6个工作习惯透露 你可能有“高功能焦虑症”

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【大纪元2024年05月23日讯】(大纪元记者陈俊村报导)“高功能焦虑症”(high-functioning anxiety)并非正式的医学诊断,这个术语通常用来描述一个人有焦虑的症状,例如思绪翻腾、紧张或经常担忧,但这个人可以掩饰这些症状。有专家说,其实从6个工作习惯就可以看出,你有没有隐藏的“高功能焦虑症”。

据《赫芬顿邮报》报导,美国临床心理学家里昂斯(Scott Lyons)说:“有‘高功能焦虑症’的人经常在工作上很成功,但会对其他人掩盖这种焦虑。”

他说,这也是一种复合压力的迹象,就像有太多事情而无法专注,而且没有足够的资源可以应对,或是对未来感到无法控制。

有多名专家表示,以下这6个工作习惯暗示你可能有“高功能焦虑症”:

●凡事追求完美

在佛罗里达州执业的心理健康顾问莫兰(Erin L. Moran)说:“完美主义是‘高功能焦虑症’的一大迹象,因为你努力把每件事做到最好。这是不可能的任务。”

她补充说,当某件事被视为不完美时,像这样的完美主义者会大大地归咎自己或别人。

里昂斯说,有“高功能焦虑症”的人在工作或谈话时可能是个完美主义者,因为他们对别人如何看待他们感到焦虑。

同事在交谈的示意图。(Fotolia)

●寻求他人的再次保证和确认

里昂斯说,有“高功能焦虑症”的人经常寻求别人对其工作项目的再次保证,以缓解他们的焦虑。

莫兰说,寻求确认经常是对恐惧的一种回应。尽管确认在工作中很重要和有帮助,但当你经常需要主管或同事确认某些事项而无法自己判断时,这会给人一种能力不足的感觉。

在密西根州执业的心理学家莱诺(Michele Leno)提到,有“高功能焦虑症”的人可能只会要求经常与其互动的同事再次做出保证。他们认为这些人比其他人安全和可靠,而在这些人之外的其他人,他们可能都避而远之。

●对例行事项的细微改变反应过度

例行事项是可以预期的,而且不会引发焦虑。但当例行事项有一些小小改变时,有“高功能焦虑症”的人可能会激动一整天。

莱诺说:“有‘高功能焦虑症’的人可能会把改变视为非常不公平,而且花好几天的时间谈论它,因为他们无法忍受其例行事项受到任何干扰。”

●因为压力和担忧 很难专心工作

分心和无法专注在工作上是有“高功能焦虑症”的人经常遇到的情况。里昂斯举例说,有些人会在工作时戴着耳机,一边听音乐,一边工作。

他说:“有‘高功能焦虑症’的人可能会戴耳机,因为这能帮助他们感觉比较不会分心,更能控制他们接收到的讯息。”

一名女子在工作时戴着耳机。(Shutterstock)

●把自己跟同事比较

莫兰说,有“高功能焦虑症”的人经常和别人比较,其根本原因是伴随焦虑而来的不安全感。

她说,这经常使人害怕被拒绝,希望被看成有价值的人,试图被视为能力很好,不愿从其他人那里获得负面反馈。

●让自己在一整个工作天都很忙

为了感觉自己在工作中有价值,有“高功能焦虑症”的人经常让自己非常忙。但莫兰说,这经常会导致持续性压力和工作失衡所引发的疲劳。

这些人通常会很早上班、很晚下班,让自己忙一点,而且当别人要求他们做什么事情时,他们很少拒绝。

如果上述工作习惯出现在你的生活中,或你觉得你有“高功能焦虑症”,你可以藉由深呼吸、打坐或寻求心理咨询等方式来缓解自己的焦虑,避免自己的健康受到影响。

责任编辑:茉莉

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