二十四节气是中国古人在两千多年前发明的一套补充历法，主要用于指导农事。节气与人体健康有何关联？在本系列文章中，东西方草药专家墨翎（Moreen Liao）带您走近中国古人的智慧，帮助您因应节气来调适身心。
节气：小暑
2017年日期：7月7日至7月21日
小暑的特点与含义
尽管进入夏季，小暑之前，早晚还有点凉爽。但小暑开始后，气温迅速攀升，连吹的风都是热的，也不再有凉爽时刻。
由于小暑这个节气通常是高温、湿热，多数人会利用这段时间休息或去度假。根据传统中医的看法，这段时间也是冬病夏治的关键时刻。今年，理想的时段是7月12日到8月20日。对于身体虚弱，易于冬季发作的慢性病，例如：气喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、反复感冒等“遇寒则发”的疾病，可以利用这个关键时刻调整体质、强壮自身阳气。
中医的五行学说对应自然界的五季，春天属木、夏天属火、长夏属土、秋天属金、冬天属水。五行学说中，木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。从春/木到夏/火，从秋/金到冬/水，以及从冬/水到春/木都是自然相生。但节气从夏/火到秋/金却是相克的关系，因为火克金，烈火可以熔铸金。
正如适当的应用火可以镕铸金使之更坚固一般，若能在小暑的炎热天气多关心身体健康，遵守正确的生活习惯，今年的冬季就能保有健康的身体了。
小暑对人的影响
年轻人和老年人要小心避免因曝晒和脱水引起的中暑。
与小暑相调谐
在小暑时节可定期饮用天然的泉水，但一次不要太多。忌吃生冷或冰冷的食物，因为这类食物会消耗身体过渡到秋冬所需的阳气。
冬天经常手脚冰冷或容易感冒的人，8月底之前都可以在茶或任何料理的食物中加一些非基改的姜。小暑节气最理想的食物是洋葱，杏桃（apricot），柴茶（chai tea，印度香料奶茶），茴香和肉桂。
炎热夏季容易心烦气燥，可以饮薄荷茶，吃梨子，任何当令的瓜类水果，所有绿色食物，梅子，芹菜或有苦味的食物如苦瓜。
不管你的身体状况如何，在这个节气进行足部按摩或冥想是很好的办法，可以调理身心，达到心平气和。
作者简介：英文大纪元专栏作者墨翎（Moreen Liao）是一位认证芳香专家。她曾任澳大利亚悉尼天然疗法新方向研究院（New Directions Institute of Natural Therapies）院长、澳大利亚新方向集团副总裁，也是经有机认证的澳大利亚护肤和化妆品牌“澳洲有机呵护”（Ausganica）的创始人。
责任编辑：柯弦◇
