【大纪元7月27日讯】“理想体重”的维持，应该是全民都需重视的一件事。一般而言，肥胖者易罹患文明病，例如：糖尿病、高血压、心血管疾病等；过瘦者则容易疲倦、抵抗力弱、易受感染。所以，如何聪明面对“脂”数，找出正确、健康的方式来经营自己的“体位”也越来越值得关注了。
我的体重标准吗？
“肥胖”是指一个人长时间摄取与消耗热量不平衡，造成体内脂肪组织变多（儿童期）、变大（成年期），即体内脂肪组织囤积过多的结果。世界卫生组织（WHO）对肥胖的定义为超过理想体重（IBW；ideal body weight）20%以上者（水肿病患、运动选手除外）。
理想体重的计算，根据行政院卫生署在“国民饮食指标”中建议：
理想体重(kg)＝22×身高2(m)2
另外，也可以参考身体质量指数（BMI；body mass index）的标准：
身体质量指数＝体重(kg) ÷ 身高2(m)2
最新的全国营养健康调查资料显示，身体质量指数超过二十四的民众，有六成五的女性与六成八的男性，显示国人体重过重的问题严重性，而且一旦指数超过三十时，罹患心血管疾病概率相对提高。
除此之外，另一项重要的参考指标就是腰臀比（WHR；Waist-to-hip ration），即一个人腰围与臀围之比值(请参考右栏表格)。由于人体大部分重要器官位于腹腔，因此腹部脂肪对健康的伤害远高于其他部位的脂肪。
肥胖杀手在哪里？
对于有相同体脂肪量的人，由于脂肪在体内分布位置不一样，因此，在身体外观上会有所不同，而且对健康的危害也有不同程度的影响。
◎苹果型肥胖：
属于中广型肥胖，脂肪分布于上半身和腹部，此种肥胖常见于中年发福的男人上。
◎西洋梨型肥胖：
属于下半身肥胖，其脂肪分布于下半身、臀部、大腿部，常见于产后妇女、更年期妇女、新陈代谢差及青春期男女性。
苹果型肥胖对身体的危害较大，最主要的原因就是脂肪堆积于腹部，容易使腹部器官代谢障碍，并且容易造成心血管疾病。另外，西洋梨型的肥胖则容易有橘皮组织，严重者甚至会发生蜂窝组织炎。
看到这里，相信大家对于“脂”数怎么看，应该较有概念了吧！如果“脂”数太低或太高者，应该寻找原因然后矫正；当然，可以请教专业的医师或营养师帮忙，才不至于白忙一场喔！──转自台湾大纪元时报
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