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舒眠好伙伴 美容觉睡出免疫力

头部是人体最重的部分,支撑头部的枕头相当重要。(品牌提供)
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【大纪元2020年04月14日讯】(大纪元记者林苏菲台湾台北报导)大众都知睡眠的重要,能够让人体恢复体力、增强免疫力,面对疫情严峻、繁忙工作及精神压力下,更需要优质睡眠帮助恢复体力及免疫力。全民抗疫时期,在优质产品的陪伴及帮助之下,营造良好的睡眠品质,达到自身体健、增强免疫力的效果。

许多医学报导指出,人体全身的细胞皆是在睡眠中进行修复,一旦长期睡眠不足或是睡眠品质不佳,细胞就无法获得休息和修复,久而久之全身的健康都容易出状况,进而演变为重大疾病。有的人可以忍受饥饿超过20天,却绝对不能超过5天不睡觉,可见睡眠对身体机能运作和维持健康是多么的重要。

睡觉时穿着柔软舒适的布料,可以提高睡眠品质。(品牌提供)

舒眠好伙伴

睡衣类:

日本百年毛巾品牌UCHINO表示,睡眠的舒适温度为18~22度,过热或过冷的环境都会让神经敏感难以产生睡意,好不容易睡着后,体温降低或升高又会让睡眠品质变差。

睡觉时穿着柔软舒适的布料,可以有效刺激副交感神经的运作,进而提高睡眠品质。透气度佳又吸汗的天然素材布料能达到保温,让身体不会忽冷忽热顺利循环。

床品类:

根据统计,成年人在睡眠时间平均会挥发约500c.c.的汗水,加上头发的油垢、脱落的皮屑,寝具等于是细菌、霉菌、尘螨等过敏原最舒适的温床。当这些过敏原透过呼吸进入人体,会破坏上呼吸道黏膜而引发发炎反应,也会让皮肤产生痘痘或红疹。

选择触感柔滑的植物天丝床品,有效防止尘螨和过敏源,让睡眠更舒适,身心都健康,且整件都可以放入洗衣机清洗,对于上班族或忙碌的家庭主妇来说相当方便。

睡眠的舒适温度为18~22度。(品牌提供)

枕头类:

人平均一天至少要睡6至7个小时以上,而头部又是人体最重的部分,所以睡眠时支撑头部的枕头是非常重要的。建议枕头高度选择自己觉得舒适的,不用太在意高低,但必须是有适度支撑力的,太软或太硬都不适合。

配件类:

可使用薰衣草居家香氛或精油,有助于放松心情入眠。若感到眼睛疲劳,可使用热敷眼罩帮助入睡。

习惯类:

台大医院研究发现,睡前千万不要紧盯萤幕滑手机,以免感光视神经细胞受到刺激,大脑以为还在白天,不容易入睡。因此睡前半小时停用手机与电脑,才能让精神放松迎接好睡眠。◇

责任编辑:李悦

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