什么是“六月病”？你也有“六月病”吗？六月病是一种心理障碍综合症，患者常感到不安、焦虑或忧郁，情绪低落、没食欲，甚至是便秘、腹泻等症状。吃对食物就能改善！
“六月病”一词源于日本，在华人中亦普遍可见，常发生在学生、毕业生、新婚族以及准备入学的新生身上。
六月不少人将面临人生重大转折，庞大压力随之而来。考生备受大考倒数的沉重负担，刚踏出大学校园的毕业生承受适应职场的焦虑，六月新娘准备展开全新未知的生活，新生学童面对准备入学的陌生感，各种巨大的压力加上六月闷热天气，潜移默化的影响了社会大众的生理、心理，就造成了俗称的“六月病”。
有六月病的人 多吃低腹敏饮食
亚东医院家庭医学科陈志道医师指出，当面对沉重的压力时，人体容易出现腹泻、便秘、腹痛、腹胀等肠胃不适症状。所以医师建议，有六月病的民众可以透过饮食改善，尽量选择“低腹敏”饮食，多摄取富含水溶性纤维的水果。
近年来，澳洲、英国、纽西兰、北欧以及美国已有多项研究显示“低腹敏”饮食能有效减轻肠胃引起的不适症状。FODMAPs（腹敏）是指存在于天然食材或食品添加物中的一群短链碳水化合物，摄取过多时，腹敏在小肠无法被吸收而直接进入大肠，经过肠道细菌发酵，造成胀气、腹痛、腹泻。澳洲蒙纳许大学研究发现，50%～80%的研究对象在施行低腹敏饮食后，肠胃道不适症状况得以改善。
哪些水果不能吃？哪些水果有帮助？
陈志道表示，肠道敏感者在饮食方面要小心选择，若摄取过多高腹敏的水果，例如：苹果、芒果、西瓜及过熟的香蕉，有可能会加剧肠胃不适。
奇异果、草莓、哈密瓜、葡萄等属于低腹敏的水果，有助于缓解功能性肠道症状，可以放心食用。
由于肠道是人类的第二个大脑，因此建议平日多吃对的水果，维持肠道好菌相，才能让我们拥有健康肠道及心情。面对变化多端的生活，赶走“六月病”，重新再出发！◇
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责任编辑：李薇
