【大纪元2011年01月04日讯】（大纪元记者余湘吟编译报导）现今体育用品店里陈列的运动鞋五花八门，标榜各种不同的特色和功能，让人看得眼花撩乱。您可知道，一双好球鞋能成为运动的好帮手、让您事半功倍，但一双不合适的运动鞋却容易造成运动伤害，足以毁了您运动健身的美意。美国网路医生网站（WebMD.com）日前针对一般人选择运动鞋常见的几种谬误，提出澄清和建议，值得读者参考。
1.方便至上：鞋柜旧鞋，穿了就跑？
美国运动协会（American Council on Exercise）发言人及运动心理学博士崔西．罗杰斯（Tracie Rodgers）表示，当您决定要运动，换上舒适的运动服之后，最普遍又最容易犯的错误，就是随便套上一双惯穿的旧鞋。因为旧鞋虽然穿起来很舒服，却往往不适合在运动中穿。
2.选对了鞋，做错的运动？
因此，首先应该依照您从事的运动，选择正确的球鞋。跑鞋、篮球鞋和网球鞋，虽然都是球鞋，功能却迥异。
美国纽泽西州罗杰斯大学（Rutgers University in Camden, N. J.）男子与女子田径教练暨《跑步解剖学》（Running Anatomy）作者普雷欧（Joe Puleo）指出，径赛跑鞋需要提供足够的支撑和稳定性，但侧向稳定性这项功能并不突出，因为跑步的时候是向前跑，脚部不会往两侧移动。而篮球及网球运动则需要足部自由左右移动，以做出运球及击球动作，因此篮球鞋和网球鞋皆有侧向稳定性的功能。
即使是走路鞋和跑鞋也有不同。旧金山邮政街外科中心（Post Street Surgeon Center）足部外科张医师（Catherine Cheun，音译）分析，相较于走路时重量着重于脚后跟，跑者身体的重量比较落在前足。因此，走路鞋有较硬的橡胶鞋底来支撑脚后跟，跑鞋则有较厚的前足垫。
目前因应市场需求，耐吉公司（Nike）已发表多款多功能训练鞋（cross-trainer）。多功能训练鞋宣称适合各种运动项目，但其实它无法充分满足任何一种运动的所有需求。它具备一点侧向稳定性功能，让您能偶尔和孩子们打篮球或慢跑1、2英里。若您没有做固定的运动，只是偶尔跑步、爬山、打打网球、投几个篮板、上一下健身房，多功能训练鞋无庸置疑是您最经济实惠的好选择。
美国足科医学协会（American Podiatric Medical Association, APMA）主席史东（Kathleen Stone）进一步指出，一双好的多功能训练鞋能让消费者跑跑步机，在柏油路或跑道上走一走或慢跑，很适合那些想轻松地做各种运动的人。
史东并提出，多功能训练鞋需具备3个要件：(1)坚固的鞋后跟，(2)好的支撑力（鞋子不能轻易地被弯曲），(3)轻盈重量（足部不需额外的负担）。
3.鞋子是老的好？
另外一项常犯的错误就是，不常更换运动鞋。美国运动协会发言人及运动心理学博士罗杰斯说，通常当运动鞋看起来明显磨损了，人们才会更换。其实这时您买鞋子最重视的支撑力，已经失效，而且您在运动后也会开始感觉膝盖、背部、臀部出现不寻常的疼痛。
大部分专家建议跑者每300至500英哩更换跑鞋一次。如果您非专业跑者，无法计算每次跑步的距离，您至少每年需更换跑鞋一次。
史东指出，如果您只是随兴运动，没有固定锻炼，可以一年更换跑鞋一次；若您每天运动，则跑鞋使用期限至多6个月。
张医师也提醒一般民众，必须每年测量足部的尺寸，因为随着人年龄增长，脚的大小通常也会增大。
