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蒙田相信门户洞开可以让他更安全。地方上重兵防守的庄园反而遭受比他更严重的攻击。蒙田引用塞内卡的话来解释:“重重锁链徒然引起窃贼觊觎,大门敞开反让宵小兴趣缺缺。”戒备森严说明这个地方藏有贵重之物;有老门房欢迎入内的庄园,反而让人动不起歪脑筋。此外,内战时构筑的防御工事几乎毫无用处:“你的手下可能就是你该提防的人。”高垒深壁防不了内贼,还不如以慷慨与荣誉来感化敌人。
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引言:我对躁郁人的种种想法大致讲完了,这都多亏〈神田桥语录〉。正因为受到神田桥的启发,我才能摆脱以往只用躁郁症定义身体状态的迷思,产生身为躁郁人的自觉。我也因而察觉到,那些原以为是病症的问题,其实都能靠自己的方式处理。我希望这门课能成为契机,让大家反思自身,并在接下来的人生过得更轻松、更愉快。

引言:我对躁郁人的种种想法大致讲完了,这都多亏〈神田桥语录〉。正因为受到神田桥的启发,我才能摆脱以往只用躁郁症定义身体状态的迷思,产生身为躁郁人的自觉。我也因而察觉到,那些原以为是病症的问题,其实都能靠自己的方式处理。我希望这门课能成为契机,让大家反思自身,并在接下来的人生过得更轻松、更愉快。

因为受到神田桥的启发,我才能摆脱以往只用躁郁症定义身体状态的迷思,产生身为躁郁人的自觉。我也因而察觉到,那些原以为是病症的问题,其实都能靠自己的方式处理。我希望这门课能成为契机,让大家反思自身,并在接下来的人生过得更轻松、更愉快。

因为受到神田桥的启发,我才能摆脱以往只用躁郁症定义身体状态的迷思,产生身为躁郁人的自觉。我也因而察觉到,那些原以为是病症的问题,其实都能靠自己的方式处理。我希望这门课能成为契机,让大家反思自身,并在接下来的人生过得更轻松、更愉快。

追求目标的途中,很容易会感到灰心,这种心态被巧妙地命名为“管他的效应”(what-the-hell effect)。即使只是微小的失败,比如每天的饮食只超出目标几卡路里,也可能导致我们的行为陷入恶性循环,像是干脆一口气吃掉整个苹果派。对于曾尝试减重的人,我举的例子应该听来很熟悉,假如你一早抵挡不了诱惑,忍不住拿了会议桌上的甜甜圈,接下来你很容易觉得“管他的,我都已经破戒,干脆豁出去大吃”。小错误可能打击你的信心,让你认定自己永远不会成功。而且不幸的是,目标愈远大,小挫败最终导致大崩坏的风险愈高。

如果你一定要喝咖啡才会醒过来,白天精神不济时也要靠咖啡醒脑,也许你该问自己:“我会不会正在谋杀我与生俱来的生命能量与活力?”如果你每次遇到事情就想靠这些上瘾物质,你怎么能学会面对事情?每次应该有成熟的活力反应时,浮现在你脑海中的却是香烟的形象、一杯咖啡的形象,或巧克力的形象。

到处都有人在谈论“煤气灯效应”(gaslighting)。这个词像是一个通关仪式,YouTuber的恋爱专家们无不以此作为节目的卖点,就连精神科医师或心理学家也都是输人不输阵,对此纷纷以专家身份提出看法,咨询恋爱问题的网路社群平台更是为此争论不休。

一场濒死经验,哈佛脑神经外科权威医生彻底改变对“造物主”的看法,他由唯物主义者变成相信神的存在。他在昏迷时却有了一趟“意识的旅行”,他从科学角度、医生角度和各种佐证去说明自己经历的“濒死经验”。天堂真的存在!这是他最后的答案。

判断事物或做决定时的思考模式,会依外在标准及内在标准有所区隔。所谓外在标准,是依自己以外的周遭意见、情报或数据等,来判断会不会顺利或是要不要做。而内在标准,是心里有明确的判断标准,不被周围左右,自己判断会不会顺利或是要不要做。介绍一个能清楚了解两者差异的寓言故事。那就是《伊索寓言》里的〈龟兔赛跑〉。这是叙述跑很快的兔子跟速度慢的乌龟比赛,结果乌龟赢了的故事。兔子认为“我即使睡午觉也能轻松赢乌龟啦!”,看扁乌龟,沉溺于优越之中,是兔子最大的目的。这个想法正符合外在标准的生活方式。

假设你的伴侣回到家并提议晚上可以去看五部电影中的一部。由于你认为上网浏览网页查找附近的电影院,以及阅读电影评论是件烦人的事,所以你非常乐意聆听伴侣提出的清单。你的伴侣列出了所有的五个选项,并对每一个电影选项提供了一句简短描述。在这种情况下,你认为第一部电影最有可能被选中吗?由于你的伴侣是设计者,他们是否可以对清单进行排序,增加你选择他们喜欢的选项的概率?他们应该把他们最喜欢的电影放在第一位吗?

在地球上,老是对别人说的坏话感到愤怒,总以自己的失败为耻,或是经常对未来的生活或健康感到不安的生物,只有我们人类。同样是哺乳类动物,为什么只有人类会让自己变得更痛苦?

若要摆脱疾病,抛弃至今的臆断或自我形象虽然是重要关键,但三言两语就能简单做到的人少之又少。当然,也有人光是察觉到一点点,就能瞬间抛弃那些臆断与自我形象。另一方面,也有人的想法实在太根深柢固,单靠一点点或是些微的觉察仍不见动静。即使如此,并不代表绝对无法抛弃。

迷恋名牌包的人一直都不算少,当然有些是有经济能力的贵妇、老板,有些则是必须要存钱存上好几个月的薪水才能买一个名牌包。为什么名牌包有这样的魅力呢?其中一个原因就是物以稀为贵,还有大家都喜欢“美好的事物”。但是也有很多买过名牌包的人最后不再购买,因为他发现,原来“自己就是名牌”!

有些人在被夸奖后,总是会说一些看似谦虚的话,例如:“我其实不太聪明”、“我还有不足”。然而,实际上这些人可能在各方面都很卓越,偏偏就是话语似乎都在“贬低自己”。这一类人不是要求过高,就是信心不足,容易否定自己,看不到自己的优点,当然也有可能是害怕别人对自己的期望落空。在这种情绪压力下,这类人很难放松,因为他对自己太严苛了!

一场濒死经验,哈佛脑神经外科权威医生彻底改变对“造物主”的看法,他由唯物主义者变成相信神的存在。由于突如其来的细菌性脑膜炎,他在数小时陷入重度昏迷,医生判定即时苏醒,也不再能说话和写字。然而,他在昏迷时却有了一趟“意识的旅行”,他彻底忘记自己在人世间的一切,犹如中国人说得,死后饮下一碗“孟婆汤”,忘了前世因缘的种种,就能轮回再生成为新的角色。他在这场旅行中体悟到进入高层世界原来是要放下另一世界的任何连结。

“感谢之波”,要特别积极地往工作场合的同事等方向散发。所有人都将自己的出身、家庭、职场上各种事情以“光子”的形态保存着,职场则是五花八门的人们光子密集聚集的空间。

有一位郁郁寡欢的丈夫请教婚姻专家,他觉得婚姻乏味。咨询后,专家回答他,是因为他自己本身就枯燥、单调,不能期望婚姻的另一半要义务取悦丈夫,继而带来快乐,你对她乏味,她给你的回应就是乏味,唯有改变自己才能改善婚姻关系。

“不敢和辈分大的人四目相交,不敢说出自己的意见,只会一味附和。”一旦形成这种模式,无论对象是直属上司、职场老鸟还是合作客户,你都会像条件反射似的做出同样的反应,而这有时就是“上司职场霸凌”和“工作都做不久”的原因。

编者按:“神经语言学”(NLP,Neuro Linguistic Programing)能够改变人的思考和行为模式,除了掌控情绪之外,还可改善沟通能力、提高目标达成能力,有助于发现对将来的展望。实际上,它是个各类运动选手和世界级商业人士都在实践的手法。这一节将要介绍使用神经语言学来掌控情绪的五个方法。

人类天生希望在不受到其他人逼迫的情况下,用自己的步调进行思考,然后再做出决定。你必须让对方觉得他拥有完全的自主权,唯有如此,他才会觉得自己能够不受拘束地反对、犹豫、提出异议,因为你不会急着反驳他的意见。

我创造了属于自己的刹车台词,当烦恼超越当下,过度奔向未来的时候,当数不清的烦恼一口气扑向自己的时候,我就会从嘴里把这句话反复念出来好几次......

在中国,在口罩开始缺货的2020 年1 月下旬,某地区的药局在通讯软体微信上建立了“朋友圈”群聊。除了分享口罩进货状况、消毒水的使用方法等资讯,也有地区居民会针对药局排队方法和预约制等留言建议,进行热烈讨论,对于居民保留商品等要求,也能弹性应对,且疫情状况缓和后,由于参加的人数仍超过两百人,所以药局持续分享优惠情报、健康资讯,通知中药工作坊的举办时间等,对于居民的问题也会随时回复。据推测,参加者都是住在药局附近的居民,也有不会打字的高龄者以语音讯息的方式参与聊天。年轻人会针对高龄者的疑问和要求给予答复,至于外国居民,则由会英文的居民负责回复等,以随机应变的方式展开沟通。

在慈善团体众多,慈善日及慈善商店都获得国民支持的英国,为了解决新冠肺炎疫情扩大造成封城等危机,以地区为单位的志工活动兴起。特别受到关注的线上平台是“新冠肺炎英国互助会”(Covid-19 Mutual Aid UK)。不限首都伦敦,阿伯丁、布特尔、牛顿阿伯特、斯旺西等地方城市在内,最初在英国有超过200 个志工团体登录,将活动情况以脸书和推特等社群网路扩散,现今活动扩及全球,登录的团体多达数千个。

照护生病的家人对很多人而言一直是艰难的任务。如何正面看待家人老化、病痛,以乐观的态度活在当下,让照护者与被照护者都能“共同好好活着”,不只是金钱、时间的花费,更深一层是心灵层面都达到平衡。《照护年迈父母的勇气》一书,作者以阿德勒心理学为出发点,叙述自己面对亲人罹患失智症如何自我调适、找出亲子关系的突破点,也给予有相似困扰的人一份正向力量的借鉴。

很多人认为人缘好,才能拓宽人脉、扩大影响力,或者赚更多钱。人缘好的人,确实有很多优势;但人缘好的人也是周边人的福气,因为他能提升人的灵性;他能把人凝聚在一起;他还能打开大家的话匣子。如果你想广结善缘,那么用心博取好人缘就是一笔绝佳的投资。教你三个窍门赢得好人缘:1.保持好心情。2.乐于分享。3.懂得发问。

恐惧的存在其实是和其他事物相依相恃的;它不会独立存在。它是依存于一条蛇、你的父母或是老师,或者是死亡。它总是和某个事物有关。恐惧不是自存的东西。你是否意识到、觉知到你的恐惧和其他事物有关?

很多人认为,清理家中赘物、减少社交活动,就是在实践极简生活。因为这些事最容易着手,只要下点功夫做就会见效。但现实中,有些大忙人虽然家里乱了一点,但内心却非常简朴,他们心思单纯,专注于自己的人生目标。这才是真正有分量的简单。极简主义最绝妙的境界就是“专注”,掌握这个心法,你才能实现真正的极简生活。

很多人不敢尝试新事物,唯恐犯错失败。这种怕心会害你学不到新东西,生活变得乏善可陈。如何克服害怕失败的心理?以下是八个小窍门:1. 一步一步来。2. 别轻易放弃。3. 记取教训。4. 担心失败,反易失败。5. 做你擅长的事。6. 运用观想技巧。7. 碰钉子是家常便饭。8. 请教过来人。

以古溯今,无论东、西方的古圣先贤皆感慨,“一寸光阴一寸金”。现今年代,大家都知道黄金很贵,但是古人却在久远年代以前就下了定论,认为时间比黄金还珍贵,因为“寸金难买寸光阴”啊!

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