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人际关系不麻烦 3诀窍提升吸引力

文/有川真由美 翻译/叶韦利

shutterstock,人际关系

当感受到与人互动的吸引力,就会发现人际关系一点都不麻烦。(图/Shutterstock)

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逃避人际关系是因为无法想像 吸引力

提升人际关系能力的诀窍

“人际关系真麻烦”、“一个人轻松多啦”似乎愈来愈常听到这种声音。原因有很多,但也代表这些人对人际关系感到疲惫。有个很大的因素是,她们一定只看到人际关系的坏处,无法想像与人互动的“吸引力”吧。

不过,自己能够这样活着,能受到其他人的帮助,靠的就是“人际关系”。老是逃避其他人,就会愈来愈不擅长与人相处。无法习得人际关系的技巧,会觉得自己愈来愈不擅长与其他人相处,而陷入这样的恶性循环。

人际关系的技巧,会随着经验累积而逐渐纯熟。

对于不擅于和别人相处的人,我想传授三种【提升人际关系能力的诀窍】。

不要有太大压力,觉得非得改善人际关系不可。

若把人际关系视为生活的重心,就会把自己的心情放在第二位,太过小心翼翼会让自己很辛苦。不如换个角度,心想人际关系好的话当然最好。跟合得来的人亲密互动,跟合不来的人保持距离就好。

从觉得自己做得到的事情慢慢尝试。

人际关系就算不好,人还是能活下去,但若有良好的人际关系,就占有极大优势。如果这本书上有让你感觉“这个我做得到”的地方,请大胆尝试。就算是不断说谢谢、说出自己的意见这类小事都好。持续累积微小的成功经验,在更多时候感受到每个人都真好、获得别人的帮助这些吸引力,也可以增加自信。就算不顺利,也是宝贵的学习机会,而产生像下次用另一个方法看看、暂且放下这件事吧等其他想法。

想像、模仿那些你觉得还不错的人。

身边一定有些人让你觉得个性不错的吧。例如,年轻女孩的话,“能受到主管或前辈的关爱”、超过三十岁的人则是“受到其他人欣赏”之类。观察这些“范本”, 将对方言行举止中觉得好的地方学起来。学习就从模仿开始。当然,每个人的个性与资质不同,就算做同样的事情也未必都会成功,但做了之后就能慢慢找到适合自己的方法。先想像要变成那样的人,试着改变当下的言行举止。

累积正面积极的词汇并多加使用

可以获得比集点卡更多的好处

言语具有操纵人心的强大力量。光是一句话,有时候能让人受到锥心的伤害,有时候也能靠一句话复原。

人会因为否定自我的言语而受伤,也会因为肯定的言语而恢复活力。

还有一点要牢牢记住,那就是言语会累积在人的心里。一旦说出的话就无法收回,无论好坏,都会留在对方的心里。

既然是用字遣词,不如用一些能让人听了充满活力、抚慰心情,或是感觉温暖的肯定话语。记得持续不断表达很重要。正向肯定的话语不需要花费金钱或很多劳力, 却比集点卡有更多的好处。或许会在你意想不到的时候,化为帮助你的言语及行动, 为你提振精神。就像集点数一样,有时可获得扭转人生的重大机会。

不经意的一句话,或是小纸条、电子邮件上的一两句话都好。有时只字片语反倒更容易直达人心。重要的是,记得随时累积这些简单的话语。即使是随处可见的话, 对方也会感到很高兴。下面列举出简单的例子,将一些好用的话语分成三类,在各种情境下会比较好用。

感谢、欣喜―受到别人恩惠,或是没什么事时也可以用:“谢谢”、“多亏有你”、“太开心了!”、“有你在真好”。

慰劳、鼓励―对方没什么精神的时候、接下来准备做什么的时候:“你可以的”、“发生什么事了?”、“接下来没事了”、“别介意”、“难为你了”、“辛苦啦”、“别太勉强”、“开心点!”、“让我帮忙吧”、“总会遇到这种事”。

称赞、信任―发现对方的优点时:“好适合你”、“真不愧是○○○”、

“我就喜欢你这一点”、“更好啦!”、“该向你学习”、“真可靠”、“好期待”、“又让我上了一课”、“太尊敬你了!”、“你一定没问题的”。言语会因为自己的个性,还有与对方之间的关系跟情境而有不同的效果。实际使用过,觉得还不错的话,就在自己心里慢慢累积起来。另外,听到别人说了让自己觉得高兴的词汇,也可以记下来。正向肯定的讯息是人际关系的润滑剂。持续不断向别人表达这些话语吧。

对自己多说肯定且正向的词汇

在心中留下积极正向的烙印

平常似乎没什么机会对自己说话,但其实我们只是没说出口,却随时心中对自己说话。早上起床后,“还是觉得好累,不过明天就放假了,加把劲吧”,像这样鼓励自己。完成一项重大任务后也会慰劳自己,“做得真好,给自己一点奖励吧”。对自己说话时,也要跟面对别人一样,用些正面及肯定的词汇。“反正没有人会认同我这种人”、“反正我就是不受异性欢迎”对自己说这种话,将这些话语烙印在心里,真的就会变成这样。因此,要多使用正向的词汇,像是“有些事我也可以办得到”、“也会有人喜欢我的”。

平常对自己说的话是否定或肯定,对于每天的生活会有极大影响。

即使在人际关系上,也希望能对自己多说些肯定的话语。然而,实际上我们经常使用的却是否定的词汇。

“我怎么说了那种话呢?”、“为什么我始终没办法融入其他人?”、“真讨厌我这种个性”就像这样,经常不停责备自己。

这种行为对自己来说就像一种虐待。没有人责备你,你却无法容忍自己,一次次回想起来都是对自己的伤害。

于是,只会心力交瘁,愈来愈没有自信。

这时,请想像在心里有个值得你信任的好朋友。

然后对她说,“你保持这样就好”、“事情就让它这样,无所谓”这类肯定性的话语。这么一来,就算有讨厌的人说了哪些话,即使别人不原谅你,相信你也可以放过自己。

如果你不站在自己这一边,又有谁愿意站在你这一边呢?

然后,对自己说些赞美的话语。“你做得真好!”、“就算遭到责备,也忍下来了”、“说了想说的话,很棒!”。

能对自己友善,就能对别人友善。相反地,责备自己的人,即使没有说出口,也同样会责备别人。

觉得想要责备自己时,就化为心里那个好朋友,对自己说些温暖的话语。@

<本文摘自女子人际学:受男性欣赏,女性喜爱,人际关系瞬间提升的100个教战守则,时报出版>

责任编辑:茉莉

 

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2019-07-01 5:17 PM
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