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创造舒适的睡眠环境至关重要

在每七年的人生时光中,一个人平均要花两万个小时用来睡觉。(Depositphotos)

在每七年的人生时光中,一个人平均要花两万个小时用来睡觉。(Depositphotos)

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【大纪元2017年10月07日讯】据统计,在每七年的人生时光中,一个人平均要花两万个小时用来睡觉。因此,一个舒适的睡眠环境至关重要。这里提供一些小窍门,帮助您打造自己理想的睡眠小天地。

1、睡眠时要让室内黑下来,越暗越好,可以选择使用全遮光窗帘或遮光眼罩。

2、室内温度不宜太热,摄氏16-18°最理想。

3、不要将卧室当成客厅或写字房的延伸,避免使用电视或电脑,手机尽量关机或静音,一闪一闪的提示灯也会间接影响到睡眠。

4、选择自己喜欢的优雅墙画,最好是风景、植物或花草。

5、卧室色彩要柔和、淡雅,避免大红大紫。

6、睡觉前微量喷洒一些薰衣草香油精,有利于精神的放松。

7、选择合适大小的床。一般来说,床越大会越舒服。

8、软床舒适,硬床解乏。根据个人的喜好,选择合适硬度的床垫,才是最理想的睡眠依靠。不要吝惜,一分价钱一分货哦。◇

编译|太平  责任编辑:明曦


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