忧郁不开心?中医有办法帮助你维持好心情

作者: 中医四物所

中医对于情绪和身体间的相互影响一直相当重视──如果脏腑出现问题,可能会影响情绪,另一方面,不好的情绪也会影响脏腑。

而在这个章节中,我们要更进一步分享中医怎么看待忧郁,以及告诉大家如何用中医的角度帮助我们挥别坏心情。

心情不好也可以看中医? 

心情不好是个很广泛的通称,因此中医还会合并考虑病人是否还有其他生理问题,综合判断是哪一种证型导致的忧郁。可能导致忧郁的证型包括:

肝气郁结: 这类型的人除了情绪不佳,还会有易怒、头痛和失眠的状况。针对此种证型,中医常会使用含有疏肝解郁的方剂,例如柴胡疏肝汤。

心脾两虚: 除了情绪低落,病人还可能有夜间不能安眠、精神不佳的症状,这时中医可以使用健脾养心的方剂,例如归脾汤、甘麦大枣汤对证治疗。

肾精亏虚: 有些人因为先天体质衰弱或是产后气血大量流失而出现此证型。这些人容易有悲伤、迟缓怕冷、健忘或是腰酸等问题,在治疗上会采用补肾的方式,例如六味地黄丸就是很常见的用药。

肺气虚: 肺气虚的人说话常表现得有气无力,因为肺气总是过于虚弱,没办法在体内畅通,久了会让人觉得心口闷,就算没什么坏事发生也很难开怀大笑。这时,中医会采用补益肺气的方式调理。

顺带一提,《红楼梦》中林黛玉的多愁善感众所周知,身体虚弱的她时常有失眠和咳嗽的问题,这些表现也很像是肺气虚的症状。

中医怎么治疗不开心? 

情绪异常不只会影响到脏腑,还可能波及食欲及睡眠,如果没有早点介入治疗,就有可能造成营养失调或是睡眠严重不足,让病情陷入恶性循环。不过,如果能在看诊前先掌握几项生活习惯的大原则,不仅可能可以改善情绪,也可以让后续治疗的效果事半功倍。

舒缓情绪的生活小撇步 

对保持情绪平稳来说,健康的生活习惯是最基本也最重要的(虽然可能也最难做到),所以在分享其他保健方法之前,所长想先提醒大家三个好情绪的大原则:

保持规律的作息

规律的作息可以维持脏腑的正常运作;相反地,如果你的作息常常日夜颠倒,或是为了弥补白天上班的辛劳而时常报复性熬夜,让身体在该休息的时间过度亢奋,长期下来,脏腑的功能就可能受到影响,进而影响情绪。 

养成适度运动的习惯

除了可以让睡眠品质更好,中医也认为适度的运动有提振阳气的效果,可以改善忧郁的情况。然而,缺乏运动是现代人的通病,所以还没有运动习惯的人,可以先从比较简单的运动着手,像是饭后散步或瑜伽。

偶尔晒太阳

很多东方女性因为害怕皮肤变黑而不喜欢晒太阳,但适度地晒太阳不但可以帮助皮肤合成维他命D,维持健康,也符合中医所说的养生之道“必待日光”(等到太阳出来了,便可开始一日的活动)。如果真的很怕晒黑,可以试着只晒头顶和背部,这两个部位恰好位在膀胱经的循行路线上,布满许多和五脏六腑相关的穴位,一举多得。

近年来有不少研究指出,在医师的监督下用针刺入特定穴位疏通经脉,对于安定情绪及舒眠的效果既显着也安全。但如果是日常保养,你不妨可以试试按摩以下几个穴位,帮助你维持好心情。

神庭穴 

位置:位于眉心往上,发际线后约半个手指宽的地方。

按摩方式:可以在梳头发时,在这个部位停留加压(用有气囊的按摩梳比较好),操作时也不必拘泥于只按摩神庭,因为头皮上有许多穴位都可以一起按。如果没有按摩梳,也可以在洗头发时用手指按摩。

耳神门穴

位置:位在耳廓里,由上往下的第一个凹窝处。

此外,我们在〈失眠找上门〉中介绍的神门穴,以及〈目睭花花,匏仔看做菜瓜〉中介绍的太冲穴,也都有舒缓情绪的效果。以上穴位可以随时按摩,以按压10秒、放松3秒为一个循环,按摩2~3分钟。

舒心汉方飮

材料及做法:

合欢皮、柏子仁、酸枣仁、玫瑰花各取3~5克,用热水冲泡后即可饮用。

作用:

合欢皮可以降肝气,柏子仁可以养心安神,酸枣仁帮助睡眠,玫瑰花有疏肝解郁的效果。这款茶饮适合在睡前1~2 小时冲泡饮用,但是孕妇则不建议使用,最保险的做法是在购买药材前询问中医师,以便了解自身状况是否适合。

在阅读这一章之前,相信有许多人并不知道原来中医也能改善心情忧郁,事实上,也有不少患者透过中医疗法,降低对原先使用的精神科药物的依赖性。

中医的治疗之所以能触及到心理层面,是因为中医观念讲求“整体”,又讲究“内外相应”,所以能透过剖析脏腑的失衡状态治疗情绪方面的问题。

在书写这一篇时,除了希望让大家了解中医治疗的更多可能性之外,也想提醒大家,即使我们的生活中经常处于高压状态,但我们还是应该学习以正确的方式善待身心。⊙

本文摘自:《中医四物所:浅易图文╳趣味漫画,从中医知识懒人包到分析日常病痛的眉眉角角,IG人气平台带你无痛理解中医!》:脸谱出版社提供。

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责任编辑:曾臻◇

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