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骨质保密要加维他命D

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【大纪元10月17日报导】(中央社记者陈清芳台北十七日电)光靠补充钙质无法有效预防骨质疏松症,因为维他命D也是保骨的重要关键。一项刚出炉的亚洲五国调查发现,台湾五十岁以上骨质疏松症患者不清楚维他命D的作用,医生建议挑食偏食、日夜颠倒、不爱出门的人,要每天抽时间晒太阳,以免维他命D不足进而影响骨本。

这项针对台湾、新加坡、菲律宾、韩国、马来西亚等五个国家共两百三十七位医师、一千四百六十三位骨松病患的门诊调查显示,大多数台、韩的医师认为,他们的病患维他命D摄取量,不足每日四百国际单位的建议量,其中四成的台湾医师认为不到两成的病患摄取足够,五成五的台湾患者常忘记服用维生素D。

中华民国骨质疏松症学会常务监事、台大医院副院长的蔡克嵩教授指出,维他命D在骨疏的预防及治疗有重要角色,一般人觉得只有老人才会骨松,然而许多人由于饮食不均衡、怕晒黑、忙碌、不出门的生活型态,以致维他命D摄取不足,随着年龄增加,人体自然转换维他命D的机能衰退,极易成为骨松的高危险群。

骨松症学会理事,同时也是三总骨科部主任吴兴盛也指出,目前常用一周服用一次的双磷酸盐骨松药,也添加维他命D以提升疗效,最近的研究报告显示,这样的成分组合,可使骨松症导致的骨折风险再往下降。

吴兴盛指出,现代的新观念是“3D保骨”,即对维他命D要有正确且充分认知、多摄取维他命D、从外部获得维他命D,就可及早预防骨质疏松症。

蔡克嵩和吴兴盛指出,常吃小鱼干、奶类、绿叶蔬菜类、海鲜类等食材可以补充钙质,但是人很难从食物中获得足够的维他命D,一周要吃上七罐沙丁鱼、五十七片起士及三十五颗蛋才够,因此最容易的捷径是早晚日晒十五分钟,因为皮肤中有种固醇物质,可以将阳光中的紫外线转换为维他命D,再加上运动及含钙食物,即能促进骨质防止疏松。

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