【大纪元2017年03月24日讯】（大纪元记者李实真编译）我们经常看到许多男性挺着大大的“啤酒肚”，这种腹部的肥胖相当顽固，很难消除，有人付出了很大的金钱和精力，想要减少腹部的赘肉，但很多都是失败收场。为什么呢？
美国生活指南网站lifehack.org刊文说，你无法成功的原因之一，可能是对减肥有些迷思。在你下决心要对抗啤酒肚之前，先破除以下这四大迷思，这样一定成功有望。
迷思一：局部运动是有效的方法
俗语说：头痛医头，脚痛医脚。许多人相信身体哪个部位脂肪多就运动哪里，所以有啤酒肚的人就狂做“仰卧起坐”、“卷腹”之类的运动，但是局部运动只是强化那个部位的肌肉，脂肪仍然没有减少。
其实消除脂肪最好的运动其实是全身性的有氧运动，因为它可以加速身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧。
迷思二：一定要避免吃肉
很多人认为肉类含有很多脂肪，吃肉会造成肥胖，所以一定要避免吃肉才能消除啤酒肚。其实这是一个错误的观念。摄取脂肪并不必然造成肥胖，摄取“过多”的脂肪才会。
“脂肪”、“碳水化合物”和“蛋白质”是人类三大营养素的来源，脂肪作为三大营养素之一，每天必须要摄取足够的量才能维持健康的身体。在每日的饮食中这三大营养素的摄取比例大约是：脂肪30%、碳水化合物50%、蛋白质20%。
脂肪是细胞合成的重要成分，它还有保护器官、提供热量等重要功能。肉类除了含有脂肪外，还有蛋白质、铁等等许多营养，因此不能因为减肥而不吃肉类食物。选择肉类时，尽量购买对人体较有益的鸡肉或鱼肉，红色肉类建议一周或两周吃一次即可。
迷思三：热量摄取越少越有效
有人为了减肥，一天只吃一个苹果或烫青菜，尽量减少热量摄取。虽然这种方法可以很快达到减肥的目的，啤酒肚可能也会变小一些，但是这种走极端的方法并不能持久。因为当我们的身体没有得到必需的热量和养料，会自动调慢新陈代谢的速度降，那么燃烧热量的速度也就没那么快了。这样减重的效果也会变得不好。
迷思四：吃某种减肥饮食就有效
你经常会在网路、媒体上看到像“喝某某茶快速燃脂，消除啤酒肚”、“神奇消脂茶，一周见效”，或者朋友间疯传“某某减肥餐”非常有效之类的。对于急于想消除啤酒肚的人，这些东西确实很吸引人。
虽然曾经有研究表示，每天喝三杯绿茶可以帮助减重，但是你如果不注重适量饮食，三杯绿茶也不够燃烧啤酒肚的脂肪。
所以消除啤酒肚没有什么捷径或神奇的方法，只有均衡的饮食加上规律的运动是正途。
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