【大纪元2月1日讯】〔自由时报记者魏怡嘉、谢文华／台北报导〕年节长假即将结束，明天就要上班了，由于假期生活作息往往较不正常，不少上班族一上班就开始焦虑，尤其明天周一又是上班族的“忧郁星期一”。精神科医师表示，建议上班族最迟在今天就要开始调整自己的作息，最好能外出运动一下，有助身心的放松调节。
耕莘医院精神科暨心理卫生中心主任杨聪财表示，上班族的“长假症候群”主要因为生活作息被打乱，一时之间调整不过来，不仅影响精神及心情，工作上也接着出现问题，门诊中即有一病患，平时老板交代的工作半天就完成了，但过年长假一结束，早上上班时想睡觉，晚上反而失眠，想用喝酒助眠，结果不胜酒力，隔天又宿醉，整天昏昏沉沉的，一直恶性循环。
杨聪财指出，“长假症候群”除了上班日的第一天，一周后也是另一个高峰，因为经过一个星期，不少上班族的作息还是调整不过来，一直被失眠问题所困，如此煎熬多天以后，焦虑、忧郁及上班恐慌等问题便纷纷浮现，最后需藉由药物及医师建议协助调整作息。
状况不佳超过一周应就医
振兴医院精神科主治医师严峰彰表示，最迟在上班前一天就要开始调整作息，且在上班的第一天，不要就上紧发条，最好做一下大方向的规划、暖暖身，工作才能渐入佳境。如果长假结束后，失眠、嗜睡、吃不下、注意力不集中、心情低落、注意力不佳等症状持续超过一至二周，最好到医院求诊。
阳光心灵诊所医师王紫光则提醒，有工作的民众须保持忧患意识，强化优势；而过年后不幸被裁员者则勿失志，积极寻找其他专长，趁此充电、转换跑道，重新设定目标及达成目标的步骤。
台北张老师中心总干事王信东认为，过年期间家户还有消费券可用，等年节一过，年后失业潮引爆的问题会慢慢浮现。张老师心理咨商师林世莉强调，不管遭遇什么问题，一定要多跟家人分享、沟通，不要独自承担，以免引爆更大悲剧。
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