月經晚來，不一定是懷孕、更年期，可能有8大原因。
經期多少天來一次？
正常的情況下：約每28天來一次，正負7天內都算正常，也就是21天～35天皆算正常值。
近40歲左右女性：卵巢功能開始退化，若提早或延後2天都還算正常（經血量不變的前提下）約19天～37天。
更年期、停經前約45歲女性：週期可能延長到3～5個月左右。
月經晚來的8大原因
如果月經晚來或不規律，那可能要檢視一下有無以下因素作祟：
1. 錯誤減肥
過度節食、減肥藥，都可能影響荷爾蒙分泌。
2. 心理壓抑、壓力大
緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂。
3. 藥物影響
避孕藥或某些藥物，像是消炎藥或抗生素，會間接影響激素調節。
4. 多囊性卵巢症候群
除月經會不規則，還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題。（推薦閱讀：月經遲到、變胖是多囊性卵巢症候群？3方法改善）
5. 體重過胖或過瘦
都會影響女性荷爾蒙分泌。
6. 吸菸或二手菸、熬夜作息差
易使內分泌失調、紊亂。
7. 餵母乳
哺乳時期，雌激素的分泌會受到抑制。
8. 懷孕
子宮正孕育新生命的到來。
四類催經食物
如果月經晚來或沒來，不妨吃下述催經食物，或去找婦產科醫生說明狀況：
● 維他命Ｃ
作用：抗壓、幫助月經穩定。
推薦食物：芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃。
● 維他命Ｅ
作用：抗氧化、穩定賀爾蒙。
推薦食物：堅果類、芝麻、菠菜。
● omega-3油脂
作用：改善身體發炎。
推薦食物：鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃。
● 礦物質鈣、鎂
作用：放鬆心情、舒緩壓力。
推薦食物：乳製品、豆腐、毛豆、堅果。
本文經授權轉載自「高敏敏營養師」臉書專頁
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責任編輯：李清風◇
