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月经晚来有8大原因 快看你是哪一种

文/高敏敏(营养师)

经期多就来一次?月经晚来,可能有8大原因。(Shutterstock)
经期多就来一次?月经晚来,可能有8大原因。(Shutterstock)
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月经晚来,不一定是怀孕、更年期,可能有8大原因

经期多少天来一次?

正常的情况下:约每28天来一次,正负7天内都算正常,也就是21天~35天皆算正常值。

近40岁左右女性:卵巢功能开始退化,若提早或延后2天都还算正常(经血量不变的前提下)约19天~37天。

更年期、停经前约45岁女性:周期可能延长到3~5个月左右。

月经晚来的8大原因

如果月经晚来或不规律,那可能要检视一下有无以下因素作祟:

1. 错误减肥

过度节食、减肥药,都可能影响荷尔蒙分泌。

2. 心理压抑、压力大

紧张压力会影响女性荷尔蒙及排卵紊乱。

3. 药物影响

避孕药或某些药物,像是消炎药或抗生素,会间接影响激素调节。

4. 多囊性卵巢症候群

除月经会不规则,还可能有肥胖、青春痘、多毛、潜在不孕等问题。(推荐阅读:月经迟到、变胖是多囊性卵巢症候群?3方法改善

5. 体重过胖或过瘦

都会影响女性荷尔蒙分泌。

6. 吸烟或二手烟、熬夜作息差

易使内分泌失调、紊乱。

7. 喂母乳

哺乳时期,雌激素的分泌会受到抑制。

8. 怀孕

子宫正孕育新生命的到来。

月经晚来,不一定是怀孕,可能有8大原因。(高敏敏营养师提供)
月经晚来,不一定是怀孕,可能有8大原因。(高敏敏营养师提供)

四类催经食物

如果月经晚来或没来,不妨吃下述催经食物,或去找妇产科医生说明状况:

● 维他命C

作用:抗压、帮助月经稳定。

推荐食物:芭乐、奇异果、柑橘类、樱桃。

如果月经晚来或没来,不妨吃催经食物,如富含维生素C的柑橘类。(Shutterstock)
如果月经晚来或没来,不妨吃催经食物,如富含维生素C的柑橘类。(Shutterstock)

● 维他命E

作用:抗氧化、稳定贺尔蒙。

推荐食物:坚果类、芝麻、菠菜。

● omega-3油脂

作用:改善身体发炎。

推荐食物:鲑鱼、花椰菜、豆类、乳制品、核桃。

● 矿物质钙、镁

作用:放松心情、舒缓压力。

推荐食物:乳制品、豆腐、毛豆、坚果。

本文经授权转载自“高敏敏营养师”脸书专页

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责任编辑:李清风◇

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