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月經晚來有8大原因 快看你是哪一種

文/高敏敏(營養師)

經期多就來一次?月經晚來,可能有8大原因。(Shutterstock)
經期多就來一次?月經晚來,可能有8大原因。(Shutterstock)
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月經晚來,不一定是懷孕、更年期,可能有8大原因

經期多少天來一次?

正常的情況下:約每28天來一次,正負7天內都算正常,也就是21天~35天皆算正常值。

近40歲左右女性:卵巢功能開始退化,若提早或延後2天都還算正常(經血量不變的前提下)約19天~37天。

更年期、停經前約45歲女性:週期可能延長到3~5個月左右。

月經晚來的8大原因

如果月經晚來或不規律,那可能要檢視一下有無以下因素作祟:

1. 錯誤減肥

過度節食、減肥藥,都可能影響荷爾蒙分泌。

2. 心理壓抑、壓力大

緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂。

3. 藥物影響

避孕藥或某些藥物,像是消炎藥或抗生素,會間接影響激素調節。

4. 多囊性卵巢症候群

除月經會不規則,還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題。(推薦閱讀:月經遲到、變胖是多囊性卵巢症候群?3方法改善

5. 體重過胖或過瘦

都會影響女性荷爾蒙分泌。

6. 吸菸或二手菸、熬夜作息差

易使內分泌失調、紊亂。

7. 餵母乳

哺乳時期,雌激素的分泌會受到抑制。

8. 懷孕

子宮正孕育新生命的到來。

月經晚來,不一定是懷孕,可能有8大原因。(高敏敏營養師提供)
月經晚來,不一定是懷孕,可能有8大原因。(高敏敏營養師提供)

四類催經食物

如果月經晚來或沒來,不妨吃下述催經食物,或去找婦產科醫生說明狀況:

● 維他命C

作用:抗壓、幫助月經穩定。

推薦食物:芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃。

如果月經晚來或沒來,不妨吃催經食物,如富含維生素C的柑橘類。(Shutterstock)
如果月經晚來或沒來,不妨吃催經食物,如富含維生素C的柑橘類。(Shutterstock)

● 維他命E

作用:抗氧化、穩定賀爾蒙。

推薦食物:堅果類、芝麻、菠菜。

● omega-3油脂

作用:改善身體發炎。

推薦食物:鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃。

● 礦物質鈣、鎂

作用:放鬆心情、舒緩壓力。

推薦食物:乳製品、豆腐、毛豆、堅果。

本文經授權轉載自「高敏敏營養師」臉書專頁

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責任編輯:李清風◇

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