【大紀元7月12日訊】自由時報記者羅碧╱台北報導
國內曾有研究指出，每四人中就有一人睡眠障礙，而女性是男性的兩倍，不過醫師認為，比例可能更高，因為很多人不知自己有睡眠問題，甚至誤以為睡前喝點小酒及做運動，可以幫助睡眠，其實是錯誤觀念，「助眠」的最好方法是「放輕鬆」。
台安醫院睡眠中心主任羅孝穗昨天指出，睡覺也是一種工作，是讓身體在睡眠時，做它該做的工作，像是消除疲勞、修復和整理大腦，以及全身器官組織的再造，像皮膚的修補等，因此睡眠也要定時，應養成「11-7」的習慣，也就是晚上十一點入睡，早上七點起床。
國外研究也顯示，每天睡七至八小時的人完成測試的速度及成功率是最好的，要比只睡五小時、六小時，甚至九小時者好。
美國癌症協會幾年前曾做大型調查發現，睡眠時間少於七至八小時，或超過七至八小時的人死亡率很高；另一項研究則發現，能存活五年以上的癌症病患睡眠時數多在七至八小時。
羅孝穗指出，其實最需要被提醒要關心睡眠問題的人反而是自己覺得「睡得很好」、「不需要睡覺」，或是認為「睡覺是浪費生命的人」，此外，有一些認真減肥卻瘦不下來的人可能也要評估一下睡眠狀況，看是否因為睡眠品質不佳，導致荷爾蒙分泌失調。
針對現代人睡眠障礙的問題，羅孝穗醫師撰寫了「從此天天睡好覺」一書，提醒民眾，喝酒不但無法助眠，反而有害，因為那也是一種麻醉；另外睡前四至五小時，也不宜運動，因為運動會促進腎上腺素分泌旺盛，反而更不能入睡。
如果真的睡不著，羅孝穗醫師提醒民眾，千萬不要擔心、害怕，只要好好躺在床上休息，時間到了就起來，照樣工作，一天睡不好是不會造成腦部全面的改變，但長遠的睡眠問題是要根本解決的。
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