外在的一切，都可以是我们的资源，我们从中寻找最适合自己的，然后坚定地扎根，深入泥土。
无论敞开的依附还是逃离的孤独，自我的根基都不在自己身上。脆弱的心灵曾经想把这个根基扎在别人那里，但是，现在我们知道，这是不行的。
处在虚妄的幻想状态是无法扎根的，因为幻想本身就是在逃避扎根。
一些人会说自己没有根基，其实不是。所有人都有根，但不是每个人都能把自己的根扎下去。没有扎下去的根会随着整个人飘荡，让人找不到归属感，也没有安全感。
有讨好特质的人，就是没有扎稳自己的根。而要扎根，我们可以这样做。
第一：让自己变得重要
你会不会经常舍不得为自己买好一点的东西，却在给喜欢的人买这些时，毫不犹豫？有些人很享受给所爱的人提供丰厚的物质，这无可厚非，但还有一些人，会把这样的给予变成委屈的付出。如果你是后者，就可以透过以下方式改变自己。
你可以在行为上采取行动，把满足别人变成满足自己。遇到自己喜欢的也买得起的东西，果断下手，用喜欢的东西滋养自己。这样做并不容易，尤其是对具有讨好型人格的人来说，他们已经习惯把别人放在更重要的位置上。
意识到把别人看得太重而忽略了自己，也了解了自己的卑微与恐惧，这还远远不够。我们最主要的任务，是为讨好模式带来一些实质性的变化，所以，我们要行动起来做一些事情帮助自己。
如果原来的行为模式让自己不舒服，就换一种方式，这至少是一个积极的尝试，表明你在探索其他的可能性。有些人不敢让自己变得重要，总觉得羞耻。这有可能是因为没有被这样重视过，不习惯这种被重视的状态。
我要对这些人说的是，你当然配拥有好的东西。如果你买了喜欢的东西，不管昂贵还是便宜，只要是你想买的，就有买的价值。你买得起自然很好，你买不起，不代表你就不配拥有它，将来时机合适时照样可以拥有它。
让自己的内心变得重要而珍贵，这是灵魂层面的骄傲，你可以直接满足自己的需求，不需要其他人的迂回成全。
如果有人愿意满足我们的需求，那当然更好，如果没有，你要试着适应自己本身就能满足自己的方式，并且要善于利用“自己”这个最大的满足资源。当你觉得自己的愿望和需求都能被善待和尊重时，你会觉得自己也值得被善待和尊重。
不要忽略“自己”这个最大的资源，它会让你变得重要。
你需要把自己当个人来看，你不是谁的工具，也不是随便可以丢弃的玩偶。你需要自由，需要休息，需要享受快乐，虽然不可避免地也会体验到悲伤，但这也是每个人都会有的经历。
也请记住，你不是神，你不可能搞定所有的事情。
第二：让自己变得灵活
我把自我力量的沉淀比喻成扎根，把外在的干扰比喻为风。
很多具有讨好型人格的人因为根基不稳才经常摆荡，外在的声音、意见很容易把他的自我带走。就好比当我们没有足够强大的力量时，风很容易成为伤害我们的外在因素。
请让自己变得灵活。当听到外在的声音时，回到内心，问自己：“我有什么想法？我是他们说的那个样子吗？”你需要有自己独立的判断，不做别人眼中的父母、伴侣和孩子，你是你自己。即使受到他人评价的冲击，随风摆一摆，也就只是摆一摆，枝叶动几下，不会伤及树干。
僵硬会让你受伤。僵硬就是不灵活，不能随着事件的发展而变化。
就像你听一个朋友讲他的合作伙伴对他不好，他信誓旦旦地说要放弃合作，但后来他改变主意了，还想和那个人继续合作。而你对此事的想法停留在最初，并为此指责他：“你怎么变了呢？你不是说要和那个人分开吗？怎么还继续合作呢？我以后怎么再信任你呢？”
这就是一个僵化的状态。在这个时候，我们需要看到自己呈现了这样的应对方式，同时，也要试着改变这种困境。
我们需要理解的是，风吹过来的力量，加上压制和反抗的力量，给我们带来了双重压力，很容易让人受伤。如果用灵活的维度来思考，我们就有机会看到我们不是为了外面的谁而改变，而是为了扩充自己的空间而改变。
在这个例子中，朋友有她的想法、她的决定，这是她作为一个人的自由和权利。你也可以有你的想法，你的想法也是值得尊重的自由意志。
你怎样看待别人？你觉得别人是在表达他的意见还是在压迫你？感到敌意，就会防御；感到安全，就会柔软。当我们感到敌意的时候，要问问自己：“他是真的要伤害我吗？”你若允许别人成为别人，你也就可以成为你自己。我建议你多交跨界的朋友，尝试一些新事物，这对拓宽视野以及理解他人、理解生命很有帮助。
第三：让自己变得坚定
不稳定的内心是容易变化的。察觉到心动、神动时，透过呼吸把自己带回当下。在感到混乱的时候，让注意力回到当下，此时此地的一切可以帮助你区分幻想与现实。“我在哪里？看到什么颜色？听到什么声音？闻到什么气味？”这些都能够帮助你稳定下来。
你还可以从内心唤起对生命的虔诚，相信自己目前所经历的就是本身要经历的，所以去经历就好。
用这个方式可以减少评判，也减少妄念。过去已不可及，未来不可期，只有当下，存在于每一个瞬间。你只需要去经历。
既然已经无法逃脱，就带上你的勇气去迎接吧。
坚定是一种笃定的状态，是你对自己的信任。从更深层面看，我觉得它是一种非常有气魄的看见和支撑，是一种生命的信仰，是对未来的希望，是对即将经历的坎坷的从容。
藉由坚定，你可以坚信你的生命是独一无二的，坚信你值得人生这场历练，坚信黑夜过后会有光明，坚信你的良善、你的热情、你对自由的争取与守护。
请拥有你自己的印记，发展你对世界的看法和理解。多去思考，从经历中学习，从故事里学习。当我们看到有人做出不合理的行为时，我们的内在会告诉我们，我们不应该这样做。
你的感觉会告诉你，你真正的心之所向。
外在的一切，都可以是我们的资源，我们从中寻找最适合自己的，然后坚定地扎根，深入泥土。
第四：让自己变得深刻
试着用细腻的方式与周围的一切发生连结，每一个瞬间，都可以成就永恒的感受。
用心吃一碗饭，体会每一粒米的香甜。
用心看一片叶子，观察它的样子、颜色，欣赏它随风摇动的婀娜。
用心听一首音乐，品味它的旋律、节奏以及你想到的故事。
用心画一幅画，注意色彩、形状以及它的内涵。
用心陪伴最喜欢的朋友，一起散步，在静谧的时光里，分享困惑与秘密。
用心陪伴孩子一段时光，一起做游戏，在难得的时光中，眼里有情，心中有爱。
用心对待自己的痛苦、悲伤与恐惧，与它们在一起，就像和老朋友在一起，不吵不闹，只是拥抱它们，让它们知道，你跟它们同在。
用心享受你的快乐，尽情开心，你的用心，会带你走向深刻。
想要全方位地扎根，你可以去连结周围的一切，你的家人、朋友、同事，你拥有的物品、喜欢做的事情，你身边的环境等。
用开放的态度对待身边的资源，你的自由在于你可以选择你需要的。当你连结上它们时，那个叫作深刻的东西就出现了。慢慢累积，慢慢沉淀，这是深入理解最好的途径。
深刻的连结，便是深刻的扎根。这深刻的质感是迷人、深情的，也是隽永的。
第五：让自己重新成长
重新成长意味着原来的模式会渐渐被新的模式替代，意味着希望，意味着力量。
你总要给自己机会去尝试，不试怎么知道行不行呢？
人生很长也很短，活得勇敢一些。那些你一直想要去做而没有做的事情，找机会去做；那些你一直想要说却没有说出口的话，找机会去说；那些你一直想爱却没办法表达爱的人，找机会去表达。
人生很长也很短，活得勇敢一些，不要惧怕自己的攻击性，你要在自己的土地绽放自我的花。你当然需要被好好照料，但同时你也需要铠甲。把你的攻击性当作你的铠甲，它可以随你的需求而变，可以在关键时刻护你周全，也可以在风雨来临时为你遮风挡雨。
在你擅长且喜欢的地方深耕，体会人生的快乐与幸福，去工作，去打拼，去享受世间美食、美物的滋养。深深扎根，你终将盛情绽放，活得安全而稳定。
（网站专文）
<本文摘自《不被喜欢，也没有关系：戒掉讨好，建立有界限的稳定自我》，晴好出版社提供>
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责任编辑：曾臻
