編者按：一個人若長期無法肯定自己，便不容易說出意見，導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。日本心理諮商師根本裕幸認為，「不要把心力花在無法改變的過去，及他人的想法上。」因為做好自己最重要！不過，到底該怎麼做，才能提高「自我肯定感」，而不是活在他人的世界裡呢？本文教你如何稱讚自己。
稱讚自己「很可愛」，有去除霉運的效果。
不管再怎麼守護自己的心靈，還是會遇到倒楣事。這時有一句萬用咒語，就是「因為我太可愛了」。
請大家想像下列的狀況：「都快來不及了，還是沒趕上捷運」、「去餐廳吃飯，只有自己的餐點一直沒來」、「加班到很晚，還被鎖在公司裡，費了很大的工夫才離開」。這種時候，自我肯定感較低的人一定會覺得自己「運氣不好」、「總是被人忽視」或「不受歡迎」，因此情緒低落。
即使心情不到沮喪的程度，還是會感覺有點倒楣或是帶衰，甚至心生不滿，影響整天的心情。
這時，不管怎樣都要找個理由。
「沒辦法，因為我太可愛了。」
「今天真倒楣，算了，因為我太可愛了。」
「因為我太可愛了，廚師才會花那麼多時間做我的菜。」
「因為我太可愛了，連公司都不想讓我回家，好煩哦！」
理由再天馬行空都無所謂。此外，這個規則還能應用在各方面。
「今天什麼都不想做…… 大概是因為我太可愛了。」
「總是存不了錢……算了，因為我太可愛了。」
大家可能會忍不住笑出來，沒關係。笑容是最好的療癒良藥，經常大笑能放鬆表情，同時讓內心恢復元氣。
每次看到鏡子，請直接在心裡稱讚自己「真是太可愛了」或「今天也好帥」，最好能養成習慣。缺乏自我肯定感的人，每次看到鏡子都會反射性地尋找自己的缺點，這個練習可以有效消除負面的自我暗示。
盡可能地寵溺自己，不再為小事沮喪，養成習慣之後，不但能提高自我肯定感，生活也會變得輕鬆快樂。
遇到倒楣事，都是「因為我太可愛了」。
<本文摘自《別讓自責成為一種習慣：放過自己的100個正向練習》，聯經出版提供>
責任編輯：曾臻⊙
