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現代人由於工作和娛樂等因素，久坐時間很長。有研究表明，將每天久坐時間中的30分鐘用低強度體力活動替代，死亡風險將降低17%，若用中度至劇烈體力活動替代，死亡風險降低35%。

2024年05月01日 1:04 PM

睡眠問題對心血管健康的影響非常大，據報導，睡眠不良可能會使心臟病的風險增加三倍。失眠的原因有很多種，而根據《美國臨床營養雜誌》的一項研究，發現精緻澱粉可能是其中之一。那麼，我們該如何調整飲食以改善睡眠呢？醫師建議食用一些對睡眠有益的食物，包括小米、龍眼和蓮子。此外，還有一個獨家祕方茶飲，據說對改善睡眠很有幫助。（健康1+1）

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2024年05月01日 5:45 AM

【健康1+1】膽固醇有大功效壞膽固醇也不可少

降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇是否總是更好呢？雖然低密度膽固醇對於合成維生素D、荷爾蒙製造、修復受損細胞組織都有重要作用，為何它還被稱為壞膽固醇？另外，關於降膽固醇的史他汀類藥物，人們常擔心它們可能對肝臟有害。這類藥物真的安全嗎？當健康檢查報告出來後，如何簡單判斷血脂數值是否處於安全範圍？

膽固醇健康肝臟低密度膽固醇健康1+1

2024年04月30日 5:40 AM

有助減肥降血糖海苔6大好處、3個禁忌

最近，一種海藻成了商店貨架和網絡搜索欄上的熱門食材，它被冠以各種健康宣稱，而這種海藻幾千年來一直是沿海文化的主要食材。這種海藻就是海苔。海苔因其有助於消化，增強免疫力和大腦健康，以及支持減肥等多項令人垂涎的功效而受到推崇。

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2024年04月29日 3:37 PM

胰臟癌5年生存率只有12%！這些早期徵兆需警惕

以上案例提醒我們，若出現突發血糖升高、不明原因抑鬱、體重突然下降、不明原因疲勞、腹痛腰痛或頑固性胃腸道問題，應警惕胰臟癌的可能性。及早發現，及早治療，是對抗胰臟癌的關鍵。希望本文能對大家有所警示和幫助。

楊景端胰臟癌早期徵兆疾病致命性極高

2024年04月29日 5:44 AM

花粉季延長緩解過敏性鼻炎中醫教你絕招

春季是花粉傳播的季節，各類過敏性疾患頻發，其中包括過敏性鼻炎，讓許多人爲之苦惱。如何改善和緩解季節性鼻炎的症狀？中醫介紹簡單的穴位按摩和藥膳等。

過敏性鼻炎中醫按摩药膳花粉症

2024年04月28日 12:38 AM

【健康1+1】歷時最長哈佛研究晚年幸福7祕訣

自1938年起，哈佛大學展開了一項名為「幸福感」（Happiness）的研究，這是迄今為止時間最長的成人發展研究之一，跟踪了724名參與者。每年，研究團隊都會詢問他們的工作、生活和健康狀況。隨著時間的推移，這些參與者涉足各行各業，包括工人、醫生、律師，甚至有人成為了美國總統······ J·F·肯尼迪等人的晚年幸福與哪些因素密切相關？這項研究顯示了7個我們可...

晚年幸福祕訣哈佛健康健康1+1 飲食酗酒長壽

2024年04月27日 4:45 PM

六類茶各有益處 1種茶最消脂、1種茶更延壽

每天喝一杯茶，不僅可以放鬆身心，還有很多健康益處。市面上有多種多樣的茶葉，怎樣挑選最適合自己的茶呢？北方醫學中心醫師、紐約註冊針灸師及草藥師馮羅小潔（Serene Feng）博士接受大紀元採訪時介紹了六種茶葉，以及各自的養生功效。

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2024年04月26日 8:05 PM

抗癌降血糖這種無麩質穀物營養超高

高粱這種穀物有著源遠流長的歷史，數千年來，它一直是非洲人和亞洲人飲食的主要組成部分。全穀物委員會（Whole Grains Council）指出，所謂的古老穀物是指在過去數百年間基本保持原樣的穀物，相較於當今常見的許多精製穀物，它們往往是更健康的選擇。

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2024年04月26日 3:57 PM

【健康1+1】食物中毒原因？十招預防

自從寶林茶室邦克列發生酸中毒事件以來，出現很多關於食物中毒的報導。了解引起食物中毒的六大因素及常見的細菌性食物中毒類型非常重要。如果用餐後感到某些不適，該如何識別可能是急性腸胃炎的警示？此外，為何食物不宜在冷卻後放入冰箱，以及如何在日常生活中避免中毒風險，都是值得我們關注的問題。

食物中毒預防食物中毒健康1+1 腸胃炎保存食物

2024年04月25日 1:53 PM

3種面相易得高血壓按三穴位自然降壓

很多人血壓高了就吃藥，沒有想過為什麽自己的血壓會變高，其實在中醫看來，高血壓是人體能量不平衡的信號。通過食療方法和穴位按摩，可以調理體質，控制血壓。

高血壓面相穴位降壓

2024年04月25日 1:22 PM

大豆高蛋白增肌護血管中醫薦2吃法不脹氣富營養

人體蛋白質攝取不足時，會感到又餓又累，容易骨折、肌肉流失、水腫、皮膚發炎等。攝入優質健康的有機大豆或相關食物，有助於增肌、補鈣、護血管。

胡乃文開講蛋白質大豆中醫素食 2型糖尿病心血管納豆

2024年04月25日 12:47 AM

4成痴呆可預防秘訣就在這些生活方式

研究發現，四成痴呆症的誘發因素可以改變，其中進食促發炎食物的人更容易罹患痴呆症，因此預防痴呆，遠離促發炎的加工食物等，改變生活方式很關鍵。

抗炎生活方式延遲痴呆症

2024年04月24日 5:17 AM

牙周炎增心血管疾病風險醫師薦3種牙膏去牙菌斑

台灣中醫師吳建東告訴大紀元，「以我親身經歷，我發現有一款修復牙齦細胞萎縮的尤尼特仁牙膏，竟能讓我平常一周才痊癒的口瘡更快恢復。」尤尼特仁牙膏成份紅蔘芽孢杆菌可以改善口腔裏的傷口，進而改善牙齦炎和牙周炎。

牙周炎中醫師牙齒健康預防

2024年04月24日 4:45 AM

夢中猝死原因多需注意哪些跡象及如何預防？

年齡較大的人容易有高血脂、高血糖、高血壓和動脈粥樣硬化等疾病，增加心血管疾病風險，如果出現大面積心肌梗死，可能導致心源性猝死。此外，突發心律失常死亡綜合症（SADS）患者會突然出現嚴重的心律失常，也可能導致心源性猝死。這種疾病可能發生在兒童、青少年和中年人身上。

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2024年04月23日 6:42 AM

【健康1+1】午睡有哪些益處？怎樣補覺才能有效恢復身體

美國職業棒球聯盟（MLB）道奇隊球星大谷翔平近期參加球隊春訓，積極備戰新賽季。大量出賽還能保持超高體能，大谷翔平受訪時表示，讓他能維持良好身體狀況，除了高質量蛋白質飲食以外，他每天至少要有10小時優質睡眠。大谷先生不斷強調「睡覺」的重要性，甚至因睡覺拒絕隊友的吃飯邀約，他認為睡覺可以幫助身體復原到最佳狀態。而哈佛大學公共衛生學院研究表明午睡可降低心血管疾病率...

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2024年04月23日 5:10 AM

日本千年藥膳蜂斗菜養肝健肺的奧祕

拌煮蜂斗菜是日本愛知縣的傳統鄉土料理，它源自千年前的平安時代。蜂斗菜，在中醫藥中，屬於全株可入藥的本草，古籍中記載的主要功效，就是潤肺，化痰止咳，清熱解毒，消腫化瘀，是對肝、心、脾、肺都具有良好保健作用的食療藥草。葉莖似芹菜葉形如荷香氣濃郁蜂斗菜煮好擺在面前，咋一看，很多外國人會誤以為這是西洋的芹菜，這是其葉莖的部分，其葉形很像荷葉，而花...

蜂斗菜白玉熙養肝潤肺化痰止咳

2024年04月22日 5:10 PM

【健康1+1】３動作強化膝關節延緩膝蓋退化

走路膝蓋痛，關節僵硬無法走太久？原來這種情況是退化性關節炎！三七步讓你膝蓋老得快，5種常見因素快速損傷膝關節。膝蓋痛了怎麼辦，冰敷、熱敷這樣做才對；３動作強化膝關節，防止膝蓋退化。補充這些營養素可以保護修復軟骨，減輕退化性關節炎症狀。

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2024年04月22日 5:09 AM

【健康1+1】這種棗維生素C是蘋果20倍

「台灣青蘋果」棗子甜脆多汁，熱量低、維生素C含量高，常常吃有養顏美容的效果！棗子的纖維質和維生素C含量更是比蘋果還高，每百克有1.8克的膳食纖維，維生素C含量是蘋果的20倍。有些人喜歡來點綠棗幫助腸道順暢，棗子常被當成「順暢」聖品！棗子還有舒壓助眠等7個強大功效？市面上的棗子種類很多。今天介紹一下「台灣青蘋果」之稱的台灣棗。怎麼挑選到好吃棗子呢？

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2024年04月21日 9:08 AM

50歲以下腸癌發病率上升這種合成補充劑是禍首

美國癌症協會最新報告的一項數據鼓舞人心：癌症死亡率持續數十年來呈下降趨勢。但有些例外情況令人擔憂，尤其是自1990年代起，年輕成人的結腸癌案例不斷增加。

年輕人大腸癌發病率葉酸結腸癌

2024年04月20日 6:30 PM

木瓜改善腸道健康還能抗癌但要避免買這種木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶，這是一種蛋白水解酶，有益於消化。木瓜蛋白酶和其他木瓜化合物可以改善腸道健康，同時有助於預防多種慢性疾病。

木瓜腸道抗癌木瓜功效木瓜營養

2024年04月20日 2:45 PM

「帝王菜」一把春菊護本固元清心安神

春菊，也叫茼蒿，現代把它譽為「天然保健品、植物營養素」。中醫則認為，它能溫腎疏肝，安心神、調五臟，護本固元。一把春菊吃下去，全家老少神清氣爽。據說，古代它常被用於宮廷菜餚，古代帝王國事繁忙，壓力大，肝火旺，易失眠便祕，身心俱疲，而春菊為護理帝王立下過汗馬功勞，因此春菊又曾有「帝王菜」的美稱。而現代的上班族，人人都日夜忙碌，時時處於精神高度緊張的身心狀...

白玉熙茼蒿春菊安心養脾

2024年04月20日 4:56 AM

【健康1+1】1個最好方法逆轉慢性發炎有助抗癌

癌症是長期慢性發炎的結果，空污、塑化劑、肥胖、憂鬱、壓力、睡不好、吃太油太甜都會加重發炎。檢健發現發炎指數過高怎麼辦？飲食必補抗發炎營養素，維他命D3、魚油、薑黃素還有？1個方法是改善發炎的最好選擇。身心舒壓，它最容易被忽略，卻證實有助抗發炎。

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2024年04月20日 4:55 AM

刺梨仙人掌減肥降血糖吃時留意三點

墨西哥原住民的傳統醫學長期以來一直使用刺梨仙人掌（prickly pear cactus，或稱為「胭脂」，nopal）來治療多種疾病。科學研究表明，刺梨仙人掌有可能治療糖尿病和肥胖症，兩種最嚴重的，導致生活質量下降和死亡率增加的慢性病。

刺梨仙人掌肥胖症糖尿病

2024年04月19日 3:28 PM

功用不輸小蘇打檸檬清潔6個妙用、2個禁忌

檸檬汁廣泛應用於在烹飪食材，但其實它也是一種強大的天然清潔劑，擁有出色的清潔除菌功能，是無毒居家清潔的好幫手。本文分享幾種常見而實用的檸檬汁清潔妙用。

檸檬檸檬酸無毒清潔天然清潔劑抗菌除臭小蘇打

2024年04月18日 11:26 AM

【健康1+1】憤怒致癌？精神治療讓癌症變慢性病

心理因素導致癌症的臨床研究案例，這一類人癌症竟然消失。負面情緒、精神壓力跟與罹患癌症有關嗎？罹患癌症的人，可能大部分長期處於極大壓力中，而這些壓力可能來自於個性上的壓抑、過度追求完美、容易焦慮等等，再加上不良的飲食及生活習慣。如何逆轉癌細胞。心靈意識能量對人類健康的影響；大道無爲，道法自然；這些對人類健康的啓發是？黃老學派和《道德經》中的智慧有哪些可以參考...

健康癌症中醫能量健康1+1 中醫養生

2024年04月18日 5:46 AM

腎好才長壽韭菜溫腎疏肝二吃法最強

韭菜，俗稱起陽草、壯陽草，具有溫腎健胃，疏肝行氣，散瘀通腸的功效。它能使人體五臟氣血暢通，瘀血散開，因此對癌症、便祕、腎虛胃寒等疾病皆有防治功效。同時，韭又與久、救同音，蘊含著讓人保持青春長壽、救人性命的深意。本文來介紹韭菜的強大溫腎疏肝功效以及二個最強食譜。韭菜補腎溫陽暢達氣血春季是陽氣生發的季節，也就是令生命充滿生機的能量（陽氣...

補腎韭菜韭菜功效韭菜吃法韭菜作用

2024年04月17日 11:24 PM

【健康1+1】「難發現難治癒」癌王預防4徵兆