【大纪元2024年06月19日讯】芒果被称为“热带水果之王”，不仅味道香甜多汁，还含有丰富的营养成分，对健康有多种好处。芒果的养生效果包括：
⊙帮助消化：芒果含有芒果苷、膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便顺畅。
⊙抗氧化和增强免疫力：芒果富含维生素A和β-胡萝卜素，都是抗氧化物质，可以保护身体免受自由基伤害，同时增强免疫力。
⊙眼睛健康：维生素A有助于预防干眼症和夜盲症。
⊙心脏健康：芒果含有助于心脏健康的营养成分，如钾可以帮助调节心跳和血压。
⊙美容养颜：芒果中的维生素C有助于抑制黑色素生成，对皮肤健康有益。
然而，有部分人需要注意芒果摄取量，例如：芒果过敏者、高血糖或糖尿病患者，以及肾脏病患者，因为芒果含有较高的糖分和钾。
果中牡丹 荔枝美味可口
荔枝，被誉为“果中牡丹”，不仅美味可口，还具有多种养生效果。荔枝的健康益处为：
⊙增强免疫力：荔枝富含维生素C，可以帮助增强身体抵抗力。
⊙促进消化：荔枝中的纤维质有助于改善消化系统功能，预防便秘。
⊙心血管健康：每100克荔枝果肉约含180毫克钾，有助于预防高血压，降低心血管疾病与中风的风险。
⊙抗氧化：荔枝含有丰富的抗氧化物质，如类胡萝卜素和多酚类化合物，有助于保护身体免受自由基的损害。
⊙补血益气：荔枝含有糖分、维生素和矿物质，可以帮助补充能量、增加营养，对于病后体弱或脾虚久泻有益。
但也需要注意适量食用，因为荔枝含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖上升。特别是空腹食用荔枝，可能会引起所谓的“荔枝病”，表现为低血糖现象，建议成人每天摄取量控制在15~20粒，儿童不超过10粒。阴虚火旺者或有特定健康问题的人，应避免食用或先咨询医生。
解渴消暑 清凉佳果西瓜
西瓜是夏季的清凉佳果，除了解渴消暑外，还有许多养生效果：
⊙补充水分和维生素：西瓜含有高达90%的水分，能有效补充身体流失的水分。同时，西瓜也富含维生素A、C和β-胡萝卜素，有助于维持皮肤和黏膜健康。
⊙心血管健康：西瓜中的钾和瓜胺酸有助于调节血压，维持神经传导和肌肉收缩，对心血管系统有益。
⊙抗氧化和抗发炎：西瓜中的茄红素具有抗氧化和抗发炎特性，有助于预防发炎和细胞损伤。
⊙改善消化：西瓜的膳食纤维虽然不高，但由于水分多，能润肠帮助排便。
⊙强化骨骼和关节：西瓜富含钾，有助于钙质在体内的有效利用，强化骨骼和关节。
虽然西瓜的养生效果多，但某些人群需要注意适量食用，例如：肾功能不全者、糖尿病患者，以及体质虚弱、易累怕冷的人，因为西瓜性寒，过多食用可能会对这类人群不利。◇
责任编辑：黄郁婷
