【大纪元2023年03月07日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）“歌仔戏国宝陈美云日前因步态失稳滑倒，就再没醒过来，03月04日惊传离世，享寿72岁！”
“美国总统拜登02月22日他结束波兰华沙访问后，乘坐空军一号准备返美，再度发生登机跌倒意外”
依据卫生福利部于2021年死因统计，“跌倒”为65岁以上长者事故伤害死亡原因第2位，仅次于交通事故，上述二则骇人新闻事件再次唤起长者注视体能活动对防止老化与健康促进的重要性，若没有早期发现，轻则造成老年人没力，容易增加跌倒概率，重则导致失能久卧在床，不可轻忽。
桃园疗养院职能治疗科王三平主任指出，老年人都会因年龄增长而造成肌肉量减少，40岁以后肌肉量会以每十年减少8％的速度流失；70岁后则以每十年减少15％，日前台湾调查生理衰弱或衰弱前期盛行率分别是6.8%～40.5%，衰弱是一种人不稳定的状态，让身体功能快速恶化，老年人生理衰弱常伴随肌少症、活动量减少、食欲不足、骨质疏松、睡眠品质不佳、容易疲累跌倒等生理问题。
王三平建议可于以下家中生活型态自我检测：走路速度缓慢（直线行走每秒小于0.8公尺）、上肢握力下降（惯用手的最大握力男性＜26公斤、女性＜18公斤）、行动吃力（从座椅起身、爬楼梯出现困难）、非刻意体重减轻（过去一年内体重减轻5％）、自述容易疲累（最近做任何事情感到费力）等征兆，尤其长者过去1年来连续2次以上反复跌倒更需要注意身体变化，以期减少长者跌倒等严重伤害发生。
桃疗陈怡卉职能治疗师日前针对桃疗慢性住院病患（平均年龄51岁）进行生理衰弱评量，发现竟有17%个案有下肢肌力衰弱倾向，她指出尽早筛选衰弱个案的重要性，而对抗衰弱最有效的运动是阻力型运动，建议每周可安排2至3次，每次8至10组的动作重复约10回。
另外，搭配有氧运动，如：健走、爬山、游泳，与平衡训练、柔软度训练，如：太极拳、毛巾伸展操等，效果更好。最后，高龄者三餐需摄取足够的热量与优质蛋白质，或是适当补充营养品来加强。当然，多户外活动晒晒太阳及保持开朗的心情，也是对抗衰弱不可少的妙招。◇
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