【大纪元5月7日讯】（自由时报记者徐夏莲台湾报导、摄影）减重可以不减胸？现年35岁的台湾中医师蔡蕙君昨天以自身经验现身说法，教大家减重不减胸的方法。
蔡蕙君指出，为了让儿子头好壮壮，她跟着发育中的儿子一起吃，结果身高163公分的她，体重最高飙至73公斤，当她发现自己连上层楼都喘时，才惊觉健康亮起红灯。
她开始力行减重计划，忌吃油炸、高糖、高油脂等高热量食品，晚餐在下午5、6点就吃，以青菜及豆腐为主，晚上感觉饿时就喝杯牛奶或吃个白煮蛋，晚餐尽量不碰淀粉，想吃时也以1碗稀饭代替白饭，减少淀粉摄取量。
她说，她三餐均正常吃，但每天喝500西西豆浆，每周吃1至2次山药，这些都是富含雌激素的食物及黑、白木耳、海带、珊瑚草等胶质含量丰富的食物，当她减至57公斤时，胸部仍维持体重73公斤时的C罩杯。
她说，减重时最怕造成内分泌失调，出现掉发、停经等后遗症，所以她在减重期间摄取豆浆、山药等富含雌激素的食物，避免这种情况发生。
她建议有意塑身的女士们，除了忌吃油炸、高糖、高油脂等高热量食物，还可以每天做丰胸、纤腰、提臀瘦腿运动，丰胸运动是两脚与肩同宽，手打直与肩平行，双手交握，不仅可丰胸还可减少副乳；纤腰则是维持上述手势，但身体不动，交握的两手伸直往左右两侧伸，达到纤腰的作用；提臀瘦腿则是站着，一手扶住椅子，将一脚打直抬高约45度，水平方向左右摆动，然后再换另一只脚，重复同样的动作。
不过，针对山药、豆浆富含雌激素、黑、白木耳含胶质的食物是否能达到减重不减胸的目的，台中医院家医科减重门诊医师陈禹超认为，一般减重都是全身一起减，胸、腹部脂肪也会跟着减少，他在临床上很少看到减重却不减胸的，除非是本来就不胖，只是想塑身的那一型。
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