运动健身 | 第5页

现代人的工作和生活环境，逐渐让现代化的机器和电脑设备简化后，相信大多数人开始认为自己的新陈代谢变慢了，担心自己的体重可能过重而影响健康。但是根据运动生理学家表示，其实要提高个人的新陈代谢能力，可不像一般人想像的要累得半死的跑上两小时，才能燃烧足够的卡路里（calories），事实上新陈代谢的快慢，是可经由日常的简单运动和适当的饮食习惯来加以提升。

瘦身运动体能

2013年05月20日 11:31 AM

健走新手上路先掌握八项原则

( 大纪元记者王明编译报导 ) 据网路《预防》杂志（Prevention.com）报导，许多人将健走作为减肥及运动的方式，日益成为男女老少喜爱的活动，不过，如同其他的健身项目，必须先备妥完整的装备，并注意水分的适度摄取，才能避免初始阶段即受伤，维持身体的长期健康。下列是健走新手较常碰见的疑问，诸如自己是否适合健走，健走最佳时段、速度控制、何时换新鞋等，都值得...

健走运动

2013年05月20日 11:21 AM

变矮?腰酸背痛? 小心骨质疏松

(据民视新闻报导)经常腰酸背痛，或者感觉身高有萎缩现象的女性要特别注意，恐怕是骨质疏松作祟，骨科医师说，其实钙的摄取，透过食物是不够的，最好搭配钙片和荷重运动，才能有效预防骨质疏松。

腰酸背痛骨质疏松

2013年05月10日 10:17 AM

改善工作习惯代谢症候群不上身

您听过代谢症候群这的医学名词吗?它其实是一种健康危险讯号，也就是腰围粗、血压高、血糖高和血脂异常的总称。

代谢症候群

2013年05月09日 1:19 AM

光脚丫慢跑日专家:有助活化大脑

(据台视新闻报导)一般人不敢赤脚跑步，就是怕脚受伤，但日本最近最夯的就是光着脚丫慢跑！日本专家认为，赤裸双脚跑步，可以减少运动伤害，也可以避免不适合的步鞋所带来的运动伤害，减低身体的负担，专家甚至发现，赤脚放松的伸展脚后跟的阿基里斯腱，可以有效活化大脑。

慢跑

2013年05月01日 12:28 AM

靠运动远离病痛下背痛不药而愈　　

(据台视新闻报导)靠运动也可能让病痛远离！很多人遇到酸痛的情形往往就更不想运动，但物理治疗师指出，不动反而更严重，研究显示，只要每个星期两、三次，每次走路20到40分钟，就有助解缓下背痛。

下背痛走路运动

2013年04月28日 1:12 AM

运动纾压 100名人现身说法

（大纪元记者徐翠玲台湾台北报导）董氏基金会连续3年，募集邀请100位有影响力的领导者，共同响应“运动纾压”心理健康促进活动，并研究指出因为情绪不佳而从事运动的人，超过8成运动后情绪会变好。董氏基金会董事长谢孟雄表示，瑞士最新研究报告显示，从事慢跑、快走、骑单车、游泳、有氧舞蹈等有氧运动，有助于减轻工作压力和职业倦怠感，且改善情绪耗竭、人格解体、忧郁等困扰。

名人纾压运动

2013年04月24日 8:54 PM

推运动纾压台董氏邀企业家分享

董氏基金会调查显示，8成大学生每周运动不到3次，借口都是没人陪或太忙，上午在实践大学举办“百位领导者运动纾压分享”。

纾压运动

2013年04月24日 10:45 AM

增加体育课时间能让孩子更健康

如何能让孩子更健康呢﹖根据一项研究显示，透过体育课，每天只要增加孩子23 分钟的体能活动时间，就能达到专家建议每日运动量的1/3。此项研究已发表于《美国预防医学期刊》。

2013年04月22日 4:33 PM

多吃蔬果助延缓认知退化

国内研究显示，每周摄取5次以上蔬果者4年后认知退化降23%，每周运动超过150分钟，生活作息正常有助于预防记忆退化。

记忆退化

2013年04月21日 5:27 PM

散步5益处减压更增元气

您或许不需要跑好几公里去享受运动带来的纾压感，现在有研究显示，中等速度的散步可以有效减低压力和焦虑感，还能带来许多有益于健康的效果，像是燃烧卡路里、除去肥胖以及降低心脏病的危险，即使是和朋友在公园缓慢散步，或者是在社区附近来一趟活跃、迅速点的散步，让它成为生活的一部分，将能为您减低压力和带来平静祥和感。

健康

2013年04月20日 7:10 PM

美医学家：慢一点运动更有益于健康

（大纪元记者张秉开综合报导）美国医学家经过长期的研究证实，慢一点的运动更有益于健康。日前，心血管专业杂志《动脉硬化、血栓和血管生物学》（Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology）登载大样本临床医学论文表示，步行比跑步对健康更有益处。

慢跑气功

2013年04月18日 11:39 PM

轻松上路走出健康

（大纪元记者李撷璎台湾嘉义报导）人的老化，由双腿开始，锻练双腿可以预防衰老、促进健康、轻松减重，更震撼的是避免软骨萎缩 (chondromalacia)、膝关节炎 (OA、knee) 和脊柱侧弯 (spinal scoliosis)。沙鹿光田医院医师李仁杰14日表示，只要有一颗想走的心和一双好鞋，随时都可以上路。上路指南将带领我们轻松穿过这片迷雾。

脊柱侧弯关节

2013年04月14日 7:01 PM

成年身高“2岁身高X2” 医斥谣言　

(据台视新闻报导) 孩子未来能长多高，很多家长都很很担心，网路就有传言，说孩子两岁时的身高，乘以2，就是成年后的身高，但医生说，这得要生长曲线固定才是有效公式，真的想知道孩子未来长多高，还有其他的计算方式，像是根据父母亲的身高来推估，还有透过基因检测，跟骨龄X光片来判断!到底哪一种比较有效呢？

多运动身高

2013年04月11日 11:37 PM

糖尿病患减重运动最实在