【大纪元2021年05月31日讯】（大纪元记者徐乃义 台湾桃园 报导）全国三级警戒延长至6月14日，各级学校停课、大专校院及高中以下学校改采线上教学、餐厅限外带、夜市也暂停、各行各业配合防疫政策全面改滚动式的上班及营业时间；随着疫情报导天天关在家看着确诊数字攀升，不免让民众出现忧郁、焦虑等情绪。
天晟医院陈凯宏心理师表示，每日保持健康的心理，面对瞬息变化的疫情，提出5点建议：
1、减少观看过多疫情相关资讯：现在媒体每日充斥着许多疫情资讯，如：新增病例、确诊足迹、疫苗状况等等。这些资讯确实有它的重要性，也该多了解它，但往往也因频繁的资讯，造成过度焦虑。每个人的焦虑承受度不同，所以接收疫情资讯的多寡，影响心理的情绪状态波动也不同。
2、多使用电子通讯联络感情：好的情感交流有舒压效果，提醒着不孤单，有人陪伴，一同渡过疫情的难关。配合疫情指挥中心落实停止室内5人、室外10人社交及家庭聚会，人与人面对面的交流方式也因应改变，透过电子通讯软体，视讯画面的微笑和声音等，均有助于纾解压力。
3、多从事室内的舒压活动：防疫期间宅在家，大幅减少户外活动，改变了大家的生活样态。长期待在室内、无法外出本身就会累积不少的身心压力，建议您喜欢运动节目，就去看；喜欢追剧，就去追；喜欢做室内可做的瑜珈或伸展运动、跑步、深蹲等﹔就去做，喜欢唱歌听音乐就尽情欢唱。同时多准备几个舒压活动，多元变换是一个不错的选择。
4、做现在仍可做的生活活动，维持生活作息：为何要提到生活活动、生活作息？这是因为它对于人的身心安适是一大关键，在全国三级警戒下，疫情已深深影响每个人的生活作息，此刻更要去做你现在仍可做的生活活动，这是相当重要的，请持续做下去，增加掌握感。
5、调整个人认知：我们确实正在面临疫情的冲击，正考验着每个人的压力调适能力。如果真的发觉自己最近的压力感相当沉重，脑海中一直浮出灾难化念头的话，还是鼓励您需要找寻身心资源，如：身心科医师、临床心理师…等等，可能才是更适切的选择。
每天疫情讯息，相信您我的心情、情绪多少都会受到波动，甚至有些人心情会出现莫名焦虑与紧张，卫福部心理及口腔健康司提供“防疫心理健康五大招”让大家一起用正向情绪来面对疫情期间的变化。
防疫心理健康纾解压力五大招“安、静、能、系、望”：
1、“安”：勤洗手、戴口罩，保持社交距离，以策安全。
2、“静”：适量阅读疫情新闻，保持平静，减低焦虑。
3、“能”：多运动、冲时防疫知识，厚植对抗疫情的能力。
4、“系”：多利用网路或电话维持联系，支持鼓励。
5、“望”：保持希望，抱持疫情终会过去的正能量。
天成医疗体系为您健康把关，在疫情还未趋缓的期间，调整好步伐，一起落实防疫措施，天成医疗体系坚守防疫第一线，与您共度难关。若感到焦虑可以面对疫情，还有哪些资源可以使用呢？试试以下管道：
1、藉由心情温度计检测情绪困扰的程度。“心情温度计APP”提供免费下载，内容包含心情的检测及分析建议，全国心理卫生资源及系列心理健康秘笈，方便民众查询。
2、疫情心理咨询专线：1925（依旧爱我）安心专线。
3、各县市社区心理卫生中心打防疫安心专线1925(依旧爱我)寻求协助。◇
责任编辑：筱珮
