如何推迟衰老?

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(http://www.epochtimes.com)
【大纪元3月25日讯】如何推迟衰老?对下述7项保健措施执行情况的优劣与其健康状况明显相关:

1.吃平衡的膳食。

  营养素能够满足不同生理条件(如儿童、青少年、孕妇、老人等)和不同劳动条件下(如轻、中重、重体力劳动等)用膳者的需要,达到平衡(也就是说营养素不过多也不缺少);各种营养成分之间比例适当,例如蛋白质供热占总热能10%~15%,脂肪占15%~25%,碳水化合物占65%~70%,每日3~4次进餐为宜;膳食品种要多样化。

2.定时进餐。

3.不吸烟。

4.不酗酒。

5.经常活动。

6.每日有适当的睡眠。

7.经常有休息和娱乐。 @
(http://www.dajiyuan.com)

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