【大纪元11月26日讯】(大纪元记者林安柏编译报导)一年一度的感恩节又来临了！一提到感恩节，就令人不禁联想到家人、假日购物热潮、足球，以及大吃大喝。感恩节的传统精神──感恩，却似乎逐渐被人们抛在脑后。不过，你知道吗？美国的一项研究指出，常怀感恩的心，可以增进身心健康，在面临困境时，可以产生乐观与活力。
《今日心理》(Psychology Today) 杂志报导，加州大学的艾蒙斯(Robert Emmons)教授与他的同僚自2003年一直朝这个方向研究，所得出的结果皆是：时常表达感谢对人的身心好处多多。每周记录“感恩日志”的人较乐观，比记录中性或负面事件的人更常运动，健康问题也较少。
这样的研究结果并不令人意外，“感恩”在世界上许多宗教中，早已将行之有年。例如基督教饭前的谢恩祈祷，就是对上帝赐予的物资与生命，表达感谢之意。
感恩不只限于感恩节一日，生活中的每一天都可以成为表达谢意的好时机。想要身体力行，却又不知如何开始吗？参考以下五点建议，可在生活中慢慢实践感恩：
一、列出过去一年中值得感谢的事
在脑海中完成十个这样的句子：“我要感谢…”。你不必举出特别伟大的事，诸如感谢宇宙有你的存在，而是反应出你的真实感受。给自己一点时间认真思考，找出真正值得列入的清单中的人或事。例如，今天某位家人让你特别头痛，你对他并不特别感谢。然而，当你静下心来仔细思量，你可能穿越这场情绪风暴的迷雾，找到真正的感激所在。
二、与亲友分享感恩之情
安排个好时机，如一起欢度佳节，共享节日大餐的时候，与亲友们聊聊感恩的心情和值得感恩的事情。你可由当日的餐点谈起，然后逐一地与他们进行讨论。
三、想想生命中的“贵人”
谁曾经帮助过你、爱过你、支持过你？因为他们，成就了今天的你。对他们表达你的感谢之意，无论是精神上的谢意，或是当面致谢都可以。
四、重新省思你对家人的愤怒与不快
我们时常背负着家人给予的包袱，时常把焦点放在家人对我们的不公，而忘了去感激，忘了去想到父母或手足可能已经倾尽所有、尽了他们的全力。父母为了维持家计费心费力，可能有时难免无心地伤了你的情绪。但想想他们为了你的钢琴学费或夏令营费用，做了多少牺牲？这当中有无令你感激的地方？试着想想你的家人帮助你、照护你的地方，这或许就是他们爱你的方式。
五、伸出援手
你可以不必用“肉麻兮兮”的言语对家人表达你的感谢，但你可以行动表示。为家人切开火鸡、为孩子盛食物，甚至你也可亲自下厨做菜！一旦下定决心要做，就放开胸怀，不要考虑回报或期望得到认可。去做就对了，因为你认为重要与值得。 (http://www.dajiyuan.com)
