site logo: www.epochtimes.com

二十四節氣 中醫養生系列(十一)

穀雨到立夏的身體保健

張若偉(中醫師)

土地上長滿了雛菊花。(Fotolia)

人氣: 229
【字號】    
   標籤: tags: ,

作者:張若偉(中醫師)

穀雨 ,約在每年在4月20日前後,是春季的最後一個節氣,代表「雨生百穀」,此時因雨水增多,豐沛的雨水灌溉滋潤了穀類農作物的生長,剛好符合農民春耕完畢的需求。穀雨前後,氣溫變化無常,時冷時熱,所以出門最好帶著輕薄的外套和雨具,預防天候的劇烈變化。

立夏 與立春、立秋、立冬一樣,是四季開始的日子,標誌著夏天的到來。立夏約在每年的5月6日左右,此時太陽到達黃經45度,大自然和農作物進入生產的旺季,古諺說:「孟夏之日,天地始交,萬物並秀,欣欣向榮」。立夏正值春夏過渡之際,大多有雨,在細雨紛紛和豔陽高照的情景下,生物爭奇鬥豔的情形讓人目不暇給。

腰痛復發(Fotolia)
腰痛復發(Fotolia)


春夏交際之時舊疾易復發

所謂「百草回芽,舊病萌發」,每到春夏交際之時,就是各種宿疾發作的時候。由於穀雨到立夏陽氣越來越旺盛,人體頭、胸部的血流會上衝,不少人就會出現心悸、眩暈等症狀。加上穀雨前後降雨機會增多,空氣中的濕度逐漸加大,更容易出現過皮膚敏和呼吸道疾病等情形。如此不穩定的氣候也會影響到人體的神經系統,使人感到緊張、煩躁、導致神經痛發作,例如:風濕痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。

•睡前薰香疏通全身經絡

俗話說:「立夏養好心,無病一身輕。」這個時間正是保養心氣最重要的一個時節。中醫認為「心主神明。」我們可以利用睡前半小時,在臥室點上帶有茶樹、香茅、薄荷、艾葉的精油,讓整個人沉浸在淡淡的薰香之中。呼吸時,香薰可以疏通全身的經絡,讓循環暢通。也能幫忙安神、靜氣,提高睡眠的品質和呼吸的通暢。

•3分鐘保養元氣呼吸法

天氣晴朗時可以到戶外走走,找棵樹下用3分鐘的時間練習簡單的呼吸法,為身體提供充足的氧氣。方法如下:雙手自然下垂,吸氣時,輕鬆由鼻吸入,讓肺部和腹部稍稍地鼓起,雙手手心向前,自然往後伸張;然後屏住呼吸5秒鐘,再緩緩呼出廢氣,肺部和腹部慢慢地凹下,雙手自然往前交叉壓住腹部幫助吐氣。藉著這樣的「吐陳納新」動作,來增強心肺功能,保養元氣。

中國古代醫書及中藥材。(Fotolia)
中國古代醫書及中藥材。(Fotolia)


藥草薰洗筋骨舒暢止痠痛

在此提供一帖疏筋止痛薰洗方作為參考。當你在舊疾復發之時,它能幫助你舒緩肌肉和及關節疼痛,促進四肢的氣血循環。

材料:桂枝12克、獨活8克、雞血藤8克 、防風8克。

作法:將所有藥材放入鍋中,加入2000c.c. 的水,大火煮開沸騰後,轉小火煎煮10分鐘後待涼。泡澡或泡腳時,再適量加入水中。@ ◇

評論