【大纪元2016年03月01日讯】（大纪元记者林文综合报导）面对现代繁忙的社会，总觉得时间不够用，疲于奔命的情况下，日子当然就过得不快乐。Inc.com网站报导的一项研究表明，从我们的生活当中，如何做一些改变，而这些看似微小的变化，能对我们的情绪产生正面的力量。下列这五件事如果你停止去做，放下这些包袱，你的日子肯定会过得更快乐。
1. 无聊上网
很多人喜欢没事上去社交媒体(如Facebook)打发时间、排遣无聊。多项研究证实，常常无聊上网久了以后，很可能让你感觉更孤独、嫉妒和不满你自己的现实生活。研究甚至发现，不需要时尽量远离社交媒体反而更快乐。专家建议去规划一个现实生活中的聚会，融入社会能平衡情绪无聊。不受社交媒体的牵制，生活更自在。
2. 闷在家里
有的人会一整天呆在家里，坐在狭小的空间容易使人郁闷，走出户外可意外发现在大自然的快乐。研究表明，即使只是看着绿地40秒钟就能让你心情变好，工作更有效率。室内放置植物盆栽，可以让你的办公室提升团队的行动力，你慢慢会看到微小的变化。其实离开办公室大楼，走向自然能提高自我控制能力，提升你的情绪，并能鼓励创新，对你的身体健康也有助益。
3. 减少物欲
现在网络购物兴盛而方便，如果无法自我克制，容易因为物欲横流，面对账单时会让你苦不堪言。你可能会认为你已经得到了基本物欲的满足，你可以继续用购买的方式，给自己更大的幸福。事实并非如此，研究表明，一旦你的基本需求得到满足，过分专注于物质的获得会迅速变得不快乐。专家建议先反思自己的价值观，并限制自己接触到太多的广告。买一个新的电视只会让你快乐一星期，来一趟冲浪之旅会给你带来多年微笑的回忆。
4. 创造力
（图片来源：Ｆotolia）
只要你还活着，你就会有创造力，我们每个人都有一定的创作好点子。只是很多人在固定的工作久了，就懒得去想太多。哈佛大学一项研究表明，表现自己的创造力会减少疾病的风险，同时增加健康和幸福。例如，艺术有助于减轻压力和焦虑，增强积极的情绪，减少抑郁症的可能性。想办法克服自己的恐惧，去做一个创造性的爱好。例如烹饪、编织，或拨弄吉他都是很好的。不要忽略你的创造力，你的身心会更健康。
5. 慢性忙碌
有些人整天忙忙碌碌疲于奔命的，但是工作效率却不好，无法顾及生产力和创造力。最好把时间先花在能够创造80%产出的工作上，再妥善分配时间，将其他的事情安排完成。有时候要花时间沉静下来和自己相处，遇到重要工作时找个安静隐私的空间，将让你工作效率更高。早晨就是自己安静、独处的好时刻，思虑会更周详，做事效率更高。你不可能事事兼顾，所以有时候有些东西该放下的就要放下，不要感到内疚！
责任编辑：茉莉
