测试。如果你已过了绝经期，同时发现自己在摔倒后容易骨折，特别是发生在髋部、脊椎、肩膀或手腕处，你必须及早进行检查。值得警惕的是，很多药物，包括抗炎类固醇、抗抑郁药等，均会溶化骨骼中的钙质。
2.预防胜于治疗：除了接受骨密度测试之外，一些健康的方式也可增强骨密度，使你在步入老年时推迟骨质疏松，保持骨骼健康，以下3种为最重要的预防骨质疏松的方法。
*补钙：女性年过50，男性年过70，每天均需摄入1,200毫克的钙质。在饮食中能很容易地获得钙质，优酪乳和加入强化钙的麦片就是两大最佳来源。也可服用钙补充剂，但首先要向医生咨询应服用的剂量。
*维他命D：这种“阳光维他命”帮助骨骼吸收钙质，但单纯靠饮食很难获得足够的份量，因为维他命D并不存在于任何食物中。而且随年龄的增长，身体将日照转化成维他命D的能力也在逐渐衰退。因此很多专家建议服用维他命D补充剂。每天800至1,000 IU的维他命D对人体是安全的。有人甚至可服用更多，但仍要在医生指导下进行。
*运动：将阻力训练和有氧锻练结合在一起，能改善敏捷性、肌肉力量和姿态。这将减少摔倒后引起骨折的风险。加强肌肉运动能减轻来自骨骼的压力并推迟骨质流失。
3.药物治疗：治疗骨质疏松的药物通常耐受性良好，价格低廉，可有效降低骨折的风险。除了处方药之外，医生有时也会建议病人服用钙补充剂。当然，钙质、维他命D和运动是改善骨质疏松的3大良方。老年女性应与医生合作，制定最适合自己的治疗计划。
责任编辑：唐依旋
