【大纪元2020年10月29日讯】（大纪元记者郑宜芬台北报导）研究统计，现代人有足部相关疾病的比例高达80%，其中以足底筋膜炎、各处疼痛、香港脚、灰指甲最常见。物理治疗师建议，选择包覆性佳、稳定性高的鞋款，搭配延展运动，有助舒缓足部不适情况。而为了管理足部健康，智慧随身足测或AI个人化运动处方，也成为新趋势。
A.S.O阿瘦X动晰体态平衡中心物理治疗师郑融表示，长时间走路，对脚底的负担很大，尤其若穿着包覆性差的鞋子，造成足部稳定性不足，开始膝盖痛、脚痛，要注意可能是平常的“步态”问题。
如果天生足部或步态有问题，行走时会有放大效应，造成腰、膝、踝、足的伤害，尤其是膝关节以下的肌肉与关节，会有过度代偿步态不稳，造成疼痛肿胀，其中以足底筋膜炎、大拇指疼痛、脚掌痛、小腿肿胀、膝盖痛最为常见。
足部延展运动 预防脚步不适
郑融表示，步态不稳时，容易小腿紧酸胀肿与跟腱疼痛，通常出现于连续行走2小时以上，若民众长时间行走后突然脚底变得很痛，建议可透过一些足底筋膜和脚跟腱延展的运动，有助拉松足底筋膜和附近软组织，舒缓急性发炎的情况。
1.采取坐姿效果较好。
2.单脚搁在另一只腿上，沿着小腿骨内侧轻轻按摩舒缓紧绷的肌肉。
3.一手握拳由下而上扣捶甩动，以此放松小腿肌群。
健行选鞋 首重4要点
郑融强调：“步态正确是第一要件，步态不稳定，会影响肌肉发力方式，带给身体额外压力，活动一下就足底、膝盖疼痛而无法持续，甚至诱发足底筋膜炎，建议应慎选合适的鞋具。”
一双鞋子适不适合长时间健行，可以观察鞋子的护跟、鞋底、鞋身、鞋垫这4个地方，就能改善步态、预防伤害。
1.护跟：用虎口握住鞋后跟，护跟够硬才能在脚跟落地时减少晃动。
2.鞋底：鞋底刚性要够强，折起来非常有弹性或是折不太动，加上鞋头前翘设计，保护走路过程中折动脚板的行为，往前推进也更轻松省力。
3.鞋身：若旧鞋内侧明显突出，代表走路时脚会往内倒压垮鞋身，鞋身内外侧的强度要够，就像多了一堵墙帮忙挡住。
4.鞋垫：鞋垫应具备吸震、支撑的三项要件，但一般鞋垫多半是为日常行走站立打造，运动时穿着反而可能导致扭伤等运动伤害，建议可使用客制化鞋垫来改善。
吸湿排汗与透气性远离汗脚
台湾闷热潮湿，在这样的环境下长时间运动流汗，潮湿的鞋袜就成了霉菌滋生的温床。脚部浸润在潮湿的鞋袜中，不仅难耐不适，长时间下来也容易罹患足癣（香港脚）、甲癣（灰指甲）等皮肤霉菌感染疾病，尤其以抵抗力较差的年长者以及运动量大、容易流汗的民众最容易受到感染。
有研究指出，足部霉菌感染不只影响健康，甚至可能破坏脚底的平衡感，导致走路容易跌倒、摔伤。
郑融指出，穿着吸汗及透气不佳的鞋、袜，以及错误的穿鞋习惯，容易造成足部感染，或许环境气候无法改变，但可透过选择具备吸湿抑菌透气机能的鞋具，保持双脚干爽来改善“鞋内气候”。
瞄准市场 不只卖鞋更卖健康
本土健康鞋“阿瘦皮鞋”不只卖鞋，也跨足生活用品及医疗保健市场，看准疫情后消费者运动保健需求，今年逆势操作，成立首间“A.S.O 阿瘦X动晰体态平衡中心”，并与台湾辅康SMARC共同合作，打造“A.S.O 阿瘦X辅康逆龄活力运动中心”，导入智能健康管理概念，搭配医疗级的专业运动设备，呈现新型态的复合经营模式。
品牌表示，疫情让国人更加重视健康议题，也带动智慧医疗与个人化健康管理的关注快速升温。规律并正确的运动可以预防或延缓许多慢性病的发展，而针对已经患有慢性病的人群，更应该透过健全的运动计划来改善疾病对身体的负担，希望藉由透过新型态的复合经营模式，结合运动与保健，将保健服务带入社区生活，提供顾客一站式的解决方案。
台湾辅康是台湾首家复健医疗器材专业厂，这次双方合作打造“A.S.O X辅康逆龄活力运动中心”，导入智能健康管理概念，搭配医疗级的专业运动设备，并由专业物理治疗师提供现场咨询和动作指导，全面了解身体动作功能与健康状况，提供全身性运动赋能、云端智能健康管理、AI个人化运动处方等科技化的创新保健服务。
同时，阿瘦皮鞋于全国超过130间门市全面导入“动态足压量测系统”，迄今已累积将近20万笔的足测数据资料库。除了帮助顾客科学化测量出自己的真实步态，依据个人分析结果找到最适合自己的健康鞋具及客制化的鞋垫之外，并可透过云端追踪个人健康状态，推动个人化健康管理。
根据最新出炉的阿瘦足部大数据统计，高达九成以上国人步态有内偏或外偏的异常情况，其中有四成以上民众有左右脚足底压力分布不均的情形。
透过“动态足压测量”系统，除了根据量测结果进行产品与服务之推荐，减少足部伤害之外，甚至有助于辨识出潜在的健康风险，进而提供健康风险预测及预防保养对策给消费者。
足部照护履历让你随身带着走
除了阿瘦，LA NEW今年也推出全新线上版足测报告“云足迹”，提供一份适用于任何购鞋场合的足测报告，让科技量脚踏上云端，让消费者可以随时随地使用全方位科技量脚的资料找到合适鞋款，“智能量脚适足选鞋”展现健康生活新态度。
品牌长期深耕足部研究，透过全台巡回与门市长驻店全方位科技量测系统，提供个人足测履历报告，让消费者了解自身足部状况，绑定LINE官方账号，就可把足测报告带着走，不受时间、地点限制，利用专属客制化报告，找到最符合需求的鞋款。
足底筋膜炎超痛 好鞋撑足弓
一早起床，脚底着地就传来阵阵疼痛感，那可能是足底筋膜炎在作祟。根据“台湾上班族步态健康大调查”统计，足底筋膜炎一直是位居第二高的足疾，占比约34.2%，换言之，患有足疾症状的病患，约有1/3受足底筋膜炎所苦。
足底筋膜炎是国人常见的足疾，罹患的比例仅次于静脉曲张，主要好发于40岁以上、体重过重或是职业需要长期站立行走的人，会让足底筋膜承受过多的冲击或负担，久而久之促使足底筋膜纤维化，血液循环变差，无法支撑足弓，进而演变为足底筋膜炎。还有，足弓塌陷的扁平足，或是弧度过高的高足弓，都可能是好发因素。
所谓“足底筋膜”是从脚跟延伸至脚趾的增厚筋膜组织，主要功能是支撑足弓、稳定足踝，平常走路时，这块增厚组织会被伸张，以提供弹力必吸收脚步的反作用力。若为了追求舒适感，穿着鞋垫太软或太平的鞋子，可能引发足弓塌陷或加剧足底筋膜炎的症状。
德国百年健康鞋品牌Berkemann强调鞋款的足部机能性，所采用的“五阶鞋垫”是根据人体足部研究数据所设计，其鞋垫的曲面起伏对应足底的每个部位，在行走时能产生吸震效果，支撑足弓，防止足弓塌陷，大幅减缓足底筋膜承受的压力。
根据Berkemann统计，光谱扫描仪所呈现的数据中，多数消费者有足压分布不均的问题。购鞋的消费者当中，就有三成的消费者受足底筋膜炎之苦，其中又以医护人员、百货业从业人员、餐饮业者等“久站”族群居多。
想要透过健康鞋来改善或减缓症状，“正确选鞋”就是关键，透过具有足弓支撑、保护脚踝功能的健康鞋，可以分担足底筋膜的负担，符合足部机能、减轻足压。
回收鞋变艺术 打造运动生活圈
照顾自己的足部也要照顾地球，YYsports竹科概念店以制鞋废料回收制成的陈列器架为其特色，每一片都不尽相同，细看还可以看到制鞋的色料，让废弃的物料转身变成回收艺术品。
门市整合宝成集团经营多年的在地运动赛事与竹科园区运动圈，提供各式运动品牌商品，还有运动课程、五星主厨餐点、商品量身体验服务、互动科技实境体验、专属跑团训练等，打造崭新运动生活圈。◇
责任编辑：芸清
