【大纪元2017年11月11日讯】有一个故事，寓意非常深刻，与大家分享。
在一个50人参加的游戏里，主持人给每人一个气球，先请每个人在气球上写上自己名字，接着将气球收集起来，放到另一个房间里。然后，要求每个人在气球堆中找到自己的气球，限时5分钟。
于是，每个人都冲进去找寻自己的气球。大家互相碰撞、推挤，现场一片混乱。想找到自己的气球是那样的艰难。
5分钟过去了，只有几个人完成任务，找到了自己的气球。
这时，主持人忽然喊停，改变了游戏规则，转而要求大家任意找个气球，然后把气球递给上面有名字的人即可。
结果，不到1分钟，大家都接到了自己的气球，全部完成任务。
这就是社会最真实的写照。
现实生活中，往往每个人都会疯狂地寻找自己想要的东西，但是又很难找到它在哪里。如果我们换一个想法：把自己手里的东西给予最需要它的人，这样，很快，每个人都能得到自己想要的东西。
所以，我们不要紧紧盯着自己想要的，而是要把自己拥有的分享给别人。如此这般，世界真的就不一样了。
这也反映了上层社会和下层社会的区别。
上层社会的人，每个人都在寻找别人去合作共享；下层社会的人，每个人都恐怕别人比自己混得好。
上层社会的人，更愿意盯着别人的长处；下层社会的人，总互相盯着对方的短处。
上层社会的人“互捧”；下层社会的人“互整”。
不妨换一种思维，品味不一样的人生。
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责任编辑：于真
斯坦福科学家：简单的心理转换把你带向成功
【大纪元2016年02月03日讯】（大纪元记者张小清编译报导）初次约会或求职面试，如果不顺利，尴尬之余你会自责吗？如果一段失败刻骨铭心，你会对自己有成见吗？在事业成功的路上，积极努力，是否意味着就要紧锣密鼓、加班加点，变成工作狂？
针对这些常见的心理定势，斯坦福大学慈悲和利他主义研究教育中心科学主任艾玛‧塞佩莱（Emma Seppälä）博士在新著 《快乐轨道》（The Happiness Track） 中给出的回答是，快乐会在不经意间带人通向成功；相对于自我慈悲（同理心）的诸多益处，自我苛责很危险。
塞佩莱在书中写道，“慈悲”是个很柔婉的词，但数百项神经科学和心理学研究证明，如果想要在事业上有所建树，你与自己的关系和与他人的关系一样重要。如果在跌倒或失败后对自己态度刻薄，只会让自己再次失败；如果你能善待自己，就有机会下次做得更好。
塞佩莱提出锻练自我慈悲的简单方略：像对待失败的同事或朋友一样善待自己。“与其训斥、下判断，增加友人的绝望，不如带着理解去倾听。你鼓励朋友记住，犯错误是正常的。”
她援引心理学家克里斯汀‧内夫（Kristin Neff）的话，指出自我慈悲有三个组成部分：
第一，进行积极的内心对话，例如，你可以说，“没关系，你失败了，这不意味着你是个坏人，是你就不擅此道。”
第二，其次，要明白每个人都会犯错，而且你所经历的是正常的。
第三，或许也是最困难的一点：警觉那些负面的想法和情绪，不要随着它们下去。你可以对自己说：“现在可真是很难啊。”“你这样难受真让人同情。”
塞佩莱写道：“通过不断练习自我慈悲，你的身心都会受益，包括更强健、更少焦虑和抑郁，也会更容易从紧张的状态中恢复，心理学家将这种特质叫做复原力（resilience）。”
塞佩莱博士日前在接受美国媒体采访时强调，我们不总能改变处境——不能把时间倒回去、修补面试或约会时的纰漏；可以改变的是我们的反应，如果能像和朋友或同事一样对自己说话，看清自己误在哪儿了并想办法改善，就会从经验中学习成长。
在这本书中，她概述了自我慈悲的四个关键策略：
1. 改变消极自我对话的模式。因为把自己打倒，是学不到什么的。不要说：“我怎么会这样做呢？我真是大白痴！”而可以这样说，“我当时心不在焉，没有关系。”
2. 给自己写封信，仿佛是写给犯了同样错误的朋友：你的话听起来会少很多愤怒，多很多安慰。
3. 用同情的话语。在充满挑战的情况下，内夫的个人口头禅是，“这是个痛苦时刻，苦难是人生的一部分，在这一刻，让我可以善待自己，让我给自己所需要的慈悲。”
4. 每一天，写下心存感激的五件事情。要做得更好一些呢，再加入让自己感到骄傲的五个成绩。
责任编辑：茉莉
