鼾声如雷的人 会把自己吓醒吗?

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【大纪元2024年04月15日讯】(大纪元记者陈俊村报导)如果你的枕边人或与你同寝室的人在睡觉时打鼾很大声,那你可能会被吵得睡不着,而对方却可能没感觉,照睡不误。也许你会好奇,鼾声如雷的人有没有可能把自己吓醒?

据生活科学(Live Science)网站报导,关于人们是否会听到自己打鼾的声音,或能否对自己的鼾声充耳不闻这样的问题,有专家做了解答。

美国密西根大学(University of Michigan)睡眠医学与神经学临床教授谢尔吉卡(Anita Shelgikar)表示,有些人会被自己的鼾声吵醒,也有人经常打鼾或打鼾很大声,但自己却不知道。

她解释说,这是因为每个人的觉醒阈值(arousal threshold)都不同。所谓觉醒阈值是指从睡眠中醒过来的倾向。有些噪音比其它噪音更容易让人醒来,这因人而异。

就同一个人而言,他或她因为自己的鼾声而醒过来的情况,每晚也不尽相同。

谢尔吉卡说:“噪音对睡眠所起的作用可能是多种因素造成的,这取决于多个因素,例如音量、噪音种类、个人的觉醒阈值和可能影响睡眠的其它环境因素。”对某些人来说,低声说话或轻柔的音乐也会干扰睡眠。

另一个因素是打鼾的人是否正处于快速动眼期(REM)。这是睡眠中的一个阶段,人们在这个阶段中,眼球会快速移动,比较容易做梦。

谢尔吉卡说,很多人在快速动眼期打鼾特别大声。这可能导致某些人比较可能在这个阶段听到自己的鼾声。

养成闭嘴呼吸的习惯,并让口咽部管腔畅通,来达到终结睡觉打鼾的困扰。(Shutterstock)
人们比较可能在快速动眼期听到自己的鼾声。(Shutterstock)

为什么睡觉时会打鼾?

美国著名医疗机构克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)指出,打鼾是会干扰睡眠的一种常见情况。当呼吸道受阻致使气流无法顺利流经鼻子或嘴巴时,呼吸道内的组织会发生震动,人们就会发出鼾声。

该诊所说,对很多人而言,打鼾是常见而且正常的现象。事实上,几乎每个人在某些时候都会打鼾,包括婴幼儿。

但刺耳的鼾声可能意味着当事人可能会有睡眠呼吸中止症(sleep apnea),也就是在睡觉中停止呼吸的情况。如果打鼾结合了疲劳或易怒等其它症状,你应该去看医生。

而轻微或偶尔打鼾通常不是值得关注的问题。但长期打鼾会增加人们罹患特定疾病的风险,例如中风和心脏病。

会导致呼吸道阻塞的因素包括年龄、饮酒或服药、遗传、体重或健康情况等。比如说,随着人们老化,打鼾的情况会增加,这是因为肌肉张力减少,造成呼吸道收缩。而饮酒或服用镇静剂之类的特定药物也可能引发打鼾。

仰睡比较容易打鼾,最好侧睡。(Fotolia)

如何预防打鼾?

改变生活方式可能有助于停止或减少打鼾。以下是你可以尝试的一些方法:

●避免在睡前喝含有酒精的饮料或服用镇静剂

●经常运动并维持健康体重

●在睡觉时垫高头部以改善气流

●采用侧睡而不要仰睡

●购买可以减少打鼾的枕头让头部维持在适当位置◇

责任编辑:茉莉

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