編者按:一位表現亮眼的學子,飽受憂鬱症之苦;在心理諮商師的導引下,從「自我覺察」啟程,接著學會「自我接納」,直到體認到「自我照顧」,最終能掙脫心靈之繭。本文摘錄他...
編者按:飽受憂鬱症苦惱時,該不該接受心理諮商?不少人出於各種原因而猶豫,或因負面解讀而排斥。一位過來人在本文分享,在專業導引下,療癒心靈的歷程:先開啟「自我覺察」之門,最...
編者按:一位從憂鬱症康復的學子,真情告白「自我療癒」的歷程。他希望傳達「自我覺察、自我接納、自我照顧」這個理念,幫助患者走出人生的幽谷。本文摘錄講述了主角學習從「自我覺察...
編者按:憂鬱症已成為越來越普遍的心理疾病,但人們對它的認知仍有著不少迷思與誤區。一位康復的患者,在本文破解了常見迷思,並以自身經驗建議當事人「接納自我」:承認自我情緒,並...
編者按:由於缺乏對憂鬱症的了解,出於好心鼓勵或關心憂鬱症親友,卻總是讓患者落入更沮喪的惡性循環中;陪伴者則常深感困惑、惶恐、甚至心力交瘁。一位康復的患者根據親身經歷,道出...
編者按:憂鬱症是心靈感冒,必要時需尋求專業協助,如醫生,心理諮商。也要懂得自身的調養,才能漸漸走出生命的幽谷。中醫師建議從三方面入手:生活作息中避開誘發因素,搭配抗憂鬱茶...
中醫的「肝」與西醫的「肝臟(Liver)」並不完全相同。以往經常聽到有人說看中醫時,被老中醫師說「肝不好」,多數人都會直覺是不是肝臟出了問題,進而找西醫做各項肝功能檢查...
當我開始進行腦部造影的研究工作時,就決定要研究自己家人的大腦模式,包括我媽、我阿姨、我太太、我三個孩子,還有我自己;我想知道自己所了解的大腦模式,是否與我認識且非常熟悉的...
情感忽視會演變成情感虐待,但忽視與虐待之間的關係如何界定?父母與孩子之間親子關係是人生中的一門重要課題,這一篇章,讓我們與《欠缺母愛的孩子,你的傷好了嗎?》一書的作者來探...
編者按:情感忽視會演變成情感虐待,但忽視與虐待之間的關係如何界定?父母與孩子之間親子關係是人生中的一門重要課題,這一篇章,讓我們與《欠缺母愛的孩子,你的傷好了嗎?》一書的...
情感忽視會演變成情感虐待,但忽視與虐待之間的關係如何界定?父母與孩子之間親子關係是人生中的一門重要課題,這一篇章,讓我們與《欠缺母愛的孩子,你的傷好了嗎?》一書的作者來探...
情感忽視與情感虐待都極具破壞力,我們不可能認為它們沒那麼糟糕,除非我們對它們的存在徹底視而不見──它們就是那麼糟糕,只是我們通常得花一點時間才有辦法正視這一點。
治不好的心律不整、頭痛、肥胖……可能是「神經」有問題?你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活,別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病!「自律神經失調」專家──郭育祥醫師,擁有多年的...
編者按:治不好的心律不整、頭痛、肥胖……可能是「神經」有問題?你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活,別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病!「自律神經失調」專家──郭育祥醫師,擁...
編者按:焦慮的感覺並不舒服,但其實正是它幫助你保持警覺、專注,以排除困難、規劃未來,甚至在各種生死瞬間無數次救下你的命!如果你想要善用焦慮的好處,而不是被焦慮綁架,就需要...
編者按:焦慮的感覺並不舒服,但其實正是它幫助你保持警覺、專注,以排除困難、規劃未來,甚至在各種生死瞬間無數次救下你的命!如果你想要善用焦慮的好處,而不是被焦慮綁架,就需要...
並非只有成年人才會因為飲食中缺鎂而感到焦慮,別忘了孩子們喜歡的食物往往都缺鎂,例如熱狗、披薩、汽水等。除此之外,孩子們的生活也充滿了各種壓力,像是同儕壓力、霸凌、擔心學業...
哥倫比亞大學的社會流行病學家米爾納‧威斯曼指出,憂鬱的人愈來愈多,不僅有年輕化的趨勢,他們甚至很頻繁地感受到更為嚴重的憂鬱。在20世紀出生的每一個世代,都比之前承受更多的...
哈佛大學醫學院的精神病學教授、大腦及心理健康專家帕爾默表示,為了保持自己的「敏銳、精力充沛和健康」身體狀態,有6件事他從來不做。
我在前文提到,病理性自戀的成因有兩種,一是父母的溺愛,二是父母在嬰兒受挫時給予的愛不足。這兩種病理性自戀的共同點是:對挫折不耐受且缺乏邊界意識。
提起夫妻吵架,人們都會皺起眉頭。畢竟常生氣有害健康,但有趣的是,有研究發現,若吵架方式正確,反而增加夫妻雙方的平均壽命和健康狀況。 美國的一項研究發現,夫妻吵架並不...
中醫對於情緒和身體間的相互影響一直相當重視──如果臟腑出現問題,可能會影響情緒,另一方面,不好的情緒也會影響臟腑。
困擾現代人的一大心理疾病――憂鬱症,疫情開始後各國的患者都在增加。一位日本女性在沒有用藥物治療情況下,靠步行戰勝了憂鬱症,並成為成功的女創業家。  壓力來源與做完美女性...
新研究發現,如果人們努力壓制與負面記憶相關的畫面,的確會淡化那些令人難過的記憶,有的人甚至會完全忘記。
我學習心理學的初衷是想讓心理學變得工具化。我堅信,心理學知識是有力量的,它可以改變人的命運,至少改變了我的命運。
最親密的關係,就是最倒楣的關係。轉移發洩在較少威脅的目標上。很多人都非常會用這個防衛機制。某天有個大學生來諮詢,主因是父母感情不合。
其實人是這樣,越煩惱擔心自己,內心就越恐懼,就更容易生病了。所以與其擔心自己是否生病,不如直接到醫院檢查。
有時候「寂寞」與「沒人陪伴」可能沒什麼關聯,寂寞是在自己在心中築起了一道高高的牆。縱然身處人群,仍可能內心倍感寂寞,一味任由他人決定自身的心情實在是不可靠,畢竟人與人的關...
爬山遇到蛇、槍口抵在面前,又或者在你面對直接的人身攻擊的時候,啟動了戰鬥或逃跑反應。發生這些事情時,我們的交感神經會釋放一系列的荷爾蒙,尤其是腎上腺素。這種壓力荷爾蒙會在...
一旦想透過「有面子」的方法去滿足撒嬌這種基本欲求,就會變成對自己不切實際的期待。被視為憂鬱症病前性格3之一的,正是高到不切實際的自我要求。美國心理學家及精神病學家卡倫.霍...
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現代人習慣久坐,或腿部沒有足夠運動,會因為肌肉的不平衡連帶造成下背及膝蓋疼痛,甚至體態不佳。多做下半身的伸展動作,可以雕塑身型,還能改善肌肉酸痛。運動教練Amb...

中醫斷食168法,可提供兩種建議方案,主要的差別在於斷食分配時間的不同。如何選擇適合自己的中醫斷食168方案呢?有以下幾種判斷方式。

越來越多的研究都表明,由抗生素、草甘膦、糖和壓力引起的腸道損傷可得到逆轉,我們的腸道微生物菌群也可得到恢復。20年來一波又一波湧現的新發現激發出一個全新概念:如...