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心脏
【大纪元5月22日讯】(大纪元记者郭靖康编译报导)据美国Healthline网站报导，针对超过2万4千名瑞典妇女调查的结果，发现只要注意生活方式，就可使罹患心脏病的风险减少92％。以下将陆续介绍28项妙招，尝试每天做一项，助您踏上健康的旅程。
第2天：详读食品内容物标示，杜绝不健康的脂肪含量
研究指出阅读食品营养标签的人，比不读的人，能减少摄取一半的卡路里的热量。
卡路里的摄取量与心脏健康息息相关，关键在于保持体脂肪不超过30％。注意尽量只摄取，有益健康的单不饱和脂肪（橄榄油、坚果、黑巧克 力及鳄梨中的含量丰富），以及多不饱和脂肪（鲑鱼、亚麻籽、核桃）。
限制摄取饱和脂肪量，不高于食物总热量的7%；以 1,600卡路里的饮食为例，每日只摄取12克的饱和脂肪。
尽可能避免摄取反式脂肪，它们的摄取量应控制在总热量的1%，或每天少于2克。食物标示中的“氢化”成分，即是反式脂肪的来源；饼干、烘焙食品和其它加工食品中，多含有此类脂肪。这些脂肪是增加低密度脂蛋白胆固醇（LDL），造成动脉阻塞的元凶。◇
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