2招防空污远离肺癌、心脏病和中风

文／余忠仁（台大新竹生医园区院长）、30位台大医院肺癌多专科医疗团队

唯有做到彻底防治空气污染，才是真正能预防肺癌的唯一有效方式。(Shutterstock)

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更新: 2020-11-14 8:10 AM 标签: 空污, 空气污染, 肺癌, PM2.5, 空气, 预防, 戴口罩

低剂量电脑断层扫描虽然能够帮助发现早期肺癌，但毕竟只是一种筛检方式，无法真正达到预防肺癌，而唯有做到彻底防治空气污染，才是真正能预防肺癌的唯一有效方式。

空污和肺癌、心脏病、中风都直接相关

空气污染之所以可怕，就在于空气中所含的悬浮微粒（Particulate Matter，简写为PM）、二氧化硫（SO2）、一氧化碳（CO）、氮氧化物（NOX）、挥发性有机物（简写为VOC2，包含醛、苯、甲苯、三氯甲烷等）等各式有毒气体会危害健康。

研究显示，直接和空污有关的疾病除了肺癌以外，还有缺血性心脏病、中风、肺炎、其他呼吸道感染、慢性阻塞性肺病等。而和肺癌最有关的就是细悬浮微粒PM2.5。

悬浮微粒主要包含但不限于灰尘、花粉、汽车或工厂废气、烟雾、霾、喷洒的农药，甚至细微的海盐等，尤其是小于2.5微米的细悬浮微粒，也就是俗称的“PM2.5”除了是空气污染的主要来源之一，还已经被世界卫生组织（WHO）公布为一级致癌物质。

同时由下表可知，只要PM2.5的浓度增加10微克／立方公尺，肺癌的死亡率就会增加12％，这可是一个怵目惊心的数字，我们还怎能不重视空污的防治工作呢？

每立方公尺内PM2.5的浓度增加10微克，得到肺癌的机会上升12%，缺血性心脏病16%，心肺疾病10%，死亡率5%，预期寿命减少200天。（原水文化提供） — 每立方公尺内PM2.5的浓度增加10微克，得到肺癌的机会上升12%，缺血性心脏病16%，心肺疾病10%，死亡率5%，预期寿命减少200天。（原水文化／资料来源：立法院公报，第100卷第42期院会记录）

另外，根据环保署的资料显示，2013∼2015年（民国102～104年）连续三年的PM2.5平均浓度分别是24.0、23.5、21.9，三年总平均浓度是23.1，除了花东地区以外，其他县市都不及格（标准为15微克／立方公尺）。

而到了2018年，及格的县市为基隆市（13.2）、台北市（14.4）、台东（8.1）、花莲（9.2）、宜兰（10.5）、澎湖（14.6），虽然数量增加了，但在及格边缘的县市不少，显示空气品质不良已经是不争的事实，因此做好自我保护非常重要。

PM2.5和AQI指标

PM2.5

悬浮微粒是指灰尘、花粉、尘土、烟雾和小水珠等在空气中存在的微小固态或是液态物质。这些物质的形状大小各异，分类上将小于或等于10微米（µm）称为PM10，小于或等于2.5微米则为PM2.5，也称为细悬浮微粒，粗细只有头发的三十分之一，可见有多细小了。

AQI空气指标值

空气品质指标为依据监测资料将当日空气中臭氧（O3）、细悬浮微粒（PM2.5）、悬浮微粒（PM10）、一氧化碳（CO）、二氧化硫（SO2）及二氧化氮（NO2）浓度等数值，以其对人体健康的影响程度，分别换算出不同污染物之副指标值，再以当日各副指标之最大值为该测站当日之空气品质指标值（AQI）。一般说来，0～50是属于良好状态，但我们可以严格一点，将室内空气指标控制在35以内是最好的了。

防治空气污染，你我都做得到

防治空气污染攸关每个人的健康，甚至可说是关乎国家安全的大事，需要整个国家乃至全球都该高度重视与身体力行，才能有所成效。尽管个人的能力有限，无力改变室外恶劣的空气，但只要我们能做到将室内空气维护好，以及外出时戴好口罩，还是可以达到有限防治空气污染、改善健康的基本目的。

预防①：维持好的空气流动

户外有空污，室内其实也无所不在，例如厨房煮菜时的油烟、厕所的秽气、灰尘、湿气、还有密闭办公室的影印机、印表机、传真机，甚至电脑散发出来的挥发性有机物、灰尘和臭气等，因此建议除了要注意保持空气流动的畅通外，也要注意排油烟机、抽风机、全热交换机、空气清净机等正确选购和使用方法，才能帮助空气的循环和利用，防止室内空气变污浊、孳生病菌。

空气清净机的原理是利用滤网过滤掉空气中的悬浮微粒、灰尘等污染物，再吹出干净而清新的空气。因此空气清净机需要定期清洗和更换滤网，以免影响了空气清净的效果，吹出来的脏空气，愈吹愈不健康。

同时，使用空气清净机时要注意愈接近使用者愈好、注意出风口位置、和电风扇一起使用等三大原则。

愈接近愈好是因为，从气口喷射出来的清净空气有效距离大约是出气口宽度的120倍。因此，假设出气口宽度为3公分，则有效范围大约就在3∼4公尺之间。而出风口位置要高过床铺，空气才不会被挡住导致效果差。同时，最好摆在电风扇后面，将流出来的空气经由电风扇的摆动扩散出去，让效果加乘。当然，如果再加一台电风扇在原本这台的对面转，使得对流更强，几乎整个室内空气都会变清净了，这样最好。