没有安全感?心理师:问问自己为什么害怕

作者: 尹依依

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我们生活在这个世界上,扮演着很多社会角色,承担着很多社会责任。我们在衡量自己的心理状态时,也要对外界的环境有一个客观的认识。世界日新月异,一切都变得越来越不确定,这会影响到每一个人。

因为不确定因素太多,我们内心的不安全感也会被放大,这导致人人都想要拥有更多。要知道,从理论上来说,世界上没有一个人能完全摆脱“不确定感”,这也就意味着,没有人是绝对安全的。

美国社会心理学家亚伯拉罕.马斯洛,提出了人类需求五层次理论。他曾经在研究里描述过缺乏安全感的表现:把世界看成是充满野兽的丛林,危险无处不在;内心深信其他人都自私而且目的不纯,所以宁愿孤身一人也不与人同行;不愿意信任别人,富有攻击性;经常陷入强烈的焦虑和紧张状态,看待事物悲观,很难获得愉悦感;总被内疚折磨,时常拷问内心;大多有点神经质、行事自私以及以自我为中心。

这是马斯洛在一九四二年写下的观察,如今依然有很多可以借鉴的地方。

在我们急忙给别人或者自己贴上“没有安全感”的标签的时候,不妨先思考一下渴望安全感的原因是什么。其实很简单,是因为害怕。害怕外界的不确定因素,也害怕自己应付不来,害怕自己孤身作战,找不到战友共同面对,害怕陷阱就在脚下,害怕跌倒后无法翻身……害怕的确有着非常强大的力量,让我们时刻活得小心翼翼。

没有谁的人生是足够安全的

李其是个正经八百的富二代,父亲白手起家,资产遍布全球,还上过富比士富豪榜。父亲的发迹,是在他青春期的时候,他眼看着自己家从门可罗雀逐渐变成了门庭若市,家里的房子也从小平房一步步换成了大别墅,还逐渐有了司机、保镖和管家。他慢慢习惯了出门前呼后拥,跟着一大群人。

但是,每当处在封闭空间时,李其就觉得害怕,最严重的时候甚至不敢进电梯,他觉得无比恐慌,以至于无法呼吸。这是幽闭恐惧症的典型症状。他因此前来寻求心理咨商。

进入诊间后,他的第一个问题是:“你知道我是谁吗?”我心想,这不就是霸道总裁的常见台词吗?我说:“我知道。你是我的病人,因为有幽闭恐惧症,所以前来寻求帮助。”

在心理咨商中,李其表现出了强烈的抵触。他认定,我的目的不纯,是抱着获取金钱的目的想要走入他的内心,所以经常临时取消咨商预约。当然,我也绝对不会勉强。个案必须要具备主动性,先过了自己那关,我才能帮助他们。

断断续续地进行了大约10次心理咨商后,他才慢慢打开心扉。他一直觉得压力很大,父亲工作十分忙碌,对他的要求也非常高,经常以接班人的标准处处挑剔他。父亲还一直告诫他:“外面的世界很残酷,每个人对你的钱都虎视眈眈,若能力不够强大,就会毁掉我苦心打下的江山。”

丛林法则第一点就是不能相信任何人,但是他的身边总是有很多人。他在随从面前傲慢无礼,每次遇见陌生人也都趾高气扬,但是内心其实总担心别人是因为他父亲才对他百般容忍,害怕自己永远不可能会有父亲那样的成就。为此,他一直小心翼翼,处处怀疑猜测,活得很累。在每一段关系里,都习惯用钱去买真心,得到之后却又怀疑对方的真心。

所谓的真心,在我看来就是同理他人,如果自己不付出,也就不可能得到。期待值过高,自信心太低。这种巨大的心理落差和压力,让他每次处于封闭空间时,就觉得氧气不够,最终得了幽闭恐惧症。

这种强烈的不安全感和持续对别人和自己的怀疑,会给人造成极大的焦虑,严重的患者甚至会出现被害妄想症、精神分裂、幻听、幻视等问题。为了保护自己,有些人会选择把内心包裹起来。但是如果不打开自己,就不会有安全感。

然而,知道了这些道理后,李其的情况并没有好转。如今的他依然拥有在常人看来无法企及的财富,但他的问题却比平常人要严重得多。他可能终生都无法摆脱父亲的财力和威严带给他的压力。终其一生,他如果选择了接受这笔财富,就要努力在人前假装强大,人后却无言痛哭。

而如果金钱始终是他和别人交换真心的阻碍,那就意味着,他也永远无法得到温暖的结局,这就是现实。不是每一个人都会被心理咨商师“渡过”,但确实,每一个人都有一颗渺小而不安的内心在暗地里默默生长,这真的和你是谁无关。

这才是真正的安全感

总觉得没有安全感,该怎么办呢?

第一步,还是要自我察觉。多问自己几个“为什么”:“为什么我会这么没有安全感?”“为什么我会一直害怕?”“害怕时,我的行为习惯是什么?是大声嚷嚷,还是冷静思考、安抚自己?”越多的自我对话,就越能说明你找到自己内心的症结。这也是心理咨商师最常用的行为认知法。很多人说心理咨商就是聊天,但其实,心理咨商师也是在帮你和内在的自己建立沟通。

第二步,是思考害怕这种情绪的意义。我们在未知或者不可控的情况下,难免会感到害怕。但是,本能的感受和实际生活情形是有差异的,真的有必要这么害怕吗?有可能是因为我们面对“未知以及不确定”后的过激反应,有可能是原生家庭埋下的种子。然而,真正的勇气是什么?就是知道自己害怕的地方,然后能小心安抚自己,继续勇敢前行。

在学习新技能的时候,失败和挫折都是难免的,心理上的成长也是一样的。不要指望一下子将不安全感打败,这是一个循序渐进的过程。应该将注意力放在优势上,而不是一味地关注和重复自己的脆弱。寻求帮助、表达情绪,然后原谅自己。

生活总是状况百出,总有不能控制的情况,我们不能控制别人的评价,也不能完全掌控自己的成败。想要在一个不可控的环境里控制一切,最后的结果就是和恐惧作伴,精疲力竭。

美国作家海伦.凯勒从小就失去了视觉,在她的体验里,世界就是黑暗的,可以想像一下,这有多么令人害怕和紧张,还有人比她更没有安全感吗?但她说过:“人类所谓的安全感,其实就是一种迷信,在自然环境中并不存在。想要避开风险,从长期来说其实更不安全。人生要不是一场勇敢的冒险,要不一事无成。直接面对挑战,才是自由的灵魂。”

在乎安全感的人,都是没有安全感的人,而剩下的人,他们并非拥有安全感,而是根本不相信安全感这个东西。当你不再执着地追求安全感,接受世界就是由不确定组成的,才能踏实地活在世界上。

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<本文摘自《焦虑是你的隐性天赋:伦敦大学心理咨商博士带你看清负面情绪的强大力量》,圆神出版社提供>

.你要的安全感 到底在哪里?
.都会男女会客室:他对未来茫然,我没有安全感
.研究:青少年同理心源自家庭中的安全感

责任编辑:陈真

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