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研究：切菜扫地 健身效果不输上健身房
【大纪元2013年02月01日讯】（大纪元记者郭靖康编译报导）美国俄勒冈州立大学卡笛纳（Brad Cardinal）教授的一项研究表明，日常生活中的爬楼梯、切菜、扫地等看似微不足道的活动，其实具有健身效果，这一分钟、二分钟的活动累积下来，一天至少有30几分钟，而这30几分钟的活动起到的健身效果，跟去健身房里运动较长的时间一样。
据医药快讯网（Medicalxpress.com）报导，这项针对全美6,000多名成年人的研究显示，尽管没有参加正规的体育活动，但健康、积极的生活方式就足以改善健康状况，并有力地预防一些常见的疾病，例如代谢性并发症、高血压及高胆固醇等。
贝拉明大学（Bellarmine University）助理教授暨该研究主要作者罗泊利玆（Paul Loprinzi）表示，从事积极的生活方式与正规的运动相比，对于改善健康状况的效果一样好。他鼓励人们利用日常生活中的活动，抓住一切健身的机会，例如在打电话时，可以站起来边踱步边说。
卡笛纳认为，日常生活中人们不从事运动的最大借口是没有时间，但这其实是大错特错。只要抓住生活中的所有空档时间，化整为零，适时地在日常活动中活动筋骨并持之以恒，就能受益无穷。
卡笛纳举了一些具体的例子：与其开车半英里，不如走路或骑车去；用手推割草机而不使用自动割草机；看电视遇到广告时不要坐着等，而是做一些仰卧起坐等活动；观赏体育比赛中场休息时，可以起身在周围转一转；就拿最微不足道的洗菜、切菜来说，不知不觉中就可消耗掉20几卡路里的热量。
他说：“在实际生活中，有许许多多诱惑让你坐着不动，例如：科技的发展使现代人使用吹叶机来吹走落叶，而不是像以前一样用耙子。我们应该利用日常生活的一切机会活动身体，这样做既方便也省钱，而不需要去取得昂贵的健身房会员资格。这样你可能会更容易坚持下去，从长远来看，你会更健康、更活泼，自我感觉更好。”
（责任编辑：陈俊村）