作者： 丹尼爾‧席格Daniel J. Siegel M.D, 瑪麗‧哈柴爾Mary Hartzell M.ED
譯者：李昂
和孩子溝通或許是最具挑戰性、也最值得的經歷。如果我們能透過整合性溝通和孩子相處融洽，就能建立長久且有意義的親子關係。
當我們和孩子在心理上趨於一致時，便進入一種會整合心理各基本要素的交流過程，這種心理連結會使我們強烈地感受到對方。整合性溝通在我們和孩子一生的相處中都會發生，即使我們和孩子在實際中是分開的，也可以透過溝通整合而產生共鳴。
如果孩子和我們相處時能感受到共鳴，即使我們不在孩子身邊，也會讓孩子感到安心，感受到我們的理解，感受到他們在我們心裡的位置，這就像我們進入孩子自我意識的形成過程中。與他人相互連結的心理感受會帶給孩子安全感，幫助他們控制情緒、探索外在世界。情感溝通為親子關係建立基礎，也能為孩子和他人的關係奠定基礎。
整合性溝通的實踐
1．覺察：注意你自己的情緒和身體反應，以及他人的非語言訊息。
2．調和：讓自己的心理狀態與他人保持一致。
3．同理心：打開心房感受他人的內心和想法。
4．表達：以尊重的態度和他人溝通你的內在心理感受，並且表達出來。
5．融入：以語言和非語言的方式，在施與受的溝通氛圍中與人分享感受。
6．澄清：幫助理解他人的經驗。
7．尊重彼此的自主性：尊重每個人內在的尊嚴和獨立性。
經過證實，上述方法確實有助於人們在溝通中感受到融洽的氛圍。
整合是一種歷程，透過這種歷程，獨立存在的各部分能連結成一個整體功能。
舉例來說，關係比較協調的家庭，可以讓家庭成員保持各自的性格差異，又能讓家人相處時尊重這種差異，建構一個連貫性的家庭經驗。在這種整合的家庭系統裡，溝通會充滿活力並反映出高度的複雜性，而這借助於融合兩個重要過程：分化（家庭成員是獨立且有差異的個體）和整合（各成員能融洽相處）。這種分化和整合的融合，能讓家庭創造出一加一大於二的效果。
整合性溝通能使父母和孩子在一起形成「我們」時，各自保有獨立性，提升他們在生活中對彼此連結的感受。
教養練習題
1.回想一下，你和孩子是否對同一次經歷有不同的反應，試著從孩子的角度看待這件事。你如何評價在同一件事上你和孩子的感受不同？如果你能告訴孩子，你是如何理解這次的經驗，你覺得孩子會有什麼反應？
2.你要如何坦然接受自己的內在心理狀態和初始情緒？覺察到你的內心感受、念頭和影像，能使你更深刻地感受正念。當你把這種內在的心理作用融入到意識中時，用同理心來理解它們，而不須分析或刻意改變自己。
─ ─摘自:《不是孩子不乖，是父母不懂！》野人文化提供@
責任編輯：黎薇
