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疫后喜迎简单新世界——7个面对新常态的好习惯

毕业于阿苏萨太平洋大学,拥有“领导学”硕士学位的雷洛美。(邓玫玲/大纪元)
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【大纪元2020年09月30日讯】(大纪元记者邓玫玲台湾台中报导)在新冠肺炎仍肆虐全球的时刻,雷洛美特别从美国来到台湾,在自主隔离14天后,于9月做了第一场公开的讲演,为防疫期间的台湾民众解析当前必须面对哪些常态的改变?更激励民众利用这段自我管理的时间充实自己,发挥人性的光辉,彼此互助,一起迎接下一个新时代的来临。

毕业于阿苏萨太平洋大学,拥有“领导学”硕士学位的雷洛美,活跃于南加州主流与华人社会,总是热心公益的她,时常帮助华裔居民学习情绪管理,加强人际关系。

雷洛美从美国来到台湾,激励民众利用发挥人性的光辉,彼此互助,一起迎接下一个新时代的来临。
雷洛美从美国来到台湾,激励民众利用发挥人性的光辉,彼此互助,一起迎接下一个新时代的来临。(邓玫玲/大纪元)

这次演讲,雷洛美首先为民众解析,面对疫情许多常态的事物都发生改变。以她在美国洛杉矶的生活来说,每次到超市购物都要全副武装,口罩、护目镜、帽子、手套都要戴好戴满,才敢出门购物。到了超市也要与其他人保持1.5公尺的距离,购物的袋子有时必须自己准备,有时则必须使用超市提供的购物袋,有时连购物袋都不准用,面对不断改变的购物常态,雷洛美说,“我们一定要体认生活的常态会有新的改变,不能预设立场。”

雷洛美以她在美国洛杉矶的生活来说,每次到超市购物都要全副武装,口罩、护目镜、帽子、手套都要戴好戴满,才敢出门购物。
雷洛美以她在美国洛杉矶的生活来说,每次到超市购物都要全副武装,口罩、护目镜、帽子、手套都要戴好戴满,才敢出门购物。(雷洛美提供)

新生活常态来临 如何应对?

然而美国的餐厅生意很好,只是客人都不能进入餐厅,只能在外面点餐外带或者在户外用餐,但在气温高达摄氏40度的户外用餐是不可能的,雷洛美说,“尤其是我们家,这段时间已变成学校、餐厅、美容院、办公室、游乐场、健身房,我们在家用三餐,在家上课、工作、剪头发、锻炼身体,还自己种菜、孵豆芽。”

防疫期间雷洛美的住家变成学校、餐厅、美容院、办公室、游乐场、健身房,在家用三餐,在家工作、剪头发、锻炼身体,还自己种菜、孵豆芽。
防疫期间雷洛美的住家变成学校、餐厅、美容院、办公室、游乐场、健身房,在家用三餐,在家工作、剪头发、锻炼身体,还自己种菜、孵豆芽。(雷洛美提供)

“大家都在自己家里待着,彼此不敢近距离接触,连为我的女婿庆生那一天,都不敢聚在一起,我们只能开着车经过他们家门口,在车窗上挂着祝福生日快乐的横幅,丢一个祝贺红包给他们,就匆匆离去。”雷洛美说。

保持冷静 6秒搞定自己!

雷洛美提出7个面对新常态的好习惯,第一个好习惯就是保持冷静。

所有的心理学家都认为人在害怕、烦恼、生气时,在当时激动的情绪下会退回到3岁小孩的思维,会做出后悔的事,说出后悔的话。因此,雷洛美特别提供一帖解药来缓解失控的情绪。她说,“你一定要觉察到自己有异状,然后认清自己当时的负面情绪是什么?愤怒?悲伤?还是生气?沮丧?找出这些负面情绪并为它们贴上标签,也就是我曾经说过的6秒搞定自己。”

雷洛美以自身在自我隔离14天期间产生的负面情绪为例,她说,在第9天的时候,发现自己有失控现象了,生气、难过、自怨自艾,觉得自己何苦来在这里?但也很快转念,以新的思维代替这些旧的思维,转念想着自己其实是被爱、被照顾的,不必进住狭小的防疫旅馆,可以在家中自由走动,冰箱里装满了食物,是可以好好享受的时刻,就这样一想,负面情绪瞬间烟消云散。

假新闻坏消息 产生共情伤害

在防疫期间,为了让自己的情绪保持稳定,雷洛美也建议民众不要重复看坏消息。

她说,在美国时,每天都会收到来自各方的坏消息,州长、市长、医师每天都在电视新闻中向民众报告,新冠肺炎确诊的案例、死亡的人数一直在增加;手机里的群组中,朋友也不断地传来假新闻,许多民众更在网路造谣说,哪个餐厅、哪间超市有人确诊,这时一定要去求证,或者立刻断绝这些消息来源。

如果一直看、一直听这些坏消息、假讯息,会产生“共情伤害”也就是“替代性创伤”。

雷洛美解释,就是通过他人的行为和情绪,来体验深入其境的感觉,这会让自己陷入沮丧、忧虑的境地,对自身的免疫系统会有所伤害。雷洛美说,她在美国的很多亲朋好友,这6、7个月来不出家门一步,朋友送东西来也只能放在门外。有很多夫妻在这段每天24小时在一起的日子里,感情好的变得越来越好,沟通原本就不好的夫妻就成了积怨更深的冤家,她希望人们要有所警觉,不要让疫情伤害自己和家人。

重新聚焦 自我反思 温故知新

雷洛美建议,民众除了要遵守防疫的事项外,也要重新聚焦新生活,要为自己订出新的时间表,在家作息要有规律,可以复习旧有的技能,或者学习新的才艺,更要外出运动活动身心,大家互相帮助,发挥团结互助的精神。

此时,更是自我反思的好时机,找出自己人生的缺失,学着放下心去饶恕别人,曾经伤害过你的那些人,就把他们从自我的心牢中释放出去,从此放弃再去伤害他们的权力,和全世界和解吧!

数算恩典 喜迎新世界

最后雷洛美期许,虽然新冠病毒的疫情让全世界的人都受到伤害,但是疫情过后人们将会面对一个生活简单、环境清新,彼此感恩祝福的新世界。◇

责任编辑:王愉悦

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