我们生活在这个世界上，扮演着很多社会角色，承担着很多社会责任。我们在衡量自己的心理状态时，也要对外界的环境有一个客观的认识。世界日新月异，一切都变得越来越不确定，这会影响到每一个人。
因为不确定因素太多，我们内心的不安全感也会被放大，这导致人人都想要拥有更多。要知道，从理论上来说，世界上没有一个人能完全摆脱“不确定感”，这也就意味着，没有人是绝对安全的。
美国社会心理学家亚伯拉罕．马斯洛，提出了人类需求五层次理论。他曾经在研究里描述过缺乏安全感的表现：把世界看成是充满野兽的丛林，危险无处不在；内心深信其他人都自私而且目的不纯，所以宁愿孤身一人也不与人同行；不愿意信任别人，富有攻击性；经常陷入强烈的焦虑和紧张状态，看待事物悲观，很难获得愉悦感；总被内疚折磨，时常拷问内心；大多有点神经质、行事自私以及以自我为中心。
这是马斯洛在一九四二年写下的观察，如今依然有很多可以借鉴的地方。
在我们急忙给别人或者自己贴上“没有安全感”的标签的时候，不妨先思考一下渴望安全感的原因是什么。其实很简单，是因为害怕。害怕外界的不确定因素，也害怕自己应付不来，害怕自己孤身作战，找不到战友共同面对，害怕陷阱就在脚下，害怕跌倒后无法翻身……害怕的确有着非常强大的力量，让我们时刻活得小心翼翼。
没有谁的人生是足够安全的
李其是个正经八百的富二代，父亲白手起家，资产遍布全球，还上过富比士富豪榜。父亲的发迹，是在他青春期的时候，他眼看着自己家从门可罗雀逐渐变成了门庭若市，家里的房子也从小平房一步步换成了大别墅，还逐渐有了司机、保镖和管家。他慢慢习惯了出门前呼后拥，跟着一大群人。
但是，每当处在封闭空间时，李其就觉得害怕，最严重的时候甚至不敢进电梯，他觉得无比恐慌，以至于无法呼吸。这是幽闭恐惧症的典型症状。他因此前来寻求心理咨商。
进入诊间后，他的第一个问题是：“你知道我是谁吗？”我心想，这不就是霸道总裁的常见台词吗？我说：“我知道。你是我的病人，因为有幽闭恐惧症，所以前来寻求帮助。”
在心理咨商中，李其表现出了强烈的抵触。他认定，我的目的不纯，是抱着获取金钱的目的想要走入他的内心，所以经常临时取消咨商预约。当然，我也绝对不会勉强。个案必须要具备主动性，先过了自己那关，我才能帮助他们。
断断续续地进行了大约10次心理咨商后，他才慢慢打开心扉。他一直觉得压力很大，父亲工作十分忙碌，对他的要求也非常高，经常以接班人的标准处处挑剔他。父亲还一直告诫他：“外面的世界很残酷，每个人对你的钱都虎视眈眈，若能力不够强大，就会毁掉我苦心打下的江山。”
丛林法则第一点就是不能相信任何人，但是他的身边总是有很多人。他在随从面前傲慢无礼，每次遇见陌生人也都趾高气扬，但是内心其实总担心别人是因为他父亲才对他百般容忍，害怕自己永远不可能会有父亲那样的成就。为此，他一直小心翼翼，处处怀疑猜测，活得很累。在每一段关系里，都习惯用钱去买真心，得到之后却又怀疑对方的真心。
所谓的真心，在我看来就是同理他人，如果自己不付出，也就不可能得到。期待值过高，自信心太低。这种巨大的心理落差和压力，让他每次处于封闭空间时，就觉得氧气不够，最终得了幽闭恐惧症。
这种强烈的不安全感和持续对别人和自己的怀疑，会给人造成极大的焦虑，严重的患者甚至会出现被害妄想症、精神分裂、幻听、幻视等问题。为了保护自己，有些人会选择把内心包裹起来。但是如果不打开自己，就不会有安全感。
然而，知道了这些道理后，李其的情况并没有好转。如今的他依然拥有在常人看来无法企及的财富，但他的问题却比平常人要严重得多。他可能终生都无法摆脱父亲的财力和威严带给他的压力。终其一生，他如果选择了接受这笔财富，就要努力在人前假装强大，人后却无言痛哭。
而如果金钱始终是他和别人交换真心的阻碍，那就意味着，他也永远无法得到温暖的结局，这就是现实。不是每一个人都会被心理咨商师“渡过”，但确实，每一个人都有一颗渺小而不安的内心在暗地里默默生长，这真的和你是谁无关。
这才是真正的安全感
总觉得没有安全感，该怎么办呢？
第一步，还是要自我察觉。多问自己几个“为什么”：“为什么我会这么没有安全感？”“为什么我会一直害怕？”“害怕时，我的行为习惯是什么？是大声嚷嚷，还是冷静思考、安抚自己？”越多的自我对话，就越能说明你找到自己内心的症结。这也是心理咨商师最常用的行为认知法。很多人说心理咨商就是聊天，但其实，心理咨商师也是在帮你和内在的自己建立沟通。
第二步，是思考害怕这种情绪的意义。我们在未知或者不可控的情况下，难免会感到害怕。但是，本能的感受和实际生活情形是有差异的，真的有必要这么害怕吗？有可能是因为我们面对“未知以及不确定”后的过激反应，有可能是原生家庭埋下的种子。然而，真正的勇气是什么？就是知道自己害怕的地方，然后能小心安抚自己，继续勇敢前行。
在学习新技能的时候，失败和挫折都是难免的，心理上的成长也是一样的。不要指望一下子将不安全感打败，这是一个循序渐进的过程。应该将注意力放在优势上，而不是一味地关注和重复自己的脆弱。寻求帮助、表达情绪，然后原谅自己。
生活总是状况百出，总有不能控制的情况，我们不能控制别人的评价，也不能完全掌控自己的成败。想要在一个不可控的环境里控制一切，最后的结果就是和恐惧作伴，精疲力竭。
美国作家海伦．凯勒从小就失去了视觉，在她的体验里，世界就是黑暗的，可以想像一下，这有多么令人害怕和紧张，还有人比她更没有安全感吗？但她说过：“人类所谓的安全感，其实就是一种迷信，在自然环境中并不存在。想要避开风险，从长期来说其实更不安全。人生要不是一场勇敢的冒险，要不一事无成。直接面对挑战，才是自由的灵魂。”
在乎安全感的人，都是没有安全感的人，而剩下的人，他们并非拥有安全感，而是根本不相信安全感这个东西。当你不再执着地追求安全感，接受世界就是由不确定组成的，才能踏实地活在世界上。
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<本文摘自《焦虑是你的隐性天赋：伦敦大学心理咨商博士带你看清负面情绪的强大力量》，圆神出版社提供>
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