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為了避免肥胖、糖尿病等各種慢性疾病，你可能已決心要少吃糖甚至戒掉糖。但究竟如何戒糖？看看專家對於戒糖有哪些好方法。（接上文，戒糖第一步：減糖）第二步：戒糖、戒甜想要真正完全戒掉糖，只靠方法還不夠，要探索更深層的讓你想吃糖的原因。「我們所做的選擇，會影響我們的感受；而我們的感受也會影響我們所做的選擇，這是一個循環過程。」美國佛羅裡達大學醫學...

戒糖糖的危害吃糖方法戒甜

2024年02月01日 9:00 PM

睡前簡單6招拉筋操助眠防抽筋

Rocky表示，睡前拉筋是一種放鬆肌肉的拉法，其中就包含搭配呼吸的練習，緩慢的呼吸可以調節自律神經，讓交感神經放鬆，而能否進入睡眠狀態跟放鬆交感神經有關，所以透過拉筋中的呼吸練習，就能穩定情緒，讓身體處在放鬆、容易入眠的狀態。

拉筋助眠健康養成記抽筋失眠

2024年02月01日 1:47 PM

燒焦的鍋不要扔用小蘇打清理煥然一新

不小心燒焦燒糊了鍋，產生的燒焦污漬不僅很難清理乾淨，而且還可能對鍋造成損壞，但只要了解一點化學原理和小竅門，清潔燒焦的鍋就會事半功倍。其實清理燒焦的鍋，可以靈活使用身邊常見的水、鹽、醋、小蘇打等，而且處理方法簡單，只要按照正確的步驟做就可以。 1. 利用小蘇打煮沸水小蘇打天然無傷害，具有良好的清潔除臭功效，對於燒焦的污漬，利...

燒焦糊鍋刷鍋清理糊鍋

2024年01月31日 1:40 AM

別再讓糖傷害你！專家教你這樣有效戒糖（上）

為了避免肥胖、糖尿病等各種慢性疾病，你可能已決心要少吃糖甚至戒掉糖。但究竟如何戒糖？看看專家對於戒糖有哪些好方法。

精製糖戒糖糖的危害

2024年01月29日 3:55 PM

豆腐有許多種這種才是補鈣減肥好物

豆腐不但對健康有好處，還具有很多意想不到的功效，其中有2個妙用：豆腐加醋，改善腹瀉；石膏豆腐，補鈣減肥好物。

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2024年01月27日 3:00 PM

咖啡怎麼喝更勝一籌台教授：加1物功效翻倍

咖啡讓人又愛又恨，但每天適量飲用咖啡，不但可以降低心血管疾病和癌症死亡風險、對抗抑鬱和焦慮，還能夠幫住抵抗新冠病毒的侵害。著有《癮咖啡研究室》、《一杯咖啡抗百病》、《癌症飲食全書》的台灣大學醫學院名譽教授張金堅，分享喝咖啡的好處以及正確喝咖啡的技巧。

咖啡發炎好咖啡咖啡豆喝咖啡咖啡喝法

2024年01月27日 3:38 AM

大豆油真的健康嗎？自然療法專家告訴你

這種食用油存在於你日常食用的大部分食物中，但你應該遠離它。這種「土生土長」的食用油會造成細胞功能的混亂和失調，研究發現它與癌症、糖尿病、免疫功能降低、肥胖、氣喘、心臟病等有關。

大豆油高果糖玉米糖漿氫化處理孟山都草甘膦有機黃油

2024年01月25日 7:20 AM

清潔馬桶用它易中毒家事達人教你安全方法

日前有新聞爆出，一名老阿姨因用大量漂白水清洗廁所，結果造成肺浸潤，住院50天，期間還動用了葉克膜。清潔馬桶有哪些常見錯誤？如何清潔馬桶安全又有效？家事達人陳映如教你2招。

清潔馬桶家事達人陳映如健康1+1

2024年01月24日 3:59 PM

早餐怎樣吃、吃什麼不發胖？中醫師這麼說

吃對早餐可以讓您醒腦有活力，提高工作效率，不易發胖也不易生病。早餐怎樣吃、吃什麼不發胖？中醫師分享不吃早餐的3大危害，教你早餐吃對時間、吃對食物。

早餐不發胖早餐吃什麼早餐什麼時候吃

2024年01月24日 2:50 PM

關節退化膝蓋疼？3動作恢復大腿力量！

有很多人受到膝蓋退化的困擾，包括膝蓋疼痛、痠脹、無力等等，可能在上下樓梯時尤為困難。膝蓋退化的進程是不可逆的，磨損的軟骨不能再生，所以在治療方面最需要關注的是如何減緩膝蓋退化的速度並且舒緩疼痛。學會做這組幾個簡單的動作，可以有效增強大腿力量，減緩膝關節退化。

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2024年01月21日 9:19 AM

茶垢、水垢難去除？家事達人教你妙招清光光

茶杯、保溫杯使用久了，裡面很容易藏污納垢，浴室的水龍頭、玻璃等也容易累積水垢，家事達人陳映如教你妙招清光光。

茶垢陳映如家事達人水垢健康1+1

2024年01月19日 6:06 PM

吃薑勝吃蔘湯！五代中醫獨家吃法強心降血壓

薑是家庭料理中最常見的佐料，更是寒冬中熱身不可或缺的食材。百年中醫世家「懷生堂」第五代傳人張維鈞在《健康1+1》節目中，講述薑的強心臟、保護腸胃、驅寒防感冒等功效，並分享家傳的薑的吃法、藥膳和茶飲。

薑嫩薑老薑健康1+1

2024年01月19日 6:59 AM

不吃油易便祕、長膽結石中醫推薦2種好油

有的人因怕胖而不敢多吃油，常吃水煮餐。待午飯過後很容易饑餓，這表示油脂攝入不足。只要攝取足夠的油脂，食物裡的脂肪停在胃裡的時間長，就不容易感覺餓。Omega-3有助於皮膚保濕，如果你吃的油太少，皮膚變得乾燥，就有可能使人提前變老。雌性荷爾蒙需要由身體的脂肪來製造，完全不吃油，反而會加速卵巢的退化，加速老化。

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2024年01月18日 6:58 PM

一種有效卻被忽視的慢性疼痛治療方法

根據美國疾病控制和預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的數據，超過20%的美國成年人（5000萬人）患有慢性疼痛，如脊柱疾病和椎間盤疾病、壓迫神經、腰背痛、頸部疼痛、複雜區域疼痛綜合徵、纖維肌痛、帶狀皰疹、糖尿病引起的神經病變以及關節炎和肌肉骨骼疾病。

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2024年01月17日 8:32 PM

抗發炎哪些頂級食物該吃哪些一定不要吃？

慢性炎症幾乎是所有疾病的標誌。當人體的白細胞和化學物質保護你免受細菌和病毒等外來入侵時，炎症是一個非常正常和有益的過程，但當炎症反應失控並無限期地持續下去時，就會導致麻煩。

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2024年01月17日 1:47 PM

每日必吃3類食物日87歲執業醫師分享健康祕訣

今年87歲的日本替代醫學領域權威專家帶津良一(Ryoichi Obitsu)博士，至今沒有得過重病，近30年來更不知感冒為何物。近日他分享了自己的養生祕訣，除了用呼吸法調節自律神經系統、練習太極拳和每日必食3種食物外，看淡生死至關重要。

日本醫生養生祕訣衰老呼吸法看淡生死

2024年01月16日 2:39 PM

白髮原因在腎黑芝麻加1物讓黑髮重生

有許多人都有過、或觀察到一些現象，就是當心理壓力大、生活作息混亂、身體虛弱或生病時，白髮的症狀會突然發生或加重。也就是白髮預警身體出了狀況！以下就來談談白髮症發生的原因，以及治療和預防的方法。

白髮吳國斌醫道心傳頭皮

2024年01月15日 1:19 PM

膝蓋痛走不了？5個簡單動作保養、自癒膝關節

膝關節炎是一種常見的退化性關節炎，它會造成關節軟骨的磨損和發炎，導致膝關節疼痛、僵硬和活動受限。我向大家介紹5個動作，有助改善膝關節僵硬和疼痛，避免病情惡化。

醫道心傳保健操膝關節炎自癒力吳國斌自然療法

2024年01月14日 10:50 PM

蘋果加1物調理腸胃降膽固醇最強吃法

「一天一蘋果，醫生遠離我。」這話不無道理。研究證實蘋果有助於防癌、護血管、控制食慾和解便秘等。本文將介紹蘋果的功效、吃法、神奇妙用及注意事項。

蘋果防癌護血管控制食慾解便秘治腹瀉

2024年01月12日 2:36 PM

腎結石5年內復發率30%！研究: 補兩種營養能預防

腎結石的痛苦是難以忘懷的，如果你有過這種經歷，你一定會盡一切努力避免再次受苦，這是很自然的反應。腎結石的排出過程會讓人痛不欲生，沒有人願意再次承受這種煎熬。根據最新的研究，有近30%的人在腎結石治癒後的五年內會復發。不過，幸運的是，有一些簡單的預防措施可以有效預防腎結石再次發作。補充鈣和鉀預防結石復發梅約診所（Mayo Clinic...

調整飲食預防腎結石復發

2024年01月11日 2:28 PM

癌細胞難餓死醫: 抗癌需營養進補1細節很重要

對於防癌或打敗癌細胞，坊間有很多療法，例如「透過斷食可以餓死癌細胞」，或「癌症細胞最喜歡吃糖，少吃糖就能減少癌細胞」。但其實癌細胞很難被餓死，反而對抗癌來說，最重要的是維持正常細胞的能量與健康。

癌症抗癌癌細胞防癌

2024年01月11日 1:51 PM

大腸息肉會癌變專家: 護腸防癌必吃2類食物

80%到95%的大腸癌是由腸道息肉演變而來，哪種息肉比較安全，哪種最危險，哪種要密切觀察？紐約荊彤腸胃中心、醫學科學雙博士（約翰霍普金斯醫學院腸胃科、德州大學安德森癌症中心博士）告訴你。

大腸癌健康 1+1 息肉大腸癌症狀預防大腸癌

2024年01月11日 12:17 AM

她1個月瘦5公斤 1410斷食法比168斷食更簡單

間歇性斷食是近來流行的減肥方法，不指定吃什麼，只限制吃的時間。但是如果同時也注意了吃的食物種類，則更有可能獲得更多的健康益處。

間歇性斷食 168斷食 1410斷食減肥

2024年01月08日 8:28 PM

蜂蜜怎麼吃最管用？百年中醫家族公開16種妙用

蜂蜜不僅止咳，而且有很多意想不到的功效，什麼時候吃最管用？百年中醫家族懷生堂第五代傳人張維鈞公開蜂蜜16種妙用。

蜂蜜蜂蜜妙用蜂蜜吃法

2024年01月07日 12:55 AM

7類藥物最傷腎醫: 5個信號說明腎臟受損

腎臟像是經過精心設計的器官，主要功能包括排除體內產生的廢物、多餘的液體以及一些毒素。然而，腎臟也很脆弱。特別是對於患有高血壓、糖尿病，以及自體免疫疾病的患者來說，他們的腎臟非常容易受到損害。

腎臟免疫抑制劑抗病毒藥物藥物傷腎

2024年01月06日 1:14 PM

久坐族越坐越腰痛？這3招幫你放鬆髖關節！

如果你原本就有下背痛的問題，又每天都需要久坐，就很有可能會讓腰椎惡化。因為久坐讓髖關節變得比較僵硬，那而髖關節這邊的很多肌肉跟腰椎都是連在一起的，所以會連帶著也讓腰椎變得僵硬。有一個好辦法，只需要坐在椅子上做一組簡單的動作，也可以很好地放鬆髖關節附近的肌肉。

背痛腰椎腰酸下背痛肌肉酸痛

2024年01月05日 3:51 AM

植物油能致癌？飲食指南推薦它的3個理由不可不知

植物油更健康嗎？調查記者妮娜·泰科爾茲（Nina Teicholz）花了10多年的時間研究動物脂肪和植物油，結果發現，儘管植物油的益處缺乏證據，並且研究顯示烹飪植物油時會產生有害物質，有致癌的可能性，但飲食指南和健康組織仍推薦食用多元不飽和植物油（也稱為種子油），而不推薦動物脂肪，她認為其中有3大原因。

植物油健康心臟

2024年01月04日 1:46 PM

5種食物易生黴菌肉眼不可見如何預防？