【大纪元8月23日讯】明智的中年人都知道必须储存养老金，但年纪越大就越严重的记忆退化问题该如何解决？“今日美国报”建议，不妨现在就建立“认知储备”账户，等到老年时，仍可倚赖自己的大脑。
美 国“国家老化研究所”领导正常大脑老化问题研究的莫莉．薇格斯特表示，动物研究和临床观察显示，成人认知衰退是有可能延缓或预防的；目前虽无法确证，但有些方法很可能有效。维持大脑认知能力的可能方式包括保持脑力刺激、寻求更高教育、参与休闲活动、从事有氧运动，以及摄取蓝莓、菠菜等富含抗 氧化成分的食物。
此外高血压或糖尿病可能是成人心智损害的元凶。美国“阿兹海默症协会”资深科学顾问卡查图里恩指出，非常非常多的证据显示高血压或糖尿病与老年性痴呆有关。
在全球范围的长期 追踪研究中，通过比较心智保持良好的被试者与心智衰退的被试者的生活习惯发现，充满心智挑战的生活可强化大脑能力，由于缺少临床试验的证据目前还不能下最后结论。但是动物研究、较新型的脑部扫描与人体病理检验的结果，似乎都支持上述观点。
芝加哥瑞许大学医学中心的神经 科专家班奈特认为：“现有的研究结果已经很能说明问题了，应当引起足够的重视。要从现在做起，不能等到你八十岁再说”
长期研究发现，一个人接受的正规教育越多，就越能抵抗类淀粉蛋白斑（典型阿兹海默症患者身上会出现的蛋白块 ）造成的记忆损害。病理检验结果发现，人体的类淀粉蛋白 斑越多，教育影响个人认知测验得分的程度就越大。
研究阿兹海默症患者的大脑发现，在未丧失心智前，教育程度越高的患者越能承受病程造成的大脑损害。有研究者认为，经常用脑的人能建立起更多的神经元间的连接，从而更有效的利用脑细胞，当出现神经通路阻断时，大脑能建立起迂回通路发挥代偿功能
休闲活动也很重要。数项研究发现，玩填字游戏、参观博物馆和阅读等刺激大 脑的活动，有助于预防记忆衰退。
有氧运动有助维护大 脑功能。没有痴呆现象的老年人每周从事三次的四十五分钟散步，持续六个月，即可大幅改善心智能力。脑扫描结果显示，上述散步的老人有两个脑区开始生长从体积上看比散步前年轻了2-3岁。这两个脑区通常是随人体衰老而萎缩的。
目前还无法确知有氧运动影响大脑的原因；不过动物研究发 现，运动可促进机体产生建立神经连接所需要的蛋白质，甚至促进生成新的脑细胞。有氧运动也有助提升机体对神经递质的反应机能，并降低罹患高血压及糖尿病的风险。
动物研究显示，富含抗氧化物质的食物明显有助于维持大脑功能，不过合理饮食加上身心锻练帮助更大。大脑扫描结果发现，改变饮食结构加上身体活动、心智“有氧”运动、记忆策略与压力纾解技巧，可增进控制日常记忆的脑区细胞的活动效率。
年过七旬而又不爱活动的老人也无须悲观。伊利诺大学心理学家帕克让老人接受八周的数码摄影或拼接缝纫课程，结果发现，和未上课的对照组相比，上课老人的心智能力测验表现明显优秀许多。
帕克认为早早开始“营造”你的大脑以预防或对抗老年性痴呆已经是刻不容缓的事。（摘自《医药生活》杂志）
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