寂寞是种心境，不是状态﹗有时候“寂寞”与“没人陪伴”可能没什么关联，寂寞是在自己在心中筑起了一道高高的墙。
对寂寞的恐惧驱使我们在自我定位上不断让步、妥协，以为这样可以让我们和他人更靠近、心连心。但这么做其实只是把“真正的自己”拘禁在他人设定的框架下罢了﹗于是，我们离自己越来越远，越来越不懂经营人生中最重要的关系——“与自己的关系”。
若能花越多时间了解自我、探索自己的内心，便越能与他人建立友谊、成就健全的人际关系。
了解自我的人，不会一味仰赖他人填补自身内心的空洞，还能越发拥有“建立健全关系”的能力，而健全的关系，绝非奠基在极力压抑个人对寂寞的恐惧感。
纵然身处人群，仍可能内心倍感寂寞；离群幽居，也能怡然自得、心平气和。一味任由他人决定自身的心情实在是不可靠，毕竟人与人的关系会消逝、会改变，犹如四季的更迭。
先好好爱自己，再去想别人对自己的爱﹗唯有自己一切准备就绪，方能放胆去爱，而非自己觉得寂寞，才想找个人爱。
别太相信自己的感觉
每个人都有自己独特的行事风格，面对不同的情况，每个人的应对方式更是大相径庭。与其说什么先天与后天之争，这倒更像是在问：先天与后天因素彼此究竟是如何作用、型塑出每个不同的个体呢？
由于每个人都有迥然不同的生命经验与脑神经网络，两者参杂之下，更让我们难以理解自己有何感觉、为何会有如此感觉，以及为何在场没有人和自己有一样的感觉。
我不太确定还有没有其他生物和人类一样，把大量时间浪费在“过去”与“未来”之上。若我们一味游走在过去与未来这两个根本不存在的时空，内心的感觉也随之起舞。某段时刻当下的“感觉”特别是那些不舒服的感觉恐对身心有害，实在不值得经历。其实引发这些难受感觉的境遇和时空，不是早已事过境迁，就是根本还没发生。
近来我开始花比较多时间去思考“为什么我会有某些情绪”，而不是一味照单全收这些情绪。这样的做法有助于我应对生活中一切大小事，效果真的不错。
压力和焦躁，往往来自于空想未来，设想“如果某某事情发生，就糟了”。这些想法足以让我们吓到不敢往前，根本无法好好善用潜力开创人生。
至于一味活在过去，只会带来无数悔恨与忧郁，全副心神不断围绕在“当初这样或那样就好了”的念头打转。这样的想法根本忽略了一件再简单不过的事实：那些你我追忆的时光早已一去不复返，过往经验只能告诫各位务必习取教训、不再重蹈覆彻，否则一再追忆、深陷过往，实在毫无意义。
有时候，我们的感觉经常与“眼前的这个当下”毫无关联，反而与另一段时空相关。我们虚耗今日光阴回首逝去的过往，担忧未知的明天，但请各位务必记住一件事：我们只拥有“现在”。
几天前我碰到了一个朋友，他也和我一样，离开舒适圈，放下从前的安稳，以追求自己热血的梦想。他告诉我，曾感到恐惧、害怕搞为了克服这些恐惧感，他只告诉自己一句话：不要作茧自缚、不要自我设限。每个人的内心都有强大的力量，这股力量能助我，也能害我，端看个人如何巧妙运用。
我们不见得总有能力改变现实境况，但我们能改变心境，调整处世的心态。快乐是种感觉，不是目标。如果只有某种特定的境况或成就才能使我得到快乐，那么我们只会依赖越深，犹如成瘾一般，就像攀爬一座没有顶峰的山，爬得越高内心越空。
心情低落不代表我们要一直沮丧下去。好好和自己对话，找出负面情绪的根源，情绪低落往往与当下所处的时刻没啥关系。努力清空脑中烦闷之事，与自我对话，能把我们拉回到现在这值得我们关注的此时此刻。
情绪是种稀奇古怪的现象，特别是“爱”这种情绪。有一场Ted Talk 演讲十分精彩，内容阐述了“爱”的概念其实是种自然界的机制。“爱”让配偶双方能共同生活，养育后代，而这一切不过是为了确保物种的延续罢了，别无他意。
以上论述，各位当然可自行决定赞同与否。但我由衷期盼上述观点可以促使各位静下心来思考：自己究竟为什么会有某些感觉。有些人认为，感觉就是感觉根本不可能解释清楚，但其实我们有能力察觉到各种感觉与情绪的根源，若能充分了解各种情绪的来源，我们便能悠然面对情绪、处理情绪，这一切得靠大家多花点时间好好了解自身，了解自己的行事风格。＠⊙
〈本文摘录自：《从苦境中转回》，远流出版社提供〉
责任编辑：曾晏均◇
