【大纪元2019年01月20日讯】好吧，请忍受一下，我知道这可能听起来有点嬉皮士，但让我们开始一场饮食革命！ 我不是要求你改变你的饮食，而是改变你的心态。 以下是有意识饮食的6种方略：
1. 细嚼慢咽。如果你想吃一整块巧克力芝士蛋糕，那就吃吧。但是要慢慢吃，每一咬就都要仔细品尝。在开始吃之前做5次深呼吸，每咬一口后做一次深呼吸。每咬一口都尽可能长时间地含在嘴里，感受那美妙（或许不那么美妙）的感受。
2. 思考食物的来源：每当你吃什么或喝什么东西时，试着猜测用来制作它的所有成分。如果你和其他人一起就餐，可以把猜测食物来源当作一个游戏。你能尝出食物中有什么佐料？猜猜这些佐料来自何方。来自本地吗？怎么加工处理的？如果您不知道，请查阅有关资料，接受你把什么东西吃进身体里的教育。
3. 倾听你的身体：当你真的饥饿时才吃东西，而不是感觉厌倦无聊或情绪化时用吃东西打发时光。注意你是否吃饱了，吃饱了就不要再吃了。注意哪些食物使你感到美妙和充满活力，哪些食物让你感觉像是一团膨胀的土豆。注意给你带来问题的食物，例如排气或大便问题。也许你应该写食品日记，跟踪记录哪些食物最适合你。
4. 不要分心：吃饭就是吃饭，不要做其他活动。如果吃东西时分心，就有可能吃得过饱，吃饭后感觉不好。所以不要在电视机或电脑前吃东西，不要在工作时进食，绝对不要在汽车里吃东西。只有当你座在饭桌前，才专注的吃东西。
5. 分享食物：独自就餐有好处，不分散注意力。但与他人一起就餐更好！说话投机可以提高幸福感，并且在就餐过程中不断的停下来，说话或者倾听，同时会使你及时注意到你已经吃饱了。每月一次，做一桌丰盛的佳肴，邀请你的朋友参加晚宴。也许要求每个人带来一个他们最喜欢的自家菜。如果这样做力不从心，就尝试多带午餐，与你最好的工作朋友分享。
6. 享受过程：也许你不喜欢烹饪或者去杂货店购物，这些事看上去令人生厌。好吧，那就从小事做起！早晨尝试自己制作一杯咖啡或者茶。这样做不仅可以省钱，还可以省了外卖杯子，保护环境。如果你对此感到满意，那就尝试再烹饪一顿饭。每周都比前一周多烹饪一次。很快你就会成为烹饪高手！
希望你在日常生活中采用以上所说的方略！
作者简介：
Caitlyn Warmerdam是Choices Markets的营养师。她拥有阿尔伯塔大学营养与食品科学学士学位。 Caitlyn热衷于教导人们如何健康饮食和积极的生活方式。她喜欢旅行、徒步旅行、冲浪、做瑜伽，以及喝咖啡。◇
责任编辑：刘净美
